Suoliston terveydellä saattaa olla omansa hetki valokeilassa , mutta monet asiantuntijat sanovat, että se on enemmän kuin vain ohimenevä muoti. American Medical Associationin (AMA) mukaan a terve suolisto on ratkaisevan tärkeää ruoansulatukselle, aineenvaihduntaa , immuniteetti ja yleinen hyvinvointi. Lisäksi suoliston mikrobiotan parempi ymmärtäminen avaa myös ovia yllättäville uusille terveyteen, mukaan lukien probioottien ottaminen painonpudotukseen.
Itse asiassa a 2021 tutkimus julkaistu lehdessä Ravinteet selittää, että liikalihavuus ja liikalihavuuteen liittyvät sairaudet 'eivät ole vain geneettisten tekijöiden, ruokailutottumusten tai fyysisen toiminnan puutteen seurausta. On myös todistettu, että suoliston mikrobisto (IM) on ympäristötekijä sen kehityksessä.'
Siksi probiootit voivat olla hyödyllinen työkalu painonpudotusmatkallasi – ja turvallisempi vaihtoehto laihdutuslääkkeille, kuten Ozempic. Lääkäreiden mukaan nämä ovat neljä tehokkainta probioottia, jotka kääntävät vaa'an eduksesi.
AIHEUTTAA: Tietyt ruoat laukaisevat luonnollisen Ozempic-kaltaisen painonpudotusvaikutuksen, lääkäri sanoo .
4 parasta probioottia painonpudotukseen
1. Akkermansia
Ei ole mikään salaisuus, että Ozempic sisältää laajan valikoiman mahdollisuuksia vakavia sivuvaikutuksia – tosiasia, joka pakottaa monet potilaat etsimään vaihtoehtoisia tapoja laihduttaa.
'Jotkut potilaat ovat kysyneet minulta, kuinka he voivat saada Ozempicin vaikutukset ilman, että heidän tarvitsee ottaa sitä.' Lauren DeDecker , MD, sisätautilääkäri, ravitsemusterapeutti ja personal trainer, jakoi äskettäin TikTok klippi .
Yksi tapa, hän sanoo, on suoliston mikrobiomin kautta: 'Ozempic toimii lisäämällä GLP-1:tä, mikä puolestaan virtaa ruoan liikkeen mahastasi suoliston läpi. On tietty Akkermansia-bakteeri, jonka on osoitettu luonnollisesti lisäävän GLP- 1 taso.'
A 2020 artikkeli julkaistu lehdessä Fronteirs vahvistaa sen A. muciniphila , Akkermansia-kanta, voi auttaa painonpudotuksessa.
'Kausaalinen hyödyllinen vaikutus A. muciniphila Lihavuuden hoito on tulossa julkisuuteen, mikä on todistettu useilla eläinmalleilla ja ihmisillä tehdyillä tutkimuksilla', tutkimuksen tekijät kirjoittavat. A. muciniphila on luonnehdittu hyödylliseksi toimijaksi kehon aineenvaihdunnassa, ja sillä on suuret mahdollisuudet liikalihavuuteen liittyvien aineenvaihduntahäiriöiden hoidossa sekä sitä harkitaan seuraavan sukupolven terapeuttisina aineina.'
AIHEUTTAA: 5 parasta ikääntymistä estävää lisäravinnetta lääkärin mukaan .
2. Lactobacillus
A 2013 tutkimus in Journal of Functional Foods löysi sen Lactobacillus , probioottinen bakteeri, joka tuottaa maitohappoa suolistossa, voi auttaa merkittävästi alentamaan kehon painoa. Varsinkin kaksi tyyppiä - Lactobacillus hiiva (LF) ja Lactobacillus amylovorus (LA) – olivat erityisen tehokkaita alentamaan kehon rasvaa ja muuttamaan suoliston mikroflooraa terveillä mutta ylipainoisilla yksilöillä.
Lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus koostui kolmesta 43 päivän vaiheesta, joiden välillä oli kuuden viikon palautusjakso. Osallistujat satunnaistettiin kolmeen ryhmään: yksi, joka söi 'kontrolli'-jogurttia, joka ei sisältänyt probiootteja; joka söi BSH-aktiivisia LA-bakteereja sisältävää jogurttia; ja yksi, joka söi jogurttia, joka sisälsi FAE-aktiivisia LF-bakteereja.
suloinen nimi poikaystävällesi
Lopulta he havaitsivat, että kontrolliryhmän jäsenet menettivät yhden prosentin painostaan tutkimusjakson aikana, kun taas LF-probioottista jogurttia nauttineet vähensivät kolme prosenttia. Ne, jotka nauttivat LA probioottista jogurttia, näkivät suurimman painonpudotuksen. He vähensivät kokonaisrasvamassaansa neljä prosenttia tutkimusjakson aikana.
AIHEUTTAA: Mitä todella tapahtuu, jos lopetat Ozempicin käytön, lääkärit sanovat .
3. Bifidobacterium
Vuoden 2020 mukaan Ravinteet opiskella, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) on toinen probiootti, joka voi esim Lactobacillus , auttaa sinua saavuttamaan painonpudotuksen 12 viikossa.
'Sukuun kuuluvat tietyt kannat Lactobacillus ja Bifidobakteeri olivat eniten käytetyt ja ne, jotka osoittivat parhaita tuloksia ruumiinpainon alentamisessa', he huomauttavat. 'On huomattava, että viiden prosentin aleneminen alkupainossa kuuden kuukauden aikana on kliinisesti merkityksellistä ja tämä liittyisi joidenkin kardiovaskulaaristen riskitekijöiden, kuten verenpaineen, lipidien ja verensokerin alenemiseen, merkittävään vähenemiseen.'
Sisään yksi koe Meta-analyysissä arvioitiin, että 40 prosenttia probioottiryhmän osallistujista menetti näin paljon painoa yhdeksän kuukauden lisäravinteen jälkeen rajoittamatta ruokavaliotaan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
AIHEUTTAA: Nämä 10 ruokaa litistävät vatsasi nopeimmin .
4. VSL#3
DeDecker huomauttaa, että tietyt merkkiset probiootit yhdistävät erilaisia probioottikantoja edistääkseen suoliston terveyttä ja painonpudotusta. Erityisesti hän suosittelee VSL#3:a, jonka hän sanoo 'on osoitettu lisäävän GLP-1:tä'. Tämä probioottinen seos sisältää kahdeksan elävää probioottista kantaa, mukaan lukien Lactobacillus ja Bifidobakteeri .
Painonpudotuksen lisäksi voi olla muita etuja, ehdottaa a 2020 opiskelu julkaistu World Journal of Clinical Cases . 'Löysimme, että VSL#3:lla on terapeuttinen tai ehkäisevä vaikutus erilaisissa systeemisissä sairauksissa useissa tutkimuksissa, mukaan lukien ruoansulatuskanavan systeemiset sairaudet (ruoansulatuskanavan sairaudet ja maksasairaudet), liikalihavuus ja diabetes, allergiset sairaudet, hermoston sairaudet, ateroskleroosi, luuston sairaudet. sairauksia ja naisten lisääntymisjärjestelmän sairauksia', tutkimuksessa todetaan.
On kuitenkin tärkeää aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden probiootti- tai painonpudotusohjelman. Erityisesti VSL#3-tuotteita tulee ottaa vain lääkärin valvonnassa.
Saat lisää hyvinvointineuvoja suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
