Siellä on syy, miksi tietoisuus on tällä hetkellä yksi wellness-yhteisön suurimmista tunnussanoista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet sen tarkkaavainen meditaatio voi auttaa sinua pysymään terävinä ja keskittyvinä Myöhemmin elämässäsi voit säätää tunteitasi paremmin, vähentää stressiäsi ja parantaa unisykliäsi . Eräästä tuoreesta tutkimuksesta havaittiin jopa, että vain 10 minuutin meditaatio voi antaa sinulle samat edut kuin ylimääräinen 44 minuutin uni .
unelmoi rahan hakemisesta
Ja julkaisussa julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Journal of Sex & Marital Therapy -lehti , tietoisuus voi myös antaa merkittävän vauhdin seksielämällesi. Tutkijat tutkivat 194 naimisissa olevaa, 35-60-vuotiasta heteroseksuaalista pariskuntaa online-kyselyn avulla ja havaitsivat, että seksuaalisesti tietoiset - kuten hetkessä enemmän ja tietävät kumppanistaan sukupuolen aikana - ilmoittivat sekä seksuaalisen tyydytyksen että itsetunnon olevan korkeammat. arvostus.
'Olen opiskellut seksiä jonkin aikaa ja useita vuosia sitten tutustuin tietoisuus', sanoi Chelom E.Leavitt , apulaisprofessori Brigham Youngin yliopiston perheosastolta ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. 'Ihmiset kamppailevat usein tuntemaan yhteyden ja tarkoituksen seksiä kohtaan. Kun opetan seksuaalista tarkkaavaisuutta pariskunnille, useimmat ovat aluksi hieman skeptisiä. Harjoittellessaan he ovat kuitenkin hämmästyneitä tietoisuuden, uteliaisuuden, hyväksynnän ja itsensä ja kumppanin tuomitsemisen päästämisen tärkeydestä. '
Tutkimus on yhdenmukainen aikaisempien tutkimusten kanssa, joiden mukaan tietoisuus on myönteinen vaikutus naisten sukupuolielämään. Esimerkiksi, yksi vuoden 2018 tutkimus 451 eri-ikäisestä naisesta paljasti, että tietoisuusmeditaatiota harjoittaneet naiset saivat parempia tuloksia kuin naiset, joilla ei ollut meditaatiokokemusta seksuaalisen toiminnan, seksuaalisen halun, kehon tietoisuuden ja mielialan mittauksissa.
Se voi auttaa myös miehiä. Yksi tutkimus julkaistiin viime vuonna Seksuaalilääketieteen lehti huomasi, että tietoisuus voi auttaa miehiä voittamaan yleiset seksuaaliset ongelmat, kuten erektiohäiriöt. Se ei ole suuri yllätys, kun otetaan huomioon, että asia on jo pitkään sidottu suorituskyky ahdistukseen ja tietoisuuden tärkein tavoite on auttaa sinua pääsemään päästäsi. 2013 julkaistu julkaisu Canadian Journal of Human Sexuality ehdottaa myös, että käytäntö voi auttaa miehiä, joilla on ennenaikainen siemensyöksy, viivästynyt siemensyöksy ja matala seksuaalinen halu.
Joten jos olet yksi niistä 75 prosenttia ihmisistä, jotka väittävät olevansa onnettomia sukupuolen tilan kanssa avioliitossaan tiede sanoo, että tietoisuus voi auttaa.
unta joku oksenteli
'Se voi aluksi tuntua hieman intuitiiviselta, mutta kokemuksen hidastaminen, vähemmän tavoitteellinen ja tarkoituksellisempi auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä paremmin, lähemmäksi kumppaniaan ja tyytyväisempää seksuaaliseen kokemukseen' ', Leavitt sanoi. 'Keskimääräinen ihminen voi parantaa seksuaalista suhdettaan pienellä opetuksella ja käytännöllä. Se ei vaadi uusia tehtäviä tai erityistä taitoa. Parempi seksi voi olla yhtä yksinkertaista kuin hidastaa, olla vähemmän tuomitseva itsestäsi ja kumppanistasi ja kiinnittää huomiota kosketukseen, kiihottumiseen ja sukupuolen aikana tuntemaansa yhteyteen. '
kaikkien aikojen kuuluisin kirja
Ja jos haluat muuttaa tietoisuuden harjoittamisesta minilomaksi, miksi et yrittäisi henkistä vetäytymistä ?
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
