Monet parhaista asioista, joita voit tehdä sydämesi terveyden suojelemiseksi, ovat tärkeitä myös yleisen terveyden kannalta. Syöminen a terveellinen dieetti , pysyä fyysisesti aktiivisena, ei tupakoida, hillitä juomistasi ja hallitsee stressiä kaikki avain sydän- ja verisuonitautien (CVD) sekä monien muiden sairauksien ehkäisyyn. Näiden strategioiden lisäksi jotkut ihmiset etsivät myös lisäravinteita alentaakseen todennäköisyyttään sydän- ja verisuonitapahtumiin. Monet kardiologit ovat kuitenkin edelleen skeptisiä näitä lisäravinteita kohtaan ja sanovat, että he haluaisivat, että heidän potilaansa eivät kokeilisi todistamattomia pillereitä ja jauheita.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, hallituksen sertifioitu kardiologi osoitteessa Convivan hoitokeskukset , sanoo, että tutkimus on suurelta osin osoittanut, että sydämen terveyttä täydentää eivät ole investoinnin arvoinen. 'Monet tutkimukset ovat arvioineet useiden lisäravinteiden vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen, ja toistaiseksi ne eivät ole onnistuneet ehkäisemään tai hoitamaan sydän- ja verisuonitauteja', hän kertoo. Paras Elämä.
Itse asiassa jotkut lisäravinteet, jotka on laskettu hyödyllisiksi sydämen terveydelle, voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Mietitkö, mitkä muutamat lisäravinteet voivat auttaa ja mitkä muut voivat vahingoittaa? Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan lue parhaat ja pahimmat lisäravinteet sydämen terveydelle.
AIHEUTTAA: Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että 12 lisäravinnetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ottaa yhdessä .
Paras: Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10, joka tunnetaan myös nimellä CoQ10, on a voimakas antioksidantti jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Vaikka Verde sanoo, että se ei alenna sydänsairauksien riskiä, hän huomauttaa, että jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se saattaa vähentää lihaskivun tai -heikkouden oireita, jotka voivat liittyä statiinien, kolesterolia alentavan lääkkeen, käyttöön. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Käytännössäni se on ainoa lisäravinne, jota suosittelen ja jolla on ollut menestystä potilailla, jotka eivät siedä statiineja, vaikkakaan ei johdonmukaisesti, kuten tutkimukset osoittavat', hän sanoo.
Kuitenkin, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, kardiovaskulaarinen ravitsemusterapeutti osoitteessa Täysin ravittu , huomauttaa, että on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen CoQ10:n ottamista, varsinkin jos sinulle on määrätty sydämen terveyteen liittyviä lääkkeitä.
unelma suudella jotakuta huulille
'Yksilöiden, jotka käyttävät antikoagulanttilääkkeitä, kuten Coumadinia, tulisi kuulla terveydenhuoltotiimiään, mukaan lukien kardiovaskulaarinen ravitsemusterapeutti, arvioidakseen CoQ10-lisän mahdolliset riskit ja hyödyt sen mahdollisen vuorovaikutuksen vuoksi antikoagulanttien kanssa', hän kertoo. Paras Elämä.
AIHEUTTAA: Uusi tutkimus varoittaa, että B3-vitamiinilisät voivat lisätä sydänsairauksien riskiä .
Paras: Omega-3
Omega-3-rasvahapot ovat yksi harvoista ravintolisistä, joilla näyttää olevan tieteellisesti todistettuja etuja sydämen terveydelle. Viimeisten kahden vuosikymmenen ajan American Heart Association (AHA) on suositteli niitä vähentää sydän- ja verisuonitapahtumia, mukaan lukien sydänkohtaus ja aivohalvaus, potilailla, joilla on suuri sydän- ja verisuonisairauksien riski.
On parasta saada nämä ravintoaineet ruoasta – kahden viikoittaisen annoksen Omega-3-rikasta kalaa pitäisi tehdä temppu. Kuitenkin, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, kardiologi ja Lown Cardiovascular Groupin naisten ohjelman toinen johtaja, kirjoittaa Harvard Health Publishing että lisäravinteet voivat myös olla hyödyllisiä.
mitä saan miehelleni syntymäpäivänä?
'Viime vuoden aikana olen määräsi Omega-3 , myydään tuotenimellä Vascepa potilailleni, joilla on suuri sydän- ja verisuonisairauksien riski. Vascepa sisältää puhdistettua EPA:ta ja sen käyttö perustuu hyvään kliiniseen tietoon REDUCE-IT -kokeilu ', Kelley-Hedgepeth sanoo. 'Vascepa alensi veren triglyseriditasoja, mutta mikä tärkeämpää, se vähensi sydänkohtausten ja aivohalvausten määrää, sydämen stentointitoimenpiteen tarvetta tukkeutuneiden valtimoiden avaamiseksi ja kuolemaa.'
AIHEUTTAA: 8 tapaa, joilla naiset voivat vähentää sydänsairauksien riskiään, FDA sanoo uudessa päivityksessä .
Huonoin: Punainen hiivariisi
Punaista hiivariisiä mainostetaan joskus sen sydämen terveyteen liittyvistä eduista. 'Tutkimukset osoittavat sen punaista hiivaa riisiä jotka sisältävät huomattavia määriä monakoliini K:ta, voivat alentaa veren kokonaiskolesterolitasoa, matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai 'huono') kolesterolitasoa ja triglyseriditasoa', Mayo Clinic selittää.
Asiantuntijat kuitenkin vaativat varovaisuutta sanoen, että jos et ole tietoinen siitä, kuinka paljon monakoliini K:tä on lisäravinteessa, saatat aiheuttaa vuorovaikutuksen muiden lääkkeiden kanssa.
'Joissakin tuotteissa on vain vähän tai ei ollenkaan aktiivista ainesosaa, ja toisissa on sama määrä kuin pieni reseptimääräinen annos. Se voi olla hyvä, jos et käytä statiineja, mutta jos käytät, saatat saada liikaa lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa lihaskipua tai jopa hengenvaarallisen lihasvaurion vahingoittaa muita kehon järjestelmiä ',' Pieter Cohen , MD, lääketieteen apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa, joka tutkii ravintolisiä, kirjoittaa Harvard Health Publishing.
AIHEUTTAA: Uusi tutkimus paljastaa lisäravinteen, joka voi alentaa verenpainetta .
Huonoin: valkosipulin lisäravinteet
Valkosipulin lisäravinteita mainostetaan joskus keinona alentaa kolesterolia ja verenpainetta. On kuitenkin vähän tutkimusta, joka viittaa siihen, että nämä pillerit ovat hyödyllisiä.
Lisäksi valkosipulilisät voivat sisältää tiettyjä kardiovaskulaarisia riskejä. 'Valkosipulilisät voivat lisätä joidenkin sydämen terveyteen liittyvien lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden (aiheuttaa verenvuotoa), kolesterolia alentavien lääkkeiden (aiheuttaa lihasvaurioita) ja verenpainelääkkeiden (aiheuttavat vaarallisia verenpaineen laskuja) tasoja ja vaikutuksia', kirjoittaa. Harvard Health Publishing.
'Matalanatriuminen ruokavalio on ainoa suositus, joka on virallisesti tehty verenpaineen alentamiseksi lääkkeiden lisäksi', Verde lisää.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lue lisää
