Matkapuhelimen omistaminen on tosiasia useimmille meistä, mutta mukavuus siitä, että tietomaailma on käden ulottuvilla, on hinnalla. Työskentelemme sen jälkeen kun olemme valmistuneet. Olemme tavoitettavissa ympäri vuorokauden. Joskus näyttää siltä, että olemme aina päivystävissä. Ja iPhonesi ei vain upota sinua työn jälkeisillä sähköpostiviesteillä. Sillä on myös kielteisiä vaikutuksia terveydellesi.
Yhtä paljon kuin älypuhelin on hieno tapa pitää elämäsi järjestyksessä ja tiellä, älypuhelimet ovat myös liittäneet mieliala- ja unihäiriöihin tutkijat Göteborgin yliopisto . Ja hauskuus ei lopu tähän. Puhelimesi voi myös tuhota fyysisen terveytesi lukemattomilla tavoilla. Hyvät uutiset? 50 nero-temppua elämän parantamiseksi voi silti auttaa torjumaan teknisen riippuvuutesi kielteisiä vaikutuksia.
1 tekninen kaula
Pään paino katsellessasi puhelimen näyttöä koko päivän voi aiheuttaa paljon painetta niskaasi ja selkärankaasi ja johtaa tekniseen kaulaan kutsuttuun tilaan. Jos haluat lisätietoja tästä valitettavasta sairaudesta, tarkista Mikä on Tech Neck ja onko sinulla sitä?
2 Painonnousu
Shutterstock
Tähän mennessä tiedät todennäköisesti, että puhelimen näytöltä räjähtävä sininen valo voi häiritä unta. Et kuitenkaan välttämättä ymmärrä, että Granadan yliopiston tutkijoilla Espanjassa on linkitetyt unihäiriöt, kuten puhelimesi aiheuttamat häiriöt liikalihavuuteen ja diabetekseen. Nämä häiriöt estävät kehoasi tuottamasta greliiniä ja leptiiniä, kahta nälänhormonia, jotka auttavat sinua säätelemään ruokahalua herätysaikana. Eikä häiriöitä aiheuta pelkästään puhelimen katsominen ennen nukahtamista - mikä tahansa puhelimesi nukuttama valo, riippumatta siitä, onko ilmoitus tai ruudulla näkyvä kello, voi sotkea elimistön tarvitsemien hormonien kanssa kun nukut. Joten, ennen kuin lyöt heinää, sammuta puhelin ja varmista, että tiedät 20 yötottumusta taataan auttamaan sinua nukkumaan paremmin .
wordpress / wp-admin /
3 Lyhennetty huomio-alue
Shutterstock
Digitaalinen moniajo voi tuntua tehokkaalta, mutta se voi tehdä meistä vähemmän keskittyviä pitkällä aikavälillä. Microsoftin tutkimus osoitti, että keskimääräinen tarkkaavaisuus osallistujista oli vain kahdeksan sekuntia. Kultakalalla on yhdeksän sekunnin tarkkaavaisuus. Tämä lyhennetty tarkkaavaisuusalue on uusi kehitys, ja se on selvempi ihmisille, jotka ovat 'raskaita moniseuloja'. Vuonna 2000, ennen älypuhelinten kynnystä, ihmiset pystyivät kiinnittämään huomiota johonkin 12 sekunnin ajan. Jos sinusta tuntuu, että mielesi ei ole yhtä terävä kuin aiemmin, Varasta nämä 16 kuuluisien neroiden mielenterveyden salaisuutta .
4 Aivojen rakenteen muuttaminen
Shutterstock
Lyhennä huomiokykyäsi, media-moniajo voi muuttaa aivojesi fyysistä rakennetta , tutkimus julkaistu PLoS One ehdottaa. Ihmisillä, jotka osallistuvat suurempaan määrään median monitoimityötä, aivojen etupuolisen kingulaattisen aivokuoren osassa oli tosiasiallisesti pienempi harmaata ainetiheys, mikä liittyy heikentyneeseen kognitiiviseen kontrolliin ja sosioemotionaaliseen säätelyyn.
5 Ajattelutavan muuttaminen
Liiallinen näyttöaika voi muuttaa aivojesi rakennetta ja muuttaa ajattelutapaa. Dartmouthin tutkijat vertasivat kappaleista otettuja fyysisiä kirjoja lukevia ottajia näytöillä lukevien ihmisten kanssa ja havaitsivat, että ihmiset, jotka lukevat ruudulla eivät olleet yhtä hyviä tunnistamaan abstrakteja käsitteitä heidän lukemiinsa kohtiin.
6 Auton kaatumisten aiheuttaja
Matkapuhelimet ovat mukana 27% auto-onnettomuuksista Yhdysvalloissa , kansallisen turvallisuusneuvoston mukaan. Ja tapoja, joilla auto-onnettomuus voi sekoittaa terveytesi, olettaen, että selviydyt, on liian melkein liian monta luetella.
7 Passiiviseksi tekeminen
Puhelimesi koko voi vaikuttaa siihen, kuinka itsevarma olet , Harvardin kauppakorkeakoulun tutkimuksen mukaan. Ihmiset, jotka käyttivät tutkimuksessa pienempiä laitteita, odottivat edelleen istuimellaan tutkijan paluuta heidän luokseen sen sijaan, että menisivät vastaanottoon ja saisivat heidät ohjeiden mukaan. Suurempia elektronisia laitteita käyttävät ihmiset suhtautuivat vakuuttavammin. Ja valitettavasti pienten elektronisten laitteiden puristamisen aiheuttama huono ryhti on vain yksi niistä 15 päivittäistä tapaa, jotka tappavat luottamuksesi .
8 Tekstiviesti peukalolle
Shutterstock
Ensin puhelimesi antoi sinulle teknisen kaulan, ja nyt se antaa sinulle tekstiviestin peukalon, toistuvan stressivamman, joka johtuu liikaa tekstiviesteistä. Älypuhelimet eivät ole erityisen ergonomisia, ja niiden liikakäyttö voi aiheuttaa sinulle jonkin verran kipua peukalossasi, mikä saattaa tehdä sinusta vähemmän näppärän, ainakin toistaiseksi. Onneksi peukalosi tarvitsee vain lepoa toipumiseen, joten jos huomaat sinun olevan kipeä, laita puhelin pois ja harkitse yhtä 50 parasta tapaa rentoutua kumppanisi kanssa sen sijaan.
9 Empatian ryöstäminen
Nykyään lapsilla ei ole niin paljon empatiaa kuin ennen. Michiganin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tämän vuosikymmenen opiskelijat ovat 40 prosenttia vähemmän empaattinen kuin opiskelijat olivat 30 vuotta sitten. Tämän empaattisen jyrkän pudotuksen syyn oletetaan olevan yhdistelmä altistumista useammalle medialle ja sosiaaliselle medialle, joita me molemmat kätevästi kannamme taskussa koko ajan.
10 Autoon lyöminen
Shutterstock
Ajaminen puhelimella kädessäsi ei ole ainoa tapa, jolla olet vaarassa teillä. Tutkimus julkaistiin Journal of Community Health joka havaitsi 21 760 jalankulkijaa viidellä vilkkaalla risteyksellä Manhattanilla, havaitsi sen puolet ylittävistä ihmisistä Älä kävele -signaalista huolimatta käytit kuulokkeita, puhuit puhelimella tai katsoit elektronista laitetta. Joten puhelimet tekevät enemmän kuin tekevät ihmisistä vaarallisia kuljettajia: ne tekevät ihmisistä myös vaarallisia jalankulkijoita.
3 sauvojen suhteesta
11 Ahdistus
Shutterstock
Huolimatta siitä, että pidät yhteyttä koko ystäväpiiriin, puhelin voi aiheuttaa sinulle sosiaalista ahdistusta. Monille tämä ahdistus voi johtua tarpeesta reagoida välittömästi jokaiseen saamaansa tekstiin, sähköpostiin tai ilmoitukseen. Kummallista kyllä, puhelimesi käyttäminen ammatillisista syistä ei aiheuttanut lisääntynyttä stressiä . Kiva tietää, että puhelimesi häiritsee vain todella tärkeitä asioita!
12 Älypuhelimen sokeus
Puhelimesi katseleminen sängyssä voi aiheuttaa unisyklisi kanssa sekoittamista myös väliaikaisen sokeuden. Jos makaat kyljelläsi pimeässä ja katsot puhelinta yhdellä silmällä, voit sokeutua väliaikaisesti . On luultavasti hyvä lopettaa puhelimen tuominen sänkyyn.
13 Matkapuhelimen kyynärpää
Jos käytät puhelinta kommunikoimaan suullisesti tekstin sijaan, saatat säästää tekstiviestin peukaloa, mutta voit sen sijaan kärsiä matkapuhelimen kyynärpäästä, AKA-kubitaalisen tunnelin oireyhtymästä. Hoito sisältää puhelimen vaihtamisen toiseen käsivarteen, kuulokemikrofonin käyttämisen tai vielä parempaa, puhelimen asettamisen aika ajoin.
14 Superbugien levittäminen
Shutterstock
Otat puhelimesi mukanasi kaikkialle - keittiöön, makuuhuoneeseen, kylpyhuoneeseen - joten ei pitäisi olla yllätys, että asia on peitetty bakteereilla. Ja sitten laitat sen kasvoillesi. Ei ole yllättävää, että tämä saattaa olla huono idea - superbugi MRSA on löydetty matkapuhelimista , kuitenkin. Ja vaikka puhelimessasi ei olisikaan MRSA: ta, siinä on ehdottomasti joitain muita ei-s0-miellyttäviä bakteereita.
15 Silmien rasitus
Shutterstock
Voit melko helposti välttää tilapäisen sokeuden yhdestä silmästä puhelimestasi, mutta silmien rasitus on täysin toinen asia. Tietokoneen katseluun vietetyn ajan ja puhelinta tuijottavan ajan välillä on melko todennäköistä, että rasitat silmiäsi melko säännöllisesti.
16 Niskakivun neuralgia
Jatkuva katselu puhelimeesi alaspäin voi antaa sinulle teknisen kaulan, mutta se voi myös johtaa tuskalliseen tilaan, jota kutsutaan niskakivun neuralgiaksi, joka aiheutuu, kun niskan pohjassa olevat niskakyhmyn hermot puristuvat katsomasta koko ajan aiheuttaen kauheita päänsärkyä . Hyvät uutiset? Päänsäryt voidaan parantaa. Huonot uutiset? Se vaatii paljon injektioita, joten ole tietoinen asennostasi.
17 Kuulovauriot
Shutterstock
Kuulokkeiden kytkeminen korviin ja joidenkin kappaleiden räjäyttäminen puhelimesta on hieno tapa estää kotisi työmatkan liikenteen äänet. Valitettavasti se on myös hyvä tapa vahingoittaa kuuloasi pysyvästi. Aina kun mahdollista, vastustakaa sitä haluamme kääntää asiat 11: een.
18 hajamielistä lääkäriä
Haluat kuvitella, että lääkärit lähettävät tekstiviestejä leikkauksen aikana, mutta valitettavasti se on hyvin asia. Useita lääkäreitä on ollut kiinni leikkaussalissa tekstiviestejä ihmisille työssään. Ja vaikka ne eivät lähettäisikään tekstiviestejä, ne bakteeripuhelimet ja oletettavasti steriilit ympäristöt eivät silti sekoitu.
19 Lisääntynyt itsemurhavaara
Shutterstcok
poimia linjat online dating
Teini-ikäisillä 48 prosentilla niistä, jotka katsoivat puhelintaan yli viisi tuntia päivässä, oli pidetään itsemurhana tai jopa suunnitellut itsensä tappamista. On vaikea kuvitella parempaa tapaa korostaa tarvetta rajoittaa puhelimellasi vietettyä aikaa.
20 Riippuvuus
Shutterstock
On täysin mahdollista tulla riippuvaiseksi matkapuhelimestasi. Älypuhelimen peruuttaminen voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten ahdistusta, unettomuutta ja masennusta. Se todella lisää stressihormonin kortisolin tuotantoa samoin, mikä on sydäntoksinen. Ehkä pahin asia kaikilla tavoilla, joilla puhelin vahingoittaa terveyttäsi, on se, että on niin vaikea lopettaa. Onneksi on toivoa. Jos luulet, että sinulla on ongelma, löydä 11 tapaa valloittaa älypuhelimesi riippuvuus .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
