Jos olet 50-80, sinun pitäisi tehdä tämä päivittäin, lääkärit sanovat

Iän myötä todennäköisyytemme sairastua vakavaan terveydentilaan kasvavat, mikä tekee sairaanhoidosta entistä tärkeämpää jokapäiväisessä elämässä. Onneksi varmistetaan terveystottumukset keski-iässä voi auttaa estämään suuria terveysongelmia myöhemmin. Erityisesti on olemassa yksinkertainen tapa, joka vie vain minuutteja päivästäsi ja joka voi auttaa sinua varoittamaan pitkän luettelon vakavista sairauksista. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä sinun pitäisi tehdä päivittäin, jos olet 50–80-vuotias – ja miksi monet meistä eivät tee sitä.

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Yli 65? Saatat kaatua todennäköisemmin, jos olet tehnyt tämän viimeisen 2 viikon aikana .

Korkea verenpaine voi vahingoittaa terveyttäsi.

Vaikka et ehkä huomaa korkean verenpaineen oireita, verenpainetauti voi johtaa useisiin vakaviin sairauksiin. Itse asiassa Mayo Clinic toteaa sen korkea verenpaine 'voi vahingoittaa kehoa hiljaa vuosia ennen kuin oireet kehittyvät. Hallitsematon korkea verenpaine voi johtaa vammaisuuteen, huonoon elämänlaatuun tai jopa tappavaan sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.' Lisäksi hoitamaton korkea verenpaine on yhdistetty lisääntyneeseen dementian, aneurysman, sydänsairauksien, munuaisvaurioiden, näön menetyksen, seksuaalisen toimintahäiriön ja muiden ilmaantuvuuden lisääntymiseen.

unelmoi puukotuksesta

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Tästä syystä korkea verenpaineesi ei vastaa lääkkeisiin .

Jos olet 50–80-vuotias, tee tämä päivittäin.

Tuoreessa lehdessä julkaistu tutkimus JAMA-verkko auki sanoo, että jos olet 50-80-vuotias, olet klo lisääntynyt riski sairastua verenpainetautiin ja 'suurempi hallitsemattoman verenpaineen [verenpaineen] haittavaikutusten riski kuin nuoremmilla aikuisilla'.

haaveilee kidnappauksesta ja kidutuksesta

Tästä syystä jotkut asiantuntijat suosittelevat verenpaineesi tarkistamista päivittäin – vaikka sinulla ei olisikaan häiriön oireita. 'Kotiverenpaineen seuranta liittyy kohtalaiseen verenpaineen laskuun ja on kustannustehokasta', tutkimuksessa todetaan. 'Tuloksemme viittaavat siihen, että tulisi kehittää protokollia potilaiden kouluttamiseksi itse mitatun verenpaineen seurannan (SBPM) tärkeydestä ja lukemien jakamisesta kliinikoiden kanssa sekä siitä, kuinka usein SBPM tulisi suorittaa.'

Tutkijat huomauttivat myös, että vain 48 prosenttia ihmisistä, jotka pitäisi tarkistavat verenpaineensa säännöllisesti kotona tällä hetkellä - ja vielä harvemmat ihmiset välittävät nämä tiedot lääkintäryhmälleen. Syynä voi olla se, etteivät he ole tietoisia sen eduista: vain 61 prosenttia kyselyyn vastanneista, joilla oli tiedossa verenpainetauti tai sairaus, joka voi aiheuttaa verenpainetautia, neuvoivat lääkärinsä tarkistamaan verenpaineensa kotona.

Kokeile näitä vinkkejä kotiseurantaan.

American Heart Associationin (AHA) mukaan johdonmukaisuus on avainasemassa seurata verenpainettasi kotona . 'On tärkeää ottaa lukemat samaan aikaan joka päivä, kuten aamulla ja illalla', organisaatio huomauttaa ja lisää, että sinun tulee aina kirjata numerot seurantaarkille myöhempää käyttöä varten. Ottamalla kaksi tai kolme lukemaa minuutin välein jokaisen verenpaineen seurantaistunnon aikana, saat tarkimman lukeman, organisaatio lisää. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

keisari tarot rakkaus

AHA huomauttaa myös, että on tärkeää välttää kaikkia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseesi. He ehdottavat, että rakko tyhjennetään viisi minuuttia ennen lukemien ottamista ja että et tupakoi, juo tai harjoittele 30 minuutin aikana. Istu paikallaan ja muista poistaa kaikki vaatteet, jotka muodostavat esteen sinun ja verenpainemittarisi välillä.

Näin voit alentaa verenpainettasi.

Sen lisäksi, että seuraat verenpaine säännöllisesti ja jakamalla tiedot lääkärillesi, on myös tärkeää ryhtyä konkreettisiin toimenpiteisiin verenpaineesi alentamiseksi, jos se on korkea. Voit ehkä tehdä tämän vähentämällä painoasi terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla, lopettamalla tupakoinnin, rajoittamalla alkoholin käyttöä, hallitsemalla stressiä, nukkumalla hyvin ja vähentämällä natriumin saantia.

Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä tai suositella niiden käyttöä hengitysharjoituslaite auttaa alentamaan verenpainettasi. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka voit vähentää verenpainetaudin riskiä tai hoitaa olemassa olevaa tapausta.