Kevät lähestyy, ja riippuen siitä, kärsitkö kausiallergioista, tämä voi olla tervetullut uutinen tai ei. Tämä johtuu siitä, että kun puut, ruoho ja kukat palaavat täydellä voimalla, ne palaavat päästää siitepölyä ilmaan , joka laukaisee allergisen nuhan, joka tunnetaan myös nimellä heinänuha, epämiellyttäviä oireita. Antihistamiinilääkityksen ottaminen voi olla nopein tapasi helpottaa sairauteen liittyvää tukkoisuutta, aivastelua, nenän vuotamista ja silmien vuotamista. Lääkärit sanovat kuitenkin, että jos etsit monien muiden ihmisten tavoin vaihtoehtoja tai lisäyksiä reseptivapaille lääkkeille, tietyt lisäravinteet voivat myös olla hyödyllisiä.
Itse asiassa, Soma Mandal , MD, a hallituksen sertifioitu sisätautilääkäri Summit Healthin kanssa New Providencessa, New Jerseyssä, suosittelee neljää lisäravinnetta erityisesti potilaille, jotka kärsivät allergioista. 'Niillä on anti-inflammatorisia ja immuunijärjestelmää moduloivia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään allergiaoireita vähentämällä tulehdusta, stabiloimalla syöttösoluja ja tasapainottamalla immuunivastetta', hän kertoo. Paras Elämä hänen suosituksistaan.
Vaikka on aina tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa ennen minkään uuden lisäravinteen aloittamista – varsinkin jos käytät muita lääkkeitä, jotka voivat vaarantaa lääkkeiden yhteisvaikutuksia – Mandal sanoo, että nämä neljä lisäravinnetta ovat parhaita kausioireiden poistamiseksi. jotta voit vihdoin nauttia keväästä kaikessa komeudessaan.
AIHEUTTAA: Mitä tapahtuu, jos otat Benadrylia ennen nukkumaanmenoa joka ilta, lääkärit sanovat .
1 kvertsetiini
Kvertsetiini on eräänlainen flavonoidi, antioksidanttiyhdiste, joka antaa hedelmille, vihanneksille, kukille ja muille kasveille elävät värit. Kun kversetiini otetaan lisäravinteena, se voi auttaa estämään sydänsairauksia, tiettyjä syövän muotoja, tulehdusta ja soluvaurioita Siinai-vuoren mukaan. terveyskirjasto . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Alustavat in vitro -tutkimukset viittaavat myös siihen, että kversetiinilisät voivat auttaa sinua torjumaan allergioita. Mandal selittää, että tämä johtuu siitä, että antioksidantti auttaa stabiloimaan syöttösoluja, jotka ovat 'allergisia soluja, jotka vastaavat välittömästä allergiset reaktiot ”, American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) mukaan ja vähentää histamiinin vapautumista.
Vaikka nämä tutkimukset on suoritettu vain koeputkissa, ei ihmisillä, 'tutkijat uskovat, että kversetiini voi auttaa vähentämään allergioiden oireita, mukaan lukien vuotava nenä, vetiset silmät, nokkosihottuma sekä kasvojen ja huulten turvotus', Mount Sinai lisää.
2 C-vitamiini
Koska elimistö ei tuota C-vitamiinia luonnollisesti, on tärkeää saada se ruokavaliosta, kuten mansikoista, sitrushedelmistä, paprikoista, ruusukaalista ja perunoista. Jos sinusta tuntuu, että et vieläkään jää vajaaksi, lisäravinteen ottaminen voi auttaa sinua saamaan lisäetuja.
Mandal sanoo, että C-vitamiinin ottaminen voi olla erityisen hyödyllistä allergiakaudella. 'C-vitamiini tunnetaan immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan ja kyvystään vähentää tulehdusta. Se voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmää ja voi vähentää allergiaoireiden vakavuutta', hän huomauttaa.
Mukaan sertifioitu ravitsemusterapeutti Jenny Dobrynina , MA, CN, voit odottaa vähentyvän turvotusta, kutinaa, vuotavaa nenää, liiallista limaa ja silmien kyyneliä, kun otat lisäravinteen allergioiden torjumiseksi.
AIHEUTTAA: Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että 12 lisäravinnetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ottaa yhdessä .
3 Omega-3-rasvahapot
Mandal sanoo, että omega-3-rasvahappojen ottaminen voi myös auttaa torjumaan allergioita niiden tulehdusta ehkäisevien vaikutusten ansiosta. Lisäksi nämä lisäravinteet auttavat kehoa tasapainottamaan immuunivastetta, kun olet sairas, hän sanoo.
A 2015 tutkimus julkaistu lehdessä Allergology International vahvistaa, että omega-3-rasvahapoilla dokosaheksaeenihapolla (DHA) ja eikosapentaeenihapolla (EPA) on 'suojavaikutuksia tulehdussairauksissa, mukaan lukien astma ja allergiat'. Tutkimuksen taustalla olevat tutkijat väittävät, että nykyaikaistetun ruokavalion kalaöljyn vähenemisen ja astmasta tai muista allergisista sairauksista kärsivien henkilöiden kasvavan määrän välillä saattaa olla syy-yhteys.
4 Probiootit
Heinänuha ilmenee, kun nenän hengitystiet tulehtuvat allergeenin vaikutuksesta aiheuttaen aivastelua, tukkoisuutta, silmien vetistämistä ja nenän kutinaa. Kuitenkin ottaen a päivittäinen probiootti voivat muuttaa immuuni- ja tulehdusvasteita, jotkut tutkimus ehdottaa .
'Probiootit ovat hyödyllinen terapeuttinen lääke allergisen nuhan hoidossa, mutta sen taustalla olevia mekanismeja on vielä tutkittava', yksi sanoo. 2013 tutkimus julkaistu North American Journal of Medical Sciences . 'Probioottihoidon kliininen hyöty riippuu useista tekijöistä, kuten bakteerityypistä, antoreitistä, annostuksesta, hoito-ohjelmasta ja muista taustalla olevista isäntätekijöistä.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
