Kansainvälisen naistenpäivän aattona Netflix pudotti perävaunun RBG - sen kauan odotettu dokumentti feministisestä sankarista, joka on korkeimman oikeuden tuomari Ruth Bader Ginsburg. 84-vuotias on ikoni Internetissä paitsi hänen pituisen, esteitä rikkovan uransa ansiosta Yhdysvaltain oikeusjärjestelmän taistelukentällä, myös siksi, että hänen kova, ei-hölynpölyinen lähestymistapa on juuri inspiraatio, jota naiset tarvitsevat sosiaalisessa ja poliittisessa ilmapiirissä.
Ja missään nimessä hänen haastava vahvuutensa ei ole ilmeisempää, että harjoittelussaan, joka on niin voimakasta, että inspiroi kouluttajaa Bryant Johnsonia julkaisemaan viime vuonna kirjan nimeltä RBG-harjoitus: kuinka hän pysyy vahvana. . . ja sinäkin voit!
Katsomalla dokumenttielokuvaa näet, että Johnsonilla ja Ginsburgilla on loistava suhde. Itse asiassa viime vuonna kysyttyään kuka hänen elämänsä lähin ihminen menetti aviomiehensä vuonna 2010 ja hyvän ystävänsä oikeusministeri Antonin Scalian vuonna 2016, hän vastasi: 'Henkilökohtainen valmentajani'.
nosta ripperin käsialaa
Koska hän on melko kiireinen taistelemaan naisten oikeuksien puolesta päivittäin, korkeimman oikeuden oikeus työskentelee vain armeijan kersantin Johnsonin kanssa kahdesti viikossa, mutta yhden tunnin istunto kuulostaa yhtä julmalta kuin bootcamp.
Artikkelin mukaan mennessä Viisas , 'harjoitukset alkavat noin kello 19. kuntosalilla korkeimman oikeuden sisällä, ja hän kuuntelee PBS NewsHour -harjoitusta. Jos harjoittelu on puristettava muuhun aikaan, hän ryhtyy ottamaan kaapeliuutiset käyttöön. '
Tyypillinen rutiini koostuu 5 minuutin sydänlämmityksestä, jota seuraa voimaharjoittelu. Notorious RBG, jota hänet on rakastetusti kutsuttu sosiaalisessa mediassa, tekee käsivarsien ja hartioiden harjoituksia käsipainoilla samalla kun tasapainottaa harjoituspalloa, sekä kyykkyjä, joissa on 12 kilon mykkä-kihara. Hän osuu koneen penkkipuristimeen, jossa hän voi penkata huikeat 70 kiloa ja siirtyy sitten jalkakiharoihin, jalkapuristimiin, rintakärpäsiin ja sivusuunnassa tapahtuviin alasvetoihin sekä istuviin ja seisoviin riveihin.
Se ei pääty tähän. Hänen harjoittelu sisältää myös lääkepallonheiton, tasapainottamisen Bosu-pallolla, yhden jalan kyykky, 20 punnerrusta ja tunnetuimpana 90 sekuntia lankkuja (30 sekuntia tavallista lankkua ja 30 sekuntia kummallakin puolella), jotka todistavat. oikeudenmukaisuuden paikkaa ei voida koskaan rikkoa. Joten pohjimmiltaan kaikki, mitä todennäköisesti vihaat tehdä kuntosalilla. Ei ihme, että nainen voitti syövän ei kerran, vaan kahdesti.
Jos haluat lisää octogenarian-naisia, jotka inspiroivat meitä, tarkista Näin Jane Fonda pysyy ikääntymättömässä ihmeessä ja 10 yli 65-vuotiasta johtavaa naista, jotka näyttävät upeilta . Ja jos RBG: n harjoittelu kuulostaa hieman liian voimakkaalta kuntotasolle, älä epätoivo: tutkimukset osoittavat, että pidemmät, vähemmän rasittavat harjoittelut ovat jopa tehokkaampia kuin korkean intensiteetin pidentävät elämääsi.
miksi vanhempani ovat niin ärsyttäviä?
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
