Tutkimusmatkailija Ponce de León kävi roistosta tutkien La Floridaa Espanjan kruunun käskystä ja meni etsimään nuoruuden lähdettä. Löysikö hän sen? Ei. Itse asiassa de León kiipesi Havannassa Kuubassa, ei kovin kypsässä 47-vuotiaana. Jos hän kuitenkin olisi jäänyt Espanjaan ja vain seurannut näitä seitsemää vaihetta pysyäkseen nuorena, hän olisi voinut pelastaa itsensä vaivaa. Elämä on hauskaa, eikö olekin? Joten lue ja katso sitten raportti, joka on muuttanut tuhansia elämiä: 100 tapaa elää 100: een !
1 Käytä Sunblockia
Ultraviolettisäteet (UV) hajottavat ihokuidut, mikä aiheuttaa sen taipumisen ja menettää elastisuuden. Jos aiot viettää aikaa, kuten vanha Ponce, ulkona, käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja käytä hattua, jonka reunat heittävät varjon kasvoillesi. Paitsi että se estää sinua muistuttamasta Jack Palancea tai baseball-hansikkaita, auringonpolttamisen välttäminen heikentää mahdollisuuksiasi kehittää ihosyöpiä, kuten melanooma, yksi vaikeimmista pahanlaatuisista hoidettavissa. Voit pienentää riskiä peittämällä tai lyömällä aurinkovoidetta palovammojen välttämiseksi. Älä vain mene yli laidan ja kieltäydy lähtemästä talosta, ellei sinulla ole täydellistä goottivaatetta: Auringon altistuminen on välttämätöntä luonnolliselle D-vitamiinin tuotannollesi, josta amerikkalaisten valtaosa on puutteellinen, etenkin pohjoisissa osavaltioissa asuvien. Se liittyy pienempään useiden syöpien riskiin.
2 Pidä enemmän seksiä
Olitpa mies tai nainen, voit näyttää viidestä seitsemään vuotta nuorempana, jos teet enemmän siitä, mitä miehet ja naiset tekevät usein yhdessä. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? Tohtori David Weeks, kliininen psykologi ja entinen vanhuuspsykologian johtaja Edinburghin kuninkaallisessa sairaalassa, kysyi kymmenen vuotta kyselyillä tuhansista kaikenikäisistä miehistä ja naisista heidän sukupuolielämästään. 40–50-vuotiaat vastaajat, joiden sanottiin näyttävän nuoremmilta, ilmoittivat harrastaneensa seksiä 50 prosenttia useammin, mikä on kolme kertaa viikossa verrattuna kahteen. Miksi? Näyttää siltä, että yhdynnässä vapautuu ihmisen kasvuhormonia, mikä tekee ihosta elastisemman muiden biologisten reaktioiden ohella. Puhuessaan British Psychological Societyn kanssa vuonna 2013 Weeks selitti, että sukupuoli ei vain saa jonkun näyttämään nuoremmalta, se voi myös pidentää ihmisen ikää. 'Seksuaalinen tyytyväisyys vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, ja se sijoittuu vähintään yhtä korkealle kuin henkinen tai uskonnollinen sitoutuminen ja muut moraaliset tekijät, joten positiivista asennetta kypsään sukupuoleen tulisi edistää voimakkaasti', sanoi tohtori Weeks. 'Seksuaalisuus ei ole nuorempien ihmisten etuoikeus, eikä sen pitäisi olla.' Pidä kotipalot palamassa tutustumalla Parhaiden suhteiden salaisuudet !
3 Liikunta
Kehosi säännöllinen liikuttaminen on ehdottomasti yksi parhaista suojauksista ikääntymistä vastaan (puhumattakaan varhaisesta kuolemasta). Jos teet sen oikein, menetät todennäköisesti rasvaa tai lihaksia, mutta mieluiten molempia. Kuntokuntoisuus auttaa torjumaan monia kroonisia sairauksia, mutta lukemattomien terveyshyötyjen lisäksi sykkeen nostaminen kannustaa verenkiertoa ihoon, joka voi todella muuttaa sen koostumusta Ontarion McMaster Universityn tutkimuksen mukaan. Parannat myös olkapää-vyötärösuhdettasi, mikä tarkoittaa, että lyhyessä ajassa näytät mieheltä, joka on parhaimmillaan, eikä siitä, joka on sen ohi.
4 Juo vihreää teetä
Okinawassa, saarella Manner-Japanin ulkopuolella, asuu satavuotisjuhlia enemmän kuin missään muualla maailmassa. Itse asiassa noin seitsemän jokaista 10000 kansalaista elää sytyttämällä 100 syntymäpäiväkynttilää! Mitä yhteistä niillä on? He juovat vihreää teetä päivittäin - ja se on todennäköisesti yksi syy siihen, että he elävät niin kauan, asiantuntijat sanovat. Norwichin BioScience Institutesin tutkijat löysivät äskettäin, että polyfenolit, eräänlainen vihreän teen mikroravintoaine, estävät ns. Elämää pidentävä kahvi voi myös estää ryppyjä torjumalla tulehduksia ja parantamalla ihon kimmoisuutta, pitäen sinut nuorena sekä sisällä että ulkona. Varastoi keittiösi näillä 25 Se pitää sinut nuorena ikuisesti !
5 Valkaise hampaasi
Dingy chompers puhuu kaikille kahville, punaviinille ja savukkeille, joita olet nauttinut vuosien varrella. Ei hyvä. Ensimmäinen siirtosi? Tarkalleen mitä sinulle kerrottiin lapsena: Käy hammaslääkäriin siivous- ja tenttitarkoituksessa kahdesti vuodessa. Kun tahrat on poistettu, kokeile valkaisevaa hammastahnaa. Hymyile vieläkään ei popping? Tutki ammattimaista valkaisuhoitoa. Syö eteenpäin omenoita, selleriä, raakoja porkkanoita, parsakaalia ja muita rapeita vihreitä, jotka voivat todella kuorita tuoreita tahroja. Ne ovat vain muutamia niistä 25 ruokaa, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti !
6 Kosteuta
Kuiva iho voi näyttää niin tylsältä, että voit itse asiassa näyttää siltä, että olet peitetty ohuella pölykerroksella. Käytä kosteusvoidetta kasvoillesi, käsillesi ja kehollesi. Tehokas, luonnollinen ja halpa vaihtoehto on kookosöljy. Paitsi että se on tehokas lukitsemaan kosteuden ja ryppyjä, saat tuoksun ja maun kuin macaron. Naiset rakastavat makaroneja! Toinen vinkki: Käytä sävytettyä kosteusvoidetta Jos ihosi näyttää tasaiselta, näytät nuoremmalta Gottingenin yliopiston evoluutiopsykologian asiantuntijan tohtori Bernhard Finkin tutkimuksen mukaan. Ja mukin pitäminen kosteana on vain yksi näistä 50 tapaa näyttää nuoremmalta 50-vuotiaana !
7 Nukkumaan enemmän
Kun työtoverisi kertovat, että näytät väsyneeltä, ne tarkoittavat todella, että näytät huonolta, vanhalta tai molemmilta. Seuraavan kerran, kun olet vesijäähdyttimen luona, luovuta heille pitkä lasillinen STFU: ta torkuttamalla tiesi nuoremmaksi, eloisammaksi. Tutkimukset osoittavat, että seitsemän tai kahdeksan tuntia suljettua silmää on optimaalinen, ja se saa sinut näyttämään nuoremmalta, onnellisemmalta ja houkuttelevammalta. Keskustele helposta reitistä kelata vuosien taakse. (Ja laajentamalla niitä: Journal of Sleep Research , alle kuuden tunnin yöunet saavat kuoleman vaaran kasvamaan 10%!) Onko sinulla ongelmia? Nämä 10 tapaa nukkua paremmin tänä iltana auttaa sinua saamaan parhaan shuteye elämäsi.
