Kuntoiluun liittyy yleinen oletus, että jos et ole hikoillut, et ole edistynyt, mutta kuinka totta se on? Tutkimuksen mukaan se ei ole lainkaan totta. Joten lue lisää saadaksesi selville, miksi yksi yleisimmistä myytteistä liikunnasta jatkuu - ja miksi sinun pitäisi karkottaa se ajattelustasi kokonaan. Ja älä missaa, jotta voit oppia lisää älykkäämpiä ja tehokkaampia harjoituksia välittömästi 30 suurinta liikuntamyyttiä .
2 kuppia rakkautta
1 Hikirauhasen ennakkoluulo
Shutterstock
Ensinnäkin jotkut ihmiset ovat luonnollisesti hikoilevampia kuin toiset, koska olet syntynyt, kun kehossasi on 2-4 miljoonaa hikirauhasia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka naisilla on enemmän hikirauhasia, miesten hikirauhaset ovat aktiivisempia, minkä vuoksi miehet yleensä hikoilevat samalla tarkalla harjoittelulla. Lisäksi kunnollisemmilla ihmisillä on taipumusta hikoilla vähemmän, koska heidän ruumiinsa ovat alttiimpia intensiiviselle liikunnalle, ja heidän ydinlämpötilansa nostaminen vie paljon enemmän.
2 kahden tyyppistä hikeä
On outoa, että annamme niin paljon merkitystä hikille, kun otetaan huomioon, että se tapahtuu niin monissa ei-kaloreita polttavissa skenaarioissa, kuten silloin, kun on kuuma tai kun olemme erittäin hermostuneita treffailuun. Totuus on kuitenkin, että kaikki hiki eivät muutu tasa-arvoisiksi, hikeä tuottaa kaksi erilaista rauhasia.
miten pahentaa pahoinvointia nopeasti
Kun hikoilet stressaantumisen takia, hiki tulee apokriinisistä rauhasestasi, ja hiki itse koostuu enemmän rasvahapoista ja proteiineista ja on siten alttiimpaa haistamaan pahaa. Kun hikoilet, koska kehosi on kuuma, hiki vapautuu eccrine-hikirauhasista, jotka koostuvat vedestä, suolasta ja kaliumista. Ja lisää terveystietoja tässä 20 upeaa tosiasiaa, joita et koskaan tiennyt kehostasi.
3 Se on vain veden paino
Kun hikoilet harjoituksen aikana, se johtuu siitä, että nostat kehosi lämpötilaa, ei siksi, että poltat välttämättä enemmän kaloreita, mikä tarkoittaa, että se on sama hiki, jonka tuotat kuumana päivänä. Et pidä hikoilusta rantaharjoituksessa, eikö? Nyt on myönnetty, että on totta, että monet ihmiset tuntevat kevyempiä, kun hikoilevat voimakkaasti harjoittelun aikana, minkä vuoksi hikinen jooga ja kuumat pilates ovat niin muodissa nyt, mutta se on vain veden paino.
'Kun laihdut hikoilla, menetät ensisijaisesti vesipainon ja vesipainon menettäminen on ohimenevää', Dr.Jeff Weinstein, maksa-asiantuntija Dallas-metodistista, kertoi WFAA . '[Et] saavuta fyysisen kunnon tilaa vain hikoilemalla itsestään. Sen kanssa on oltava jotain muuta. '
4 Älä hikoile sitä
Hikoilulla on nyt terve tarkoitus, koska se vapauttaa myrkkyjä kehosta. Ja on syytä huomata, että harjoitukset, jotka aiheuttavat kehon hikoilun, yleensä polttavat enemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät (esimerkiksi 60 minuutin pyörimisluokka polttaa keskimäärin 482 kaloria, toisin kuin 60 minuutin jooga, joka vain palovammat 172). Mutta se johtuu yksinkertaisesti siitä, että ne polttavat enemmän energiaa. Kuumien joogatuntien tekeminen ei kuitenkaan kuluta enemmän kaloreita kuin tavallinen luokka, ellei se vaadi enemmän fyysistä rasitusta.
TV -ohjelmia, jotka kestivät vain yhden kauden
Viimeinen rivi? 'Hiki ei mittaa kovaa työskentelyäsi', Jenny Scott, kansallisen urheilulääketieteen akatemian neuvonantaja, kertoi Naisten terveys .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
