Teknologiayrityksen Asurionin mukaan jokainen meistä tarkistaa puhelimensa karkeasti 80 kertaa päivässä. Tässä vaiheessa, jos voit tehdä siitä yli 30 sekuntia tarkistamatta puhelintasi, olet käytännössä supersankari. Tehdään selväksi: Tämä ei ole hyvä. Liian paljon aikaa viettämällä ruudulla voi antaa sinulle 'teknisen kaulan' (kroonisen yläselän ja niskakivun), minimoidun tarkkaavaisuuden ja Granadan yliopiston tutkimuksen mukaan jopa johtaa painonnousuun.
onnettomien parien kehonkieli valokuvissa
Joten seuraavalla kerralla, kun seisot ruokakaupan lähtösivulla ja sinulla on 46 sekuntia aikaa tappaa, älä tarkista Instagramia. Kokeile sen sijaan yhtä parhaista tavoista viettää aikaa huvittavasti ilman älypuhelinta, jonka olemme koonneet täällä. Ja jos tarvitset ylimääräistä motivaatiota aloittamaan satunnainen digitaalinen detox, tarkista 20 yllättävää tapaa, joilla matkapuhelimesi vahingoittaa terveyttäsi .
1 Vyöhyke ulos.
Shutterstock
On olemassa todisteita siitä, että haaveilee, toisin kuin sen mielikuva tyhmän laiskuuden teoksena, voi parantaa mielialaasi ja jopa terävöittää mieltäsi . Joten mene eteenpäin: kuvittele itsesi Belizen rannalla.
2 Laske Catan.
Catanin uudisasukas, joka on kaikkien suosikki lautapeli (sitä myydään yli 22 miljoonaa kappaletta ja joka on saatavana 30 eri kielellä), on yksi vakava asia: tuska viedä minne tahansa ... Tai ainakin se oli . Nykyään siellä on pelin jatkettava versio (59,99 dollaria amazon.com) .
Se on puolet alkuperäisen koosta, ja siinä on tukevat, lukitut kappaleet roiskumisen estämiseksi. Joten jos haluat saada kaupankäynnin ja rakentamisen, tiedä, että voit nyt tehdä sen missä tahansa. Jos haluat lisää tapoja laittaa puhelin, opi 11 helppoa tapaa valloittaa älypuhelimesi riippuvuus .
3 Lue.
Kirjat. Lehdet. Sanomalehdet . Muistatko ne? Tehdään nyt matematiikkaa. Tee ensin pikalukutesti. (Voit löytää ilmaisia vaihtoehtoja verkossa melko helposti.) Jos olet jotain keskimääräistä amerikkalaista, kello on 200 sanaa minuutissa. Seuraavaksi selvitä kuinka paljon aikaa vietät odottamiseen päivässä. Työmatkan, lounaan, kahvin odottamisen välillä voit helposti viettää 30 minuutin pohjoispuolella päivässä vain seisomalla. Sen sijaan omistaudu tuohon aikaan proosan kautta. Ja jos haluat oppia lisäämään syötteesi, vain hallitse Asiantuntijan opas minkä tahansa kirjan pikalukemiseen .
4 Kuuntele musiikkia.
Shutterstock
On vaikea uskoa, mutta ennen kuin Spotify ja Apple Music kannattivat musiikkiteollisuutta, ihmiset tapasivat ladata musiikkiaan. Tässä on asia: se on edelleen mahdollista. Sinun ei tarvitse Internet-yhteyttä suoratoistaa suosikkikappaleitasi. Itse asiassa, voit noutaa laadukkaan, pienikokoisen MP3-soittimen alle viidellä dollarilla !
5 Meditoi.
Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan verenkiertoa ja vahvistamaan yleisiä onnentuntemuksia. Ja vaikka meditaation tavallisissa kuvauksissa on istuvia ihmisiä Sukhasana ('ristiin omenakastike'), tiedä, että voit meditoida myös seisten. Itse asiassa Yi Quanissa - kiinalaisessa taistelulajissa - mestarit opettavat oppisopimusopiskelijoita meditoimaan seisomaan yksinkertaisen temppun avulla. Siirrä ensin kätesi tennispallon etäisyydellä kehosta. Liitä sitten kätesi yhteen laivaston alapuolella. Tiedät, että teet sen oikein, jos sinusta tuntuu, että pidät rannalla palloa.
6 Harjoittele tarkkaavaisuutta.
Meditaatio voi auttaa sinua olemaan tarkkaavaisempi, mutta se ei ole ainoa tapa. Mindfulness, yksinkertaisesti sanottuna, on kyse olla tällä hetkellä . Ja sinulla on mahdollisuuksia olla hetkessä joka ikinen päivä - paitsi että haudat itsesi sosiaalisen median tai sähköpostin sijaan. Joten astu taaksepäin ja nauti ympäröivistä nähtävyyksistä ja äänistä. Ja jotta saat kaiken irti tasapainotavastasi, opi 20 tapaa, jolla estät itsesi olemasta tietoisempi huomaamatta sitä .
7 Treenaa.
Shutterstock
mitkä videopelit tekevät sinusta älykkäämmän
Kyllä, saatat näyttää typerältä. Mutta jos sinulla on 15 minuuttia aikaa tappaa - ja jos sinulla on tietysti tilaa - voit liittyä harjoitteluun. Se on paljon parempi sinulle kuin pyyhkäisy oikealle (tai vasemmalle) on. Harkitse perusliikkeitä, kuten kyykky, lunges ja pushups. Kokeile inspiraatiota Bella Hadidin rasvaa polttava 15 minuutin harjoitus .
Myymälä.
Kyllä, myyntipisteet voivat olla kikkailevia. Mutta innokas silmä voi myös nostaa helmiä. Tiesitkö esimerkiksi, että Starbucks vaihtaa valintaa kauden mukaan? (Tule syksy, pidä silmällä todella dekadentteja kurpitsa-madeleineja.) Tai että H & M: ssä ainoa paikka, josta voit noutaa värilliset nilkkasukat - pakko saada leutoille kesäpäiville - on kassalla? Ja jos kokeilet vaatekauppaa, muista varmasti 30 parasta tapaa säästää rahaa vaatteilla.
9 Pelaa Sudokua.
Nosta a taskukokoinen Sudoku-kirja (7,99 dollaria target.com) ja pidä sitä takataskussa. Saat bonuspisteitä tämän matemaattisen taivuttimen pelaamisesta muuten kynässä: ei pyyhkimistä, joten sinun on oltava varma jokaisesta liikkeestä, jos haluat virheettömän tuloksen.
10 Tapaa muukalainen.
Shutterstock
unelma vihreästä ruohosta
Odottaminen on erinomainen tilaisuus hioa keskustelutaitojasi. Aloita keskustelu muukalaisen kanssa. Saatat päätyä miellyttävällä tavalla niittaavaan keskusteluun. Tai saatat päätyä mielen hämmentävään ikävystymiseen - jolloin hei, hukkaat vain muutaman minuutin. Jos tarvitset laukaisualustan, opi 30 suurta jäänmurtajaa, jotka ovat aina hauskoja .
11 Salakuuntelu.
Shutterstock
Tai, jos et ole sosiaalinen tyyppi, ota yhteyttä ympärilläsi olevaan keskusteluun. Kuka tietää: ehkä saat inspiraation kirjasta.
12 Pelaa peliä.
Shutterstock
silmämeikki vanhemmalle naiselle
Keskittyminen. En ole koskaan. Luokat. Vakoilen. Jos olet ryhmän kanssa, on olemassa lukemattomia aikaa tappavia pelejä. Rahoillemme paras peli on kuitenkin nimetön. Näin voit pelata: poimi muukalainen (tai ryhmä) ja keksi heistä tarina. Pidä se todellisuuden rajoissa ja arvaa miksi he ovat siellä - tai pidä hauskaa sen kanssa ja kuvittele heidät maailmanlaajuisesti kulkevana MI6-agenttina. Aivan sama! Päätös on sinun.
13 Piirrä.
Mukaan Harvardin terveyskirje , doodling voi parantaa muistia ja keskittymistä pitkällä aikavälillä ja lievittää 'psykologista ahdistusta' lyhyessä ajassa. Lisäksi se on myös presidentin harrastus, jonka mukaan 26 Yhdysvaltain presidenttiä on ollut innokas doodler, mukaan lukien Ronald Reagan, joka rakasti piirtää cowboyja. (Kaksi negatiivista pistettä kenelle tahansa ei arvannut sitä.)
Ota selfietä.
Tosiasia: kaikki näyttävät paremmilta polaroidista. Joten sen sijaan, että napsautat selfietä älypuhelinkamerallasi - jotkut linssit, kuten LG: n G5: n, ovat kalansilmäisiä ja äärimmäisen imartelemattomia, ota itsesi Polaroidilla. Mikä parasta, paikan päällä tapahtuvan kehityksen odottaminen voi olla itsessään hauska peli.
15 Virkistä ylös.
Korjaa hiukset tai meikki. Suorista solmio tai varmista, että paitasi on todella työnnetty sisään (hei, meillä kaikilla on ollut valitettavia pudotuksia). Odotusaika on täydellinen tilaisuus varmistaa, että näytät mahdollisimman virheettömältä. Itse asiassa, kuten legenda kertoo, hissit varustettiin ensin peileillä - jo 1940-luvulla - ainoana tarkoituksena auttaa kuljettajia kuluttamaan aikaa.
16 Pelaa Nintendoa.
'Pelaa Nintendoa' voi olla isoäidisi (väärä) tavallinen ilmaus 'pelata videopelejä'. Mutta nykyään se ei ole aivan väärin. Kaukana oleva Nintendo tuottaa markkinoiden parhaita liikkeellä olevia pelikonsoleita Wii U: sta uuteen 3DS: ään viime vuoden suosituimpaan Switchiin. Nosta rahallemme Vaihda (300 dollaria bestbuy.com) . Välillä Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Villin hengitys , vuoden 2017 vuoden peli ja vaikuttava sarja uudelleenmasteroituja pelejä, kuten Lapio Ritari ja DOOM , et koskaan kyllästy.
17 Järjestä uudelleen.
Shutterstock
On hyvät mahdollisuudet, että lompakkoasi tai kukkaroasi ei ole organisatorisesti optimoitu kuin se voisi olla. (Rypistyneet kuitit ja löysät esineet ovat usein syyllisiä.) Ota aikaa järjestelmän perustamiseen varmistaaksesi, että tiedät tarkalleen missä kaikki on aina. Ja hei, se säästää aikaa linjalla - varsinkin kun pääset rekisteriin.
18 Tee joitain päiväkirjoja.
Shutterstock
Yli penniäkään ajatuksistasi voit alkaa ymmärtää mielesi sisäisen mekaniikan yksinkertaisesti merkitsemällä ideoitasi ylös. Monet kirjailijat ovat hyvittäneet päiväkirjarutiininsa paljastamalla piilotettuja tarinoita ja viisautta jokapäiväisessä elämässään, jotka saattavat muuten kadota sumussa.
19 Tarkista kello pakollisesti.
Shutterstock
60- ja 70 -luvun bändejä
Napauta kärsimättömästi sormiasi ja varpaitasi. Koska jos finanssialueen bezitoidut miehet ovat mitään viitteitä, mitä enemmän heijastat kärsimättömyyttä ja ikävystymistäsi avoimesti, sitä nopeammin aika kuluu.
20 Soita äidillesi.
Shutterstock
Kyllä, se on teknisesti luopumista - mutta ainakin käytät puhelintasi korkeampaan tarkoitukseen. Lisäksi tutkimuksen mukaan Proceedings of the Royal Society B: Biologiset tieteet , kun kuulet äitisi äänen, oksitosiini - se on hormoni, joka auttaa leikkaamaan stressiä - reseptorit menevät ylikuormitukseen. Joten kuuntele äitiäsi. Soita useammin. Sinun ei tarvitse edes älypuhelinta. Jos kuitenkin huomaat turvautuvan tähän, sinun kannattaa todennäköisesti tarkistaa 20 merkkiä, joista olet riippuvainen älypuhelimestasi .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
