Kun sinä ota vitamiini , teet sen olettaen, että kaikki sen valmistukseen käytetyt ainesosat ovat turvallisia kulutukseen. Mutta kuten jotkut asiantuntijat huomauttavat nopeasti, kaikkia vitamiineja ei ole luotu samanarvoisina – jotkut ovat täynnä synteettisiä täyteaineita ja lisäaineita, jotka voivat olla haitallisia terveydelle. Itse asiassa, naturopaattinen lääkäri Janine Bowring , ND, kertoi äskettäin, että vitamiineissasi on kolme ainesosaa, joita sinun ei pitäisi koskaan käyttää.
haaveilee rakkaansa kuolemasta
AIHEUTTAA: 'Jännittävä' uusi tutkimus: Päivittäinen monivitamiini voi pitää aivosi nuorena .
1 Titaanidioksidi
Mitä tulee vitamiineihin ja lisäravinteisiin, ei-välttämättömistä ainesosista ei todennäköisesti ole paljon hyötyä, minkä vuoksi Mayon klinikka suosittelee parillisen ainesosaluettelon valitsemista aina kun mahdollista.
'Älä tunne tarvetta ostaa tuotteita, joissa on erityisiä ainesosia tai lisätty yrttejä, entsyymejä, aminohappoja tai epätavallisia ainesosia', asiantuntijat huomauttavat. 'Nämä extrat eivät yleensä lisää muuta kuin hintaa.'
Tästä syystä Bowring sanoi a uusin TikTok-video että hän neuvoo olemaan ostamatta vitamiineja, jotka sisältävät titaanidioksidia, ainesosaa, jota käytetään täydentämään niiden valkoista pigmenttiä.
Kansainvälisen syöväntutkimuskeskuksen (IARC) mukaan lisäaine on luokiteltu a Ryhmä 2B syöpää aiheuttava aine , mikä tarkoittaa, että se on listattu 'mahdollisesti syöpää aiheuttavaksi ihmisille'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Elintarvikelisäaineena titaanidioksidi ja erityisesti sen nanopartikkelit on yhdistetty DNA-vaurioihin ja solumutaatioihin, jotka puolestaan voivat aiheuttaa syöpää', IARC varoittaa.
Bowring sanoo, että ennen kuin lähdet apteekista, sinun tulee aina tarkistaa vitamiini- ja lisäravinteiden etiketit varmistaaksesi, että ne eivät sisällä titaanidioksidia. 'Tämä on kielletty koko Euroopan unionissa ja kielletty Ranskassa nyt pari vuotta. Se on edelleen saatavilla täällä Pohjois-Amerikassa lisäravinteissamme', hän huomauttaa.
AIHEUTTAA: 5 yllättävää hyötyä B-12-vitamiinin päivittäisestä ottamisesta .
2 Magnesiumstearaatti
Magnesiumstearaattia käytetään laajalti elintarviketeollisuudessa emulgointiaine, sideaine ja sakeuttamisaine — Sitä löytyy kuitenkin usein myös farmaseuttisissa tableteissa, kapseleissa ja jauheissa.
Bowring selittää, että tämä inaktiivinen ainesosa on 'virtausaine, jota he käyttävät tuotantoaikojen nopeuttamiseen'. Sen ensisijaisena tarkoituksena on estää pillerin ainesosien tarttuminen toisiinsa tai tuotantokoneisiin.
miten kertoa miehelle, että pidät sinusta
Bowring kuitenkin huomauttaa, että magnesiumstearaattia 'ei ole koskaan testattu pitkäaikaiseksi ihmisravinnoksi'. Hän suosittelee, että 'tarkistat myös tämän vitamiinimerkinnät'.
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokiteinen selluloosa on täyteaine, jota käytetään pillereiden tai kapseleiden suurentamiseen, ja Food and Drug Administrationin (FDA) mukaan se on ' yleisesti tunnustettu kuin turvallinen.' Bowring kuitenkin huomauttaa, että saatat olla huolestunut oppiessasi, mistä tämä ainesosa on valmistettu.
'Se on valmistettu puulastuista, ja lisäravinne voi sisältää jopa 85-95 prosenttia tätä täyteainetta vain kapseleiden täyttämiseksi tai kovan tabletin valmistamiseksi', hän sanoo.
Tässä on mitä tehdä, kun ostat lisäravinteita.
Bowring sanoo, että jos aiot ottaa vitamiineja tai lisäravinteita, sinun tulee aina aloittaa menemällä luotettavaan lähteeseen, joka tuottaa täysin luonnollisia tuotteita. 'Vinkkini tässä on etsiä aina koko elintarvikkeiden vitamiineja ilman täyteaineita tai virtausaineita', hän sanoo.
TikTok-viestinsä kommenttiosiossa Bowing osoittaa seuraajansa kohti omaa vitamiinisarjaansa, Vitatree , jotka hänen mukaansa ovat 100 % luonnollisia ja valmistettu ilman synteettisiä täyteaineita. Valittavana on kuitenkin monia täysin luonnollisia linjoja, mukaan lukien suosittuja tuotemerkkejä Rituaali , Nordic Naturals , Thorne , ja muut.
silmien nykimisen hengellinen merkitys
Mayo Clinicin mukaan on myös tärkeää aina varmistaa, että kaikki valitsemasi tuotteet täyttävät U.S. Pharmacopeian, kolmannen osapuolen testausorganisaation, vahvistamat lujuus-, laatu- ja puhtausstandardit. Voit tehdä tämän etsimällä sanat 'USP Verified' vitamiinitarrastasi.
Saat lisää hyvinvointineuvoja suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
