Virvoitusjuomat , mehut ja muut juomat voivat sisältää hälyttävän määrän sokeria ja kaloreita, minkä vuoksi niin monet meistä tavoittelevat ruokavaliovaihtoehtoja. Nämä juomat mainostavat tyypillisesti vähän tai jopa nollakaloreita ja sokeria, mikä saa meidät tuntemaan, että valitsemme terveystietoisen valinnan. Mutta todellisuudessa keinotekoisesti makeutetut juomat voivat olla jopa haitallisempia terveydelle kuin sokerilla makeutetut juomat – ja tutkimukset osoittavat, että ne voivat jopa lisätä vakavan sydänsairauden riskiä.
AIHEUTTAA: Uusi tutkimus varoittaa, että B3-vitamiinilisät voivat lisätä sydänsairauksien riskiä .
A uusi tutkimus julkaistu maaliskuussa 5 C irkulaatio: Rytmihäiriöt ja sähköfysiologia tarkasteltiin sokerilla makeutettujen ja keinotekoisesti makeutettujen juomien yhteyttä eteisvärinäksi (AFib) kutsuttuun sydänsairauteen. Mayo Clinic kuvailee AFib 'epäsäännöllisenä ja usein erittäin nopeana sydämen rytminä', joka voi johtaa verihyytymiin sydämessä ja lisätä myös aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan ja muiden komplikaatioiden riskiä.
Uusimmassa tutkimuksessa tutkijat käyttivät terveystietoja yli 200 000 aikuiselta Yhdistyneen kuningaskunnan biopankkiin ilmoittautuneelta. 10 vuoden osallistujien seurannan jälkeen tutkimuksen tekijät havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat kaksi litraa (noin viisi ja puoli 12 unssin tölkkiä) tai enemmän keinotekoisesti makeutettuja juomia viikossa, saivat 20 prosenttia todennäköisemmin AFib:tä kuin ne, jotka joivat pienempiä määriä.
Mutta vaikka nämä tiedot saattavat olla hämmentäviä, se ei tarkoita, että sinun pitäisi vaihtaa takaisin sokerilla makeutettuihin juomiin. American Heart Associationin (AHA) mukaan Lehdistötiedote hahmoteltaessa havaintoja, tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka joivat kaksi litraa sokerilla makeutettuja juomia, oli 10 prosenttia suurempi AFib-riski.
AIHEUTTAA: Lääkäri kutsuu nämä 4 epäterveellistä ruokavaliotrendiä, joita sinun tulee aina välttää .
Lehdistötiedotteessa Penny M. Kris-Etherton , PhD, RD, FAHA, Penn State Universityn ravitsemustieteen emeritusprofessori ja AHA:n ravitsemuskomitean jäsen, korosti, että tämä on ensimmäinen tutkimus, joka yhdistää sekä kalorittomat että vähäkaloriset makeutusaineet ja sokerilla makeutetut juomat AFibiin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vaikka on olemassa vankkaa näyttöä sokerilla makeutettujen juomien haitallisista vaikutuksista ja sydän- ja verisuonisairauksien riskistä, on vähemmän näyttöä keinotekoisten makeutusaineiden haitallisista terveysvaikutuksista', Kris-Etherton sanoi tiedotteessa.
( Toinen tutkimus julkaistu American Journal of Clinical Nutrition Tässä kuussa havaittiin, että vain kaksi sokerilla makeutettua juomaa viikossa voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta.)
Analysoidessaan osallistujien tietoja tutkijat korostivat muita terveysongelmia. Ne, jotka joivat enemmän keinotekoisesti makeutettuja juomia, olivat todennäköisemmin naisia, nuorempia ja heillä oli korkeampi painoindeksi (BMI). Tässä ryhmässä oli myös korkeampi tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuus. Sitä vastoin osallistujat, jotka joivat enemmän sokerilla makeutettuja juomia, olivat todennäköisemmin nuorempia, miehiä ja heillä oli alhaisempi sosioekonominen asema ja korkeampi BMI. Niillä, jotka joivat enemmän sokeria makeutettua, oli myös suurempi sydänsairauksien esiintyvyys.
Tutkimuksen johtava kirjoittaja Ningjian Wang , MD, PhD, tutkija Shanghain yhdeksännessä kansansairaalassa ja Shanghai Jiao Tong -yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa Shanghaissa, Kiinassa, totesi, että havainnot 'ei voi lopullisesti päätellä, että yksi juoma aiheuttaisi enemmän terveysriskejä kuin toinen' ruokavalion monimutkaisuuden vuoksi.
AIHEUTTAA: 8 tapaa, joilla naiset voivat vähentää sydänsairauksien riskiään, FDA sanoo uudessa päivityksessä .
Havaintotutkimuksena havainnot eivät myöskään voi vahvistaa, että nämä juomat aiheuttaisivat suoraan AFibia - vaikka yhteys säilyi, kun otetaan huomioon osallistujien geneettinen alttius sairauteen. Tutkijat sanovat kuitenkin, että sinun pitäisi silti harkita uudelleen juomiesi makeutettujen juomien määrää, olipa ne valmistettu aidosta tai keinotekoisesta sokerista.
'Näiden havaintojen perusteella suosittelemme, että ihmiset vähentävät tai jopa välttävät keinotekoisesti makeutettuja ja sokerilla makeutettuja juomia aina kun mahdollista', Wang sanoi tiedotteessa. 'Älä pidä itsestäänselvyytenä, että vähäsokeristen ja vähäkaloristen keinotekoisesti makeutettujen juomien juominen on terveellistä, se voi aiheuttaa mahdollisia terveysriskejä.'
Kris-Etherton huomautti, että tästä aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta, mutta toistaiseksi 'vesi on paras valinta'.
Kun haluat tyydyttää makean juoman himoa, kannattaa harkita lasillista puhdasta, makeuttamatonta hedelmämehua. Tutkimustietojen mukaan niillä, jotka joivat yhden litran (noin 34 unssia) tai vähemmän näitä mehuja viikossa, oli 8 prosenttia. alempi AFib-riski.
'Tämän tutkimuksen perusteella kalorittomia ja vähäkalorisia makeutettuja juomia tulisi rajoittaa tai välttää', Kris-Etherton päätteli.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lue lisää
