Elämä muuttuu väistämättä stressaavaksi. Tietenkin kunnollisen palan yksinolo on yksi parhaista tavoista tuntea itsensä jälleen järkeväksi vaikean päivän tai viikon jälkeen. Mutta kun olet osa paria, on tärkeää löytää tapoja olla yhdessä ja rentoutua samanaikaisesti.
Täältä löydät viisikymmentä suhde-asiantuntijan hyväksymää ideota stressitasojen laskemiseksi vähiten suosikkihenkilösi kanssa maailmassa. Ja jos olet vielä naimaton, harkitse näiden kanssa hauskanpitoa treffailuun 50 noutolinjaa niin kauheaa, että ne vain voivat toimia.
1 Pidä puhelimeton illallinen
Olipa sitten kotona tai ravintolassa, ateria ilman matkapuhelimet voivat tehdä ihmeitä asenteellesi. 'Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta et voi kuvitella, kuinka monet ihmiset sallivat puhelimiensa häiriötekijät päivän jokaisessa osassa', sanoo Stephanie Lee , elämäntapastrategi ja suhdeasiantuntija. 'Muodosta yhteys uudelleen hiljaisen ja romanttisen illallisen aikana puhelimen ollessa POIS. Häiriötekijöiden puute kasvattaa hyvää keskustelua ja laadukasta aikaa. ' Ota huomioon muutama suhde neuvoja meidän kanssa 50 kaikkien aikojen parasta avioliittovinkkiä .
2 Ota yhdessä harjoitustunti
Sykkeen nostaminen on hieno tapa rentoutua, ja liittyminen luokkaan on hieno tapa kasvattaa kurinalaisuutta. 'Tämä sopii erinomaisesti pariskunnille, jotka ovat talossa tai tylsillä 9-5 viikossa koko päivän', sanoo Taylor Henry , seksuaaliterveyden asiantuntija Hänen hänen . `` Aktiivisuus on hieno stressin lievitys, ja harjoittelu keskipitkän ja nopeatempoisessa toiminnassa ei vain saa veren virtaamaan molemmissa, vaan myös keventää tunnelmaa intiimimmille harrastuksille myöhemmin.
3 Keksi juhla paikan päällä
Shutterstock
'Vuosipäivät, syntymäpäivät, ensimmäisen kerran suudellessasi, ylennykset - mene sinne ja avaa samppanjaa', ehdottaa Keren vanhin , sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja suhdeasiantuntija. Koska kuka ei kuten juhlia? Luo keskiviikkona kutsuttu loma paikan päällä ja juhli sitä samppanjalla ja tacoilla! Katso lisää tapoja vakiinnuttaa suhdettasi näillä 50 suhdelainausta rakkautesi herättämiseksi .
4 Hanki virtaus päälle
'Jooga on luonnostaan rentouttava', huomauttaa Mitzi Bockmann , sertifioitu elämänvalmentaja. Joten miksi ei kokeilla sitä yhdessä? Suuntaa luokkaan tai jos tiedät mitä olet tekemässä, aseta matot kotiin!
5 Käy keskustelu päästäksesi synkronointiin
Paras tapa tehdä jotain rentouttavaa parina on varmistaa, että se on toimintaa, joka rentouttaa molempia. 'Auringonlaskun katseluillan suunnittelu voi olla täydellinen yhdelle pariskunnalle, mutta toiselle hulluttava', toteaa Tohtori Michael Reitano , lääkäri asuinpaikassa roomalainen .
'Istuttuaan työpöydillä koko viikon, pariskunta voi löytää kaikkein virkistävimmän toiminnan, joka muodostaa siteen ja auttaa heitä rentoutumaan, voisi olla mailapelin pelaaminen tai pitkä retki.' Ja muista: Ei ole samalla sivulla on yksi 40 pahinta virhettä naimisissa oleville ihmisille .
6 Hit Up Comedy Club
'Naurun lisääminen elämääsi on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja ravitsemus', sanoo Julie Wadley , sertifioitu elämän- ja suhdevalmentaja. 'Nauru on voimakas vastalääke stressiin, tuskaan ja konflikteihin. Nauru lisää immuunijärjestelmää, polttaa kaloreita ja laukaisee endorfiinit. Pariskuntien tulisi löytää tapoja lisätä naurua aktiivisesti yhteiseen aikaansa. Useiden vierailujen komediaklubeilla, elokuva-iltojen tai pelkkien koputtavien vitsien pitäisi tehdä temppu. Ja jos haluat piristää rakkauselämääsi, harkitse yhtä näistä luovia pelejä, joita pelataan vain makuuhuoneessasi.
7 Peli-ilta!
Riippumatta valitsemastasi pelistä, potkiminen ja parin tunnin viettäminen yhdessä pelaamiseksi on hauska tapa yhdistää ja unohtaa jokapäiväiset stressit.
8 Kokeile mitä tahansa ensimmäistä kertaa
Shutterstock
'Tee jotain, josta kullakin teistä ei ole tunnettuja taitoja', ehdottaa Tohtori Kathrine McAleese , sosiologi ja psykoterapeutti. 'Se antaa sinulle erilaisen näkökulman toisiinsa ja mahdollisuuden olla aloittelijoita yhdessä. Päivittäisen rutiinin ulkopuolelle pääseminen on yksi 30 asiaa, joista pariskunnat voivat oppia homopareilta .
9 Lue seksikäs kirja yhdessä
'Valitse seksikäs kirja ja lue ääneen kumppanisi kanssa', ehdottaa Steena Marie Brown , seksuaalinen vaikutusmahdollisuus ja suhdevalmentaja. `` Tämä on erityisen ravitsevaa, jos toinen kumppani rakastaa suullista huomiota ja rakkautta, mutta toinen kumppani tuntuu hieman riittämätöltä purkaa sitä. '' Ei sillä tuulella? Voit molemmat lukea saman kirjan ja keskustella siitä, aivan kuten oma kirjakerho. Ja joillekin ei-seksikkäille lukuvalinnoille harkitse yhtä 40 kirjaa jokainen mies - ja Jokainen nainen - Pitäisi olla hänen hyllyssään.
10 Binge-kello Tässä olemme
IMDB / NBC
unelma kuolleesta rakkaasta
Tai mikä tahansa muu sydäntä lämmittävä show tai elokuva. `` Tämä saattaa tuntua hieman typerältä, mutta joskus hyvä huuto on kaikki mitä tarvitset, jotta stressi ymmärtää, mikä on tärkeää elämässä '', sanoo Joshua Pompey , online-treffi- ja suhdeasiantuntija. ' Tässä olemme on lopullinen kyyneleitä aiheuttava kone. '
11 Ota yöpyminen
Vaikka ylellinen loma saattaa tuntua parhaalta tavalta rentoutua, se ei ole aina mahdollista. Joten miksi ei kokeilla yöpymistä? 'Useimmat ihmiset eivät hyödynnä kaikkia kauniita asioita omassa kaupungissaan', Lee huomauttaa. 'Rentoudu seikkailun läpi ja kokeile jotain uutta yön lomalla omalla takapihallasi.' Mutta jos olet täydessä lomassa, harkitse Tämä satu kaupunki Hollannissa, jossa kadut ovat kokonaan vedestä.
12 Jaa suuri viinipullo
Shutterstock
'Kaksi ihmistä istuu vierekkäin, siemaillen viiniä (tai mitä tahansa) on hieno rentoutumisen muoto', Bockmann sanoo.
13 Ota pieni seikkailu
Tämä voi olla mitä tahansa, vain varmista, että menet virtauksen mukana. 'Pienet seikkailut voivat olla menemistä uudelle alueelle ja kokeilemaan epätavallista ravintolaa, kävelemällä suuntaan, jota et ole ennen käynyt, tai jopa pitämällä kotona elokuvafestivaaleja', sanoo Julienne Derichs , LCPC, lisensoitu kliininen asiantuntijaneuvoja. 'Mahdollisuudet ovat rajattomat, jos voit päästää irti tarpeesta olla missä tahansa erityisesti vain muutaman tunnin ajan.'
14 Kaataa ystäväsi päiväyö
Pieni sosiaalinen vuorovaikutus on yksi parhaista tavoista rentoutua - vaikka tekisitkin sen parina. Ota paine pois tapaamalla ystäväsi baarissa, ravintolassa tai puistossa sen sijaan, että kutsuisit heidät tulemaan kotiisi.
15 Ota salaisuus
Shutterstock
'Varasta aikaa latautua yhdessä', ehdottaa Wadley. `` Salaisuus ei vain lisää jännitystä ja ennakointia, Mayo Clinicin mukaan suositeltava lyhyt uni (20-30 minuuttia) on hyödyllinen valppauden, mielialan, muistin ja suorituskyvyn parantamiseksi. '' Ja jos haluat, että se kestää vielä pidempään, tässä miten.
16 Aikataulu 'Sinä' aika
Shutterstock
Kyllä todella. 'Jos rentoudut ja sitten tuodaan parempi itsesi yhdessä toisen kanssa, mikä auttaa heitä rentoutumaan', Eldad sanoo. 'Tämä tarkoittaa, älä mene kotiin suoraan toimistosta. Pidä tauko juoda kaverisi kanssa, mene kuntosalille, mietiskele tai kuuntele podcastia ennen kuin tulet sisään. Sinulla on paljon mahtavampaa olla lähellä. ''
17 Makaa ja kuuntele toisiamme
'Ehkä paras asia yhdessä on kuunnella toisiaan', Henry sanoo. 'Antaa kumppanin vapauttaa ja tuulettaa kaikki, mikä sai heidät toimimaan ensinnäkin, on hieno askel eteenpäin täydelliseen rentoutumistilaan. Molemmat, jotka saat kaikki ulkopuoliset häiriöt rintakehältäsi, antavat sinun laittaa sen taakse ja aloittaa tuoreilla uusilla ajatuksilla ja keskusteluilla. ' Mutta kaverit: Muista 40 asiaa, joita kukaan yli 40-vuotias ei saa koskaan sanoa.
18 Mene telttailuun
'Pakkaa pussi, mene ulos ja hengitä tuoretta ilmaa', Wadley suosittelee. `` Ihmiset, jotka kärsivät stressistä, kivusta tai matalasta energiasta, voivat palata luontoon nuorentamaan ja parantumaan. Retkeily, melonta tai yksinkertaisesti kävelyreitit tuovat rauhan ja selkeyden tunteen, jota emme usein pääse päivän hälinästä.
19 Käy kylvyssä yhdessä
Tämä voi olla stereotyyppinen, mutta se ei tee siitä vähemmän totta. 'Se ei ole vain aistillinen, mutta on hauskaa täyttää kylpyamme kuplilla tai aromaterapia-ammepommilla ja nauttia liota yhdessä', sanoo Rhonda Milrad , LCSW, online-suhdeyhteisön perustaja Suhde ja suhdeterapeutti.
20 hengailla sängyssä päivän aikana
Shutterstock
Mene eteenpäin ja pelaa koukussa tai kokeile tätä viikonloppuna. '' Ota viisi syvää huokausta ja rentoudu. Aloita puhuminen siitä, mikä on auttanut sinua tuntemaan itsesi onnelliseksi tänään '', Derichs sanoo. 'Muista kääntyä toisiaan kohti, ottaa yhteyttä silmiin ja koskettaa. Yhteyden tunne voi johtaa rakkauteen, mikä monille pariskunnille on rentouttava. '
21 Syö jotain ylellistä
'Nosta joitain dekadentteja juustoja, salameja, keksejä, hienoja manteleita ja viiniä, joita et normaalisti halkaise', Brown sanoo. Sammuta valot, sytytä muutama kynttilä ja aseta seksikäs jazz ja nauti vain aistillisesta äänen ja maun kokemuksesta kumppanisi kanssa. Tämä on erityisen mukavaa, jos treffi-iltaa tarvitaan, koska sinulla on pieniä lapsia tai jos et ole vain kotona paljon yhdessä. '
22 Tee mitä tahansa luonnossa
'Olitpa murskaamassa lehtiä kävelyllä, istumalla tulipalon ympärillä tai tuulenpyyhkäisemällä rannalle, luonnon aistien näkökohdat ja laadukas aika pois kaikesta tekniikasta on palauttavaa', McAleese toteaa.
23 Katsokaa toisiaan silmissä
Shutterstock
Vakavasti. 'Istuen kasvotusten katsokaa vain toistenne silmiin viiden minuutin ajan', Brown suosittelee. '' Jos sinulla on tilaa olla vain toistensa kanssa ilman piristelyä tai puhelimeesi katsomista, on kultaista. '
24 Kokeile parihierontaa
'On yhdistävää ja rentouttavaa saada jalkahieronta tai kokovartalohieronta kumppanisi kanssa vieressäsi olevalle pöydälle', Milrad sanoo. 'Jos sää sallii, kokeile hierontaa ulkona, johon lisäät uuden aistikokemuksen seokseen.' Jos ammattimainen hieronta ei ole budjetissa, jatka ja tee DIY tämä idea antamalla toisillesi hierontaa.
25 Kävele
Shutterstock
'Kun ajattelemme rentoutumista, usein mielessä tulee miellyttävä sohva ja Netflix, mutta yhdessä kävelemällä on paljon hyötyä', Lee sanoo. 'Luonnossa oleminen muuttaa automaattisesti kemiallista taipumustamme ja voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan.'
26 Luo oma allekirjoituscocktail
Varsinkin jos kumpikaan teistä ei ole asiantuntijabaarimikko. Eri ainesosilla pelaaminen, luomujen maistelutesti ja voitetun lopputuotteen nauttiminen vievät mielesi pois jokapäiväisistä stressistä.
27 Alastua ilman seksiä
Romantiikan ei tarvitse olla vain seksiä. 'Sammuta televisio, anna toisillesi hierontaa ja nauti vain toisteni ruumiista', McAleese sanoo.
28 Muuta ympäristöäsi
Uusi, rauhallinen paikka voi täysin uudistaa ajattelutapasi. 'Jos olet jumissa lempeässä, valkoisessa kaapissa, korvaa se vihreällä lehden etualalla. Lasten leluilla peitetty lattia ja tekemättömät askareet? Entä hiekkaranta, joka johtaa rauhoittavaan merivesiin? ' Sillä ei ole väliä missä menet yhdessä, kunhan se eroaa siitä, mitä näet päivittäin.
29 Mene nukkumaan samaan aikaan
Shutterstock
'Tutkimukset osoittavat, että on tärkeää olla sängyssä kumppanisi kanssa', toteaa Chris Brantner , perustaja SleepZoo . 75 prosenttia pariskunnista ei mene nukkumaan samaan aikaan. Tämä riistää heiltä läheisyyden ja yhteyden. Pariskunnilla, jotka eivät mene nukkumaan samanaikaisesti, on vähemmän aikaa vakavaan keskusteluun, jaettuihin toimintoihin ja seksiin. Tosiasia on, että sängyssä vietetty aika ennen nukkumaanmenoa voi olla rentouttavinta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että tämä halausaika voi antaa pariskuntien tuntea olonsa entistä huolellisemmiksi ja rentoutuneemmiksi. '
30 Kokeile suhde-työpajaa tai terapiaa
Shutterstock
Neuvonta ei ole vain silloin, kun sinulla on suhdeongelmia. Haluatko olla todella luova, paitsi purkaa ja rentoutua, myös muodostaa yhteyden syvemmälle kuin koskaan ennen? Mene valmennustyöpajalle '', Eldad suosittelee. 'Suhdepajaryhmät saavat meidät olemaan yhteydessä toisiinsa - pysähtymään ja esittämään suuria kysymyksiä ja näkemään itsemme ja toisemme uudella tavalla.'
31 Keskustele ennen nukkumaanmenoa
Vaikka sinulla olisi ollut kiireinen päivä, sinun pitäisi pystyä puristamaan muutamassa minuutissa puhumaan ennen nukkumaanmenoa. Varmista vain, että pidät keskustelun kevyesti. 'Älä aloita taistelua tai tee suuria päätöksiä juuri ennen nukkumaanmenoa', Derichs suosittelee. 'Sen sijaan keskustele vuorotellen, osoita aitoa kiinnostusta, välitä ymmärrystä ja yritä ilmaista 'me muita vastaan' -asenne. Kerro kumppanillesi, että te kaksi olette tässä yhdessä - että olette tiimi. '
32 Suuntaa rannalle
On vaikeaa olla tuntematta rentoa, kun katsot aaltojen kaatumista, joten jos sinulla on pääsy rannalle, mene ehdottomasti sinne yhdessä. 'Käveleminen rakkaasi kanssa käsi kädessä on lopullinen resepti rentoutumiseen', Bockmann sanoo.
33 Ghost 48 tuntia
'Elämme ylisuihkuttamisen aikakaudella, jolloin useimmilla meistä on harvoin mahdollisuus irrottautua yhteiskunnasta. On aika katkaista yhteys '', Pompey sanoo. Ota ziplock-laukku, laita puhelimesi siihen ja ole yhteydessä kumppanisi kanssa emotionaalisella tasolla, johon ei liity häiriötekijöitä ja vanhanaikaisia keskusteluja. Jos olet huolissasi kotona tapahtuvista hätätilanteista, rikkoa puhelimettomat säännöt muutaman tunnin välein tarkistaaksesi vastaamattomat puhelut tai hätäpuhelut. '
34 Tee palapeli
Shutterstock
Vietät aikaa kumppanisi kanssa haastavan työn parissa - se on hauskaa haaste - voi auttaa sinua päästämään irti päivän stressistä. Jos perinteiset palapelit eivät ole sinun juttusi, kokeile sanaristikkoa.
35 Kokkaa mielekäs ateria yhdessä
'Pidä tauko pikaruokasta ja nauti toistenne seurasta kotitekoisen aterian kanssa', Henry sanoo. 'Olipa kyse siitä, mitä sinulla oli ensimmäisellä treffeilläsi, suosikkiruokasi, jota et ole vielä pitkään aikaan nauttinut, tai jotain uutta, jota molemmat eivät mielestäsi kokeilla, se tuo kaivatun hymyn molemmille kasvoillesi.
36 Suihku
Varsinkin jos et ole tehnyt sitä jonkin aikaa.
37 Meditoi
'Meditaatio on hyvitetty rentoutumisesta, selkeydestä ja monista muista asioista, jotka luovat rauhaa ja terveellistä ajattelutapaa', Lee toteaa. `` Vaikka sitä pidetään usein yksinyrityksenä, se voidaan tehdä yhdessä luomaan harmonia suhteessasi. ''
38 Mene pariskunnille
'Pariskunnille, jotka tarvitsevat tietyn yhteysinjektion, mene pariskunnille vetäytymään', Wadley ehdottaa. 'Tarjolla on tonnia erilaisia retriittejä, jotka sopivat upeisiin hengellisiin retriitteihisi, seikkailuretkeihisi, romanttisiin retriitteihisi - nimit sen, on yksi sinulle.' Paitsi että tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi paremmaksi suhteessasi, tapaat myös muita pariskuntia samanlaisella matkalla.
39 Mene ostamaan jotain, mitä molemmat haluat
Olipa kyse uudesta autosta, hienosta kahvinkeittimestä tai suuremmasta televisiosta, varaa varat ja ota ostosmatka valitaksesi jotain, joka tuo sinulle molemmille iloa. Mutta jos olet ostamassa uusia poikasia, tutustu 30 parasta tapaa säästää rahaa vaatteilla.
40 Tanssi
Shutterstock
Kokeile luokkaa, osu klubiin tai käynnistä musiikkia kotona. 'Tanssi, kuten muutkin liikuntamuodot, vapauttaa endorfiineja, jotka luovat positiivisen tunteen kehoosi', Milrad sanoo.
41 Kuuntele podcastia yhdessä
Shutterstock
Se, että olet yhdessä, ei tarkoita, että sinun on puhuttava, ja itse asiassa joskus on parempi valita rentoutustoiminta, jossa kumpikaan teistä ei tarvitse puhua. Valitse molemmat kiinnostavat podcastit, mukava ja nauti.
42 Pidä kylpyläpäivä
Hieronnat ovat hienoja, mutta hieronnat, pedikyyrit, ja kasvohoidot? Vielä parempi. Suunnittele koko päivä paikallisessa kylpylässä ja hemmottele yhdessä.
43 Pelaa koirasi kanssa
Eläimet rakastavat omistajiaan ehdoitta, joten koiran vieminen ulos hakemaan on taatusti hyvä kokemus. Ei omaa lemmikkiäsi? Kysy kaveriltasi, voitko lainata heidän päivänsä.
44 Kirjoita kauhaluettelosi
Shutterstock
Istu alas ja luo lopullinen luettelo pakollisista aktiviteeteista lähivuosiksi. Sisällytä paikat, joissa haluat matkustaa, laulajat, jotka haluat nähdä konsertissa, festivaalit, joihin haluat osallistua - kaikki mitä haaveilet ja voit tehdä yhdessä.
45 Kokeile harjoitusluokkaa yhdessä
Yhdessä harjoittelu on mahtava tapa rentoutua, mutta jos haluat tehdä jotain hieman jännittävämpää kuin lyödä juoksumattoa, kokeile luokkaa, jota kumpikaan teistä ei ole tehnyt ennen. Olipa kyseessä kehruu, CrossFit tai acroyoga, vaihtoehdot ovat rajattomat.
46 Pidä töiden jälkeinen tauko
'Tutkimuksen kehittänyt Tohtori Terri Orbuch , onnelliset pariskunnat kokivat, että heidän suhteensa yksi tärkeimmistä näkökohdista oli tunne, että heidän kumppaninsa oli heidän puolestaan, Wadley sanoo. Lyhyessä ajassa siirtymme työelämästä kotielämään - otamme kengät pois, pukeudumme mukaviin vaatteisiin ja kaatamme toisinaan lasillisen viiniä - on mahdollisuus purkaa yhdessä. Aktiivinen kuuntelu ja avoin viestintä ovat tässä olennaisia. '
47 Kuuntele musiikkia
Shutterstock
Autossa, kotona, konsertissa - sillä ei ole merkitystä. Kuuntele jotain, jota molemmat rakastat, ja anna musiikin tehdä työnsä.
Stargaze
'Olipa kylmä tai lämmin ulkona, tykkääminen, hiljaisuus ja taivaalle loistavien tähtien katselu voi olla hyvin rentouttavaa', Milrad sanoo. Tuo peitto ja välipala ja nauti vain toistenne seurasta. 'Joskus on mukavaa olla yhdessä kauniissa ympäristössä ja olla vain hiljaa.'
49 Istuta puutarha
Shutterstock
Luo yhteisyritys ja koota yhdessä sisätilojen yrttipuutarha tai ulkona oleva kasvipuutarha. Kasvien kasvattaminen, kasvien hoitaminen ja kasvattamisen kypsentäminen antaa tunteja stressitöntä sitoutumisaikaa.
50 Kaikki mikä ei ole normaalia
Mitä ikinä päätätkin rentoutua kumppanisi kanssa, varmista, että se eroaa muista aina tehdä. 'Poistu normaalista rutiinistasi', McAleese sanoo. 'Olitpa sitten kävelyllä rannalla tai eksoottisessa hotellissa, rutiinin rikkominen on tärkeää suhteellesi.' Sinun ei tarvitse mennä ulos ensimmäistä kertaa hehkua inspiraatiota meidän 40 vastustamatonta ensimmäisen päivämäärän ideaa .
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa ja tilaa uutiskirjeemme nyt!
