Jos yrität tarkkailla painoasi tai pudottaa muutaman kilon ennen kesää, tiedät, että ruokavalio on tärkeä osa. On hyvä idea vähentää vähemmän ravitsevia ruokavalintoja, mutta kahvaa käyttävän online-painonpudotusvalmentajan, ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutin Taylan mukaan @DietitianTayla Instagramissa ja TikTokissa on muutamia ruokia, joita et ehkä edes ymmärrä, että ne estävät painonpudotusta ja kuntoilutavoitteitasi. Taylan mukaan mikään näistä ruokavalinnoista ei ole välttämättä 'huonoa', ne ovat vain 'loikkaan paljon kaloreita'. Joten jos painosi on lihonut, jota et näytä pystyvän vastaamaan, tai jos et vain näe tuloksia ruokavaliostasi ja harjoitussuunnitelmastasi huolimatta, sinun kannattaa tutustua Taylan listaan. Lue 10 parasta ruokaa, jotka saavat sinut lihomaan.
AIHEUTTAA: Jos haluat laihtua, 'Vältä näitä ruokia kuin ruttoa', kuntoasiantuntija sanoo .
1 Muffinssit
Muffinit ovat Taylan listan kärjessä, erityisesti Costcon omat.
jahdataan unissa
'Tiedätkö ne Costcon muffinit, jotka ovat kuin isoja ja herkullisia ja herkullisia ja maistuvat niin hyvältä aamiaiseksi? Haluan sinun arvaavan, kuinka monta kaloria yhdessä niistä on', hän sanoo. 11. huhtikuuta TikTok-video . 'Jos arvasit 700 ja 900 kalorin välillä, olet oikeassa. Se on kuin söisi palan kakkua aamiaiseksi – mikä on herkullista, vain enemmän kaloreita.'
2 Granola
Taylan listalla on myös granola, jonka voit lisätä aamuisin smoothieen tai jogurttiin nauttiaksesi hieman ylimääräisestä rapeesta. Jos et kuitenkaan mittaa annoksiasi, saatat kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin on tarkoitettu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kupillinen granolaa voi kuluttaa 400–500 kaloria', Tayla sanoo. 'Varmista siis, että luet tarrat tarkasti ja mittaat tarkasti, koska se ei ole niin vähäkalorinen kuin luulet.'
AIHEUTTAA: Laihduta 50 kiloa noudattamalla kahta yksinkertaista sääntöä, onnistunut laihduttaja sanoo .
3 Pähkinät
@DietitianTayla antaa myös varoituksen pähkinöistä.
'Tietenkin ne ovat erittäin ravitsevia, mutta kupillinen näitä paahdettuja manteleita kuluttaa sinulle 680 kaloria', hän sanoo viitaten pussiin Blue Diamond Roasted Salted Almonds. 'Pähkinät ovat erittäin ravitsevia, joten älä poista niitä kokonaan ruokavaliostasi, varmista vain, että käytät hyvää annosten hallintaa.'
4 Maapähkinävoi
Samalla tavalla Tayla varoittaa maapähkinävoista, toisesta ovelasta ruoasta, joka voi lisätä kaloreita.
'Haluan sinun menevän ruokakomeroihisi ja lusikkaavan sen, mitä luulet olevan yksi annos. Kahdella ruokalusikallisella saat noin 200 kaloria – ja voin kertoa sinulle tämän, voin syödä paljon enemmän kuin 2 ruokalusikallista', hän kertoo katsojille. 'Varmista siis, että mittaat sen tarkasti, koska se on helppo ohittaa.'
AIHEUTTAA: Ainoat ruoat, joita sinun pitäisi syödä yöllä, lääkäri sanoo .
5 Kuivattu hedelmä
Toinen valintasi, joka on näennäisesti terveellinen, on kuivatut hedelmät. Vaikka tämä ei välttämättä ole huono sinulle, se on jälleen yksi välipala, joka voi johtaa siihen, että lihot tai et pysty liikuttamaan vaakaa.
'Ne eivät ole vain erittäin kaloreita, vaan niissä on yleensä myös paljon lisättyä sokeria', Tayla selittää. 'Jopa taatelit - kupillinen taateleita kuluttaa noin 400 kaloria.'
haaveilee kaksosvauvoista
Mutta näiden tekijöiden lisäksi liian paljon kuivattuja hedelmiä voi myös häiritä ruoansulatusta, Tayla varoittaa.
6 Pasta
Pasta kuuluu jokaiseen painonpudotuksen ei-no-luetteloon, mutta Tayla sanoo, että kyse on maltillisuudesta.
'Tämän listan numero kuusi on pasta, ei siksi, että se olisi millään tavalla huonoa, mutta se on todella helppo syödä liikaa', hän huomauttaa. TikTok-seurantavideo . 'Joten seuraavan kerran kun keität pastaa, muista mitata etukäteen, miltä tuo 2 unssin annos todella näyttää.'
7 Chips
Jos rakastat suolaista välipalaa, sirut ovat todennäköisesti jotain, josta pidät. Mutta Tayla mainitsee nämä toisena ruokana, joka hiipii sinulle kalorien suhteen.
makeiden herneiden kukka merkitys
'Haluan sinun katsovan nämä tortillalastut', hän sanoo ja sisältää kuvakaappauksen Tostitos Original Tortilla Chipsistä. 'Yksi annos on vain seitsemän pelimerkkiä – milloin söit viimeksi vain seitsemän pelimerkkiä?'
8 Salaattikastike
Tämä vaikuttaa ristiriitaiselta, koska syöt loppujen lopuksi salaattia. Mutta jos laitat vihreitä ja kasviksia pukeutumiseen, se voi suistaa tavoitteesi.
'Meillä on ongelmia tämän kanssa, jos et mittaa sitä', Tayla varoittaa. 'Joten yleensä yksi annos on noin 2 ruokalusikallista, mutta voi olla todella helppoa saada 2 ruokalusikallista 4.'
AIHEUTTAA: Tietyt ruoat laukaisevat luonnollisen Ozempic-kaltaisen painonpudotusvaikutuksen, lääkäri sanoo .
9 Alkoholi
Niin pettymykseltä kuin se saattaakin tuntua, alkoholi on toinen ruoka, joka voi saada sinut lihomaan – eikä se johdu pelkästään lisätyistä kaloreista.
'Tämä on luultavasti ilmeinen, koska tietysti se tulee olemaan ylimääräisiä kaloreita, mutta kun olet kalorivajeessa ja yrität polttaa kehon rasvaa, kun käytät alkoholia, kehosi täytyy lopettaa aineenvaihdunta. rasvaa päästäkseen alkoholin läpi, joten se estää olennaisesti kykyäsi menettää kehon rasvaa juoessasi ja vähän sen jälkeen', Tayla kertoo.
Hän kehottaa: 'Juo sitä varoen, varsinkin kun olet kalorivajeessa - ja tietysti varmista, että mittaat sen, jos kaatat omat lasisi.'
10 Ravintoloissa syöminen
Tayla myöntää, että tämä on 'hieman huijaus', koska hän on menossa ulos syömään viimeistä luokkaansa varten. Silti siihen kannattaa kiinnittää huomiota.
2 pentacles tunteita
'On erittäin helppoa ylittää kaloreita ulkona syödessä edes huomaamattani, ja minulla on neljä esimerkkiä', Tayla kertoo ja korostaa 1 300 kaloria sisältävää salaattia Costa Vidasta. 290 kalorin siivu Domino's pepperoni pizzaa; 1020 kalorin Double Western Bacon Cheeseburger Carl's Jr:ltä; ja Chipotle burrito, joka sisältää yli 1300 kaloria.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lue lisää
