Näet heidät kaikilla kuntosaleilla maailmassa: Elävien, kuplivien ekstroverttien kouristukset, jotka antavat ohjeita uupuneille kuntosalin kävijöille. 'Voit tehdä sen, mies!' 'Tule, työnnä, työnnä, työnnä!' Kyllä, puhumme henkilökohtaisista kouluttajista. Mutta vaikka ne kaikki näyttävät jotenkin synnyttävän luonnotonta vastahakoista ja jatkuvaa innostusta, loppujen lopuksi he ovat vain ammattilaisia - aivan kuten sinä tai minä. Ja se tarkoittaa, että heillä on omat ajatuksensa ja tunteensa. Joten lue edelleen, koska olemme koonneet 14 mehukasta makupalaa, joita henkilökohtainen kouluttajasi ei kerro sinulle suoraan. Ja lisää hyviä kunto-ohjeita, tutustu Seitsemän suurinta päivittäistä liikunnan tappajaa, joita sinun on vältettävä .
1 Kaikilla heillä ei ole pesulaudan abs.
Henkilökohtaisen kouluttajan on tarkoitus saada sinä omassa ruumiissaan ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka pätevät tai pätemättömät he ovat, eikä sinänsä jokainen kouluttaja rokkaa joukkoa vatsalihoja, joihin voisit kiivetä. Joten arvioi kouluttaja heidän työhistoriastaan, asenteestaan ja maineestaan - ei lihaksestaan.
2 Ja jos haluat omaa, ne valmistetaan keittiössä.
Tässä on yksi asia, jonka henkilökohtaiset kouluttajat eivät halua sinun tietävän, koska jos teit niin, heidän työnsä menettää merkityksellisyytensä: vatsalihoja ei tehdä kuntosalilla. Ne tehdään keittiössä. Voit rakentaa kaikki haluamasi ydinlihakset, mutta ne eivät näy, jos et syö oikein. Joten muista muuttaa ruokavalio sisällyttää 10 suurinta hiilihydraattia kuusipakkauksellesi .
3 He eivät ole ravitsemusterapeutteja.
Kun kouluttajasta tulee virallinen, hänet kutsutaan sertifioiduksi vahvuus- ja hoitoasiantuntijaksi (CSCS). CSCS-ohjelman läpäisy ei tee joku sertifioitu ravitsemusterapeutti. Joten, varmista, ota kunto-neuvoja henkilökohtaiselta kouluttajalta. Mutta saat ruokavalionneuvoja muualta - esimerkiksi ravitsemusterapeutilta.
24. marraskuuta syntymäpäivä persoonallisuus
4 Olet heidän tuotteitaan.
Henkilökohtaisen kouluttajan työtyytyväisyys näkyy onnistumisen näkemisestä sanoo Jonathan Goodman , CSCS, Personal Trainer Development Centerin perustaja. 'Tämän vuoksi on turhauttavaa, kun et osoita samaa sitoutumista istunnon ulkopuolella kuin istunnon aikana.'
5 He näkevät sinun harrastuksesi.
Shutterstock
'Me painonpudotuksen kouluttajat näemme pilttuutaktiikkasi', sanoo yksi kouluttaja. '' Luulen, että minun on täytettävä vesipullo. '' 'Anna minun saada kuiva pyyhe todella nopeasti.' … Hyvä yritys.'
6 Voit saada alennuksia yhteistyössä ystävien kanssa.
Ellei henkilökohtainen valmentajasi määrittele, että he tekevät vain yksi kerrallaan, on todennäköistä, että voit tuoda ystävä tai kaksi - ja kyllä, joukkokoulutukset johtavat alennuksiin koko ryhmälle. Mukaan Traci D.Mitchell , joka on 40 päivän muotoilusuunnitelman luoja, voit joskus saada jopa mahtavan pistemäärän 50 prosenttia alennus.
Kaikki eivät ole sertifioituja.
Sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan Menezesin mukaan kaikki henkilökohtaiset valmentajat eivät tiedä tavaroitaan. 'Jotkut suorittavat monivalintakokeita verkossa ja käyttävät sitä sekä näkyviä lihaksiaan palkattaakseen.' Jälleen, muista kysyä kouluttajan pätevyydestä ennen rekisteröitymistä heidän kanssaan.
8 kuntosalin ylivarausta.
Shutterstock
mistä tietää, pettääkö puolisosi
Jos jokainen kuntosalille ilmoittautunut 2. tammikuuta, menisi kuntosalille joka päivä, jokaisella kaupunkisi urheiluseuralla olisi linjat oven ulkopuolella. Jakson mukaan Planeetta rahaa Esimerkiksi yksi Planet Fitness -sijaintipaikka ilmoitti 6000 jäsenelle tammikuussa 2014. Heidän kapasiteettinsa? 300.
9 Heillä on kopio harjoittelustasi.
Shutterstock
Kynän ja paperin kopion pitäminen harjoittelustasi - tarkat liikkeet, paino, toistojen tarkka määrä - on varma tapa seurata edistymistäsi. Mutta tässä digitaalisessa päivässä ei aina ole niin helppoa seurata painettua paperia. Mutta Goodmanin mukaan hyvät henkilökohtaiset kouluttajat pitävät digitaalisia varmuuskopioita harjoittelijoidensa harjoittelusta.
10 kuntosalia on saastainen.
Tutkimus Urheilulääketieteen kliininen lehti väittää, että keskimääräisellä kuntosalilla 63 prosentilla koneista on ns. rinoviruksia - yhdisteitä, jotka ovat vastuussa yli puolesta kaikista tavallisista kylmätapauksista. (Sen arvosta, painovälineet olivat enemmän syyllisiä kuin sydänlaitteet.)
11 Motivaatio on heille kovaa.
'En aina herää ja ajattele', kymmenen mailia! Menen siihen tänään! '', Sanoo Lauren Williams , Tone Housen päävalmentaja. Ja jos etsit omaa motivaatiota, tutustu 11 tapaa älykkäät ihmiset saavat itsensä mennä kuntosalille .
12 He eivät ole aina oikeassa.
'Kerroin asiakkaille, jotka tekevät penkkipuristimia koskettamaan tangoa rintaansa', Menezes kertoo. `` Sitten sain tietää, että tämä oli murskaamassa heidän olkapäänsä, joten pysähdyin. ''
mitä unelmat muurahaisista tarkoittavat
13 Teet sit-up-virheitä.
'Suurin virhe - ja monet ihmiset tekevät sen täällä - on laittaa kätesi pään taakse', sanoo Katie Barrett , pääopettaja osoitteessa B / SPOKE Pyöräilystudio Bostonissa ja sertifioitu henkilökohtainen valmentaja. `` Laittamalla kätesi pään taakse ja vetämällä itseäsi istumaan, voit rasittaa niskaasi. ' Pidä sen sijaan kädet ristissä rinnan yli. Tai hylkää istuminen kokonaan ja yritä Suurin yksittäinen tasaisen vatsan harjoittelu, jota et tee .
14 He voivat haistaa sinut.
'Pidä mielessä, että kuntosali on suljettu ympäristö, jossa ei usein ole paljon ilmankiertoa' ' sanoo Jenn Zerling , kirjoittaja Liikalihavuuden ketjujen rikkominen: 107 työkalua . 'Ulkoiluryhmäsi ei ehkä huomaa, jos käytät samaa säiliötä viikon ajan, mutta hajut lisääntyvät sisällä.'
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: tilaa uutiskirjeemme nyt!
