Vaikka sinun tulee aina pitää terveellinen ruokailu mielessäsi, täydennä ruokavaliotasi a päivittäinen monivitamiini on loistava tapa varmistaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Mutta koska saatavilla on niin monia erilaisia formulaatioita ja merkkejä, valitseminen voi olla todellinen haaste. Auttaaksemme lisäravinteiden hakuasi keskustelimme muutaman lääkärin kanssa saadaksemme heidän ammatillisen mielipiteensä edullisimmista vaihtoehdoista. Lue lisää seitsemästä monivitamiinista, joita lääkärit suosittelevat.
AIHEUTTAA: 21 yllättävää merkkiä vitamiinin puutteesta .
1 Keski hopea
Jos etsit hyvää 'kattavaa monivitamiinivalmistetta', Bart Kachniarz , MD, Johns Hopkinsin koulutettu plastiikkakirurgi ja Belcerna Plastic Surgeryn perustaja Miamissa, suosittelee Keski hopea .
'Se kattaa välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, mukaan lukien A-, C-, D-, E- ja B-vitamiinit sekä sinkin, magnesiumin ja raudan', hän sanoo. 'Se on hyvä monipuolinen yleisterveyden ja haavan paranemisen kannalta.'
2 Yksi päivässä
Saadaksesi hieman tarkempia tarpeitasi, Soma Mandal , MD, hallituksen sertifioitu sisätautilääkäri Summit Healthin kanssa New Providencessa, New Jerseyssä, ehdottaa One A Day -monivitamiini -joka löytyy sekä miesten että naisten kaavoista.
'Nämä monivitamiinit ovat sukupuolikohtaisia ja suunniteltu vastaamaan miesten ja naisten ainutlaatuisiin tarpeisiin', hän selittää. 'Ne tukevat sydämen terveyttä, luuston terveyttä, fyysistä energiaa ja immuniteettia.'
AIHEUTTAA: Uusi tutkimus paljastaa lisäravinteen, joka voi alentaa verenpainetta .
3 Nature Made Multi
Molemmat lääkärit ovat myös suuria Nature Made Multin kannattajia.
'Tämä monivitamiini on loistava niille, jotka etsivät kaikkia vitamiinin välttämättömiä kivennäisaineita', Mandal sanoo. 'Sillä ei ole keinotekoisia makuaineita, säilöntäaineita tai synteettisiä väriaineita.'
kepposia huhtikuun hullujen päivänä
Brändillä on myös 'hänelle' ja 'hänelle' versiot monivitamiinista, mitä Kachniarz suosittelee.
'Nämä sukupuolikohtaiset kaavat tarjoavat räätälöityjä vitamiini- ja kivennäisannoksia yksilöllisten tarpeiden mukaan', hän selittää. 'Esimerkiksi Hänen versionsa keskittyy rautaan ja kalsiumiin, kun taas Hänen versio korostaa B-vitamiineja ja sinkkiä.'
4 Garden of Life Organics
Kun ajattelet 'luotettavaa' suositusta, Elena Salagean , MD, sisätauti- ja allergiakonsultti työskentelee Holistic Allergyssa, kertoo Paras Elämä hänen suosikki monivitamiinibrändinsä on Garden of Life Organics .
Salageanin mukaan tämä monivitamiini - joka tulee myös sukupuolikohtaisissa kaavoissa - sisältää 'ainesosia, jotka on kasvatettu ilman torjunta-aineita ja rikkakasvien torjunta-aineita, eikä uuttoprosessissa käytetä myrkyllisiä kemikaaleja'.
'Näissä monivitamiinivalmisteissa on hyvät ylläpitoannokset tärkeitä vitamiineja, kuten D-vitamiinia (1 000 IU), B12-vitamiinia, C-vitamiinia, K- ja K2-vitamiinia sekä rautaa, sinkkiä ja seleeniä monien joukossa', hän sanoo. 'Yksi pilleri tarjoaa erilaisia ravintoaineita, on kustannustehokas, ja tämän erityisen monivitamiinin koostumus on tasapainoinen.'
AIHEUTTAA: 6 yllättävää hyötyä rautalisän ottamisesta .
mitä vesi edustaa unissa
5 Swisse Beauty Collagen Glow
Jos huolenaiheesi liittyvät enemmän kauneuteen tai ulkonäköön, Kachniarz sanoo ehdottavansa usein Swisse Beauty Collagen Glow -erityisesti potilaille, jotka ovat huolissaan leikkauksen jälkeisistä arpeista.
'Tässä monivitamiinissa yhdistyvät perinteiset vitamiinit kollageenin, hyaluronihapon ja biotiinin kanssa erityisesti ihon terveyteen ja elastisuuteen', hän huomauttaa.
6 MegaFood One Daily
Mega Food One Daily on 'ruokapohjainen vitamiini, joka on helppo sulattaa', Mandal sanoo. Yhtiön verkkosivujen mukaan tämä monivitamiini on valmistettu 21 välttämättömästä ravintoaineesta, mukaan lukien C-vitamiini ja sinkki immuunijärjestelmän terveydelle, B-vitamiinit energia-aineenvaihduntaan ja D-vitamiini luuston terveydelle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Lisäbonus, sen voi ottaa tyhjään vatsaan', Mandal huomauttaa.
7 Thorne synnytystä edeltävä
Prenataaliset vitamiinit on suunnattu raskaana oleville ihmisille, mutta Kachniarz sanoo suosittelevansa sitä Thorne synnytystä edeltävä melkein kenelle tahansa.
'Vaikka et olisi raskaana, tämä synnytystä edeltävä monivitamiini tarjoaa suuria annoksia foolihappoa, rautaa ja koliinia, jotka ovat tärkeitä haavojen paranemiselle ja kudosten korjaamiselle', hän selittää. 'Se on hienoa potilaille, joille tehdään suuria toimenpiteitä.'
Jos haluat lisää hyvinvointineuvoja suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Lifen vanhempi toimittaja. Hänen pääpaino on uutisissa, joissa hän pitää lukijansa usein ajan tasalla meneillään olevasta COVID-19-pandemiasta ja ajan tasalla viimeisimmistä vähittäiskaupan sulkemisista. Lukea lisää
