Aivojen terveys pitäisi olla mielessä joka iässä, mutta siitä tulee paljon enemmän huolta ikääntyessämme ja riskinä dementian kehittyminen nousee korkeammalle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useat strategiat voivat pitää aivot nuorena, mutta jos teet vain ristisanatehtäviä tai teet päivittäistä kävelyä, sinun kannattaa harkita myös lisäravinteen lisäämistä. Uusi tutkimus havaitsi, että kaksi prebioottia voivat auttaa parantamaan aivojen toimintaa vain 12 viikossa.
AIHEUTTAA: 8 parasta lisäravintoa aivojen terveydelle, uudet tutkimusohjelmat .
Tutkimuksen suorittivat Lontoon King's Collegen Life Course & Population Sciences -koulun tutkijat. tulokset julkaistu sisään Luontoviestintä 29. helmikuuta. Tutkijat keskittyivät kahteen prebioottiseen kasvikuitulisäaineeseen, frukto-oligosakkaridiin (FOS) ja inuliiniin, arvioiden niiden vaikutuksia kognitioon ja lihasvoimaan yli 60-vuotiailla aikuisilla. Lehdistötiedote hahmotella tutkimustuloksia.
Mayo Clinicin mukaan prebiootit ovat elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan suoliston hyviä bakteereja, mikä tarkoittaa, että ne eroavat probiooteista. Inuliini on Medical News Todayn mukaan kasveista luontaisesti löytyvä ravintokuitu FOS on eräänlainen hiilihydraatti, jota löytyy monista erilaisista kasveista, kuten sipulista, valkosipulista, artisokista, banaaneista ja parsasta. FOS:ää käytetään yleisesti myös vaihtoehtoisena makeutusaineena. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tätä tutkimusta varten tutkijat arvioivat näiden kahden prebioottisen lisäravinteen vaikutusta suoliston mikrobiomiin, joilla tutkimukset ovat ehdottaneet olevan roolia lihasfysiologiassa ja kognitiossa ikääntyessämme. Tämän suhteen ymmärtämiseksi yhteensä 36 kaksosparia sai joko lumelääkettä tai lisäravintoa joka päivä 12 viikon ajan.
Tutkimusjakson lopussa kuitulisää saaneet ryhmät suoriutuivat paremmin aivojen toimintaa arvioivissa testeissä, mukaan lukien Alzheimerin taudin varhainen merkki (Paired Associates Learning -testi) verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Lisäravinteita käyttävillä osallistujilla oli myös vähemmän virheitä muistitestissä.
AIHEUTTAA: 6 ruokaa, jotka voivat alentaa dementiariskiäsi, tiede sanoo .
Tutkimus tarjosi lisätodisteita aivojen ja suoliston välisen yhteyden tukemiseksi (suoli-aivo-akseli). 12 viikon jälkeen tutkijat päättelivät, että kuitulisät 'johtivat merkittäviin muutoksiin osallistujien suoliston mikrobiomikoostumuksessa, erityisesti hyödyllisten bakteerien, kuten esim. Bifidobakteeri '
'Olemme innoissamme nähdessämme nämä muutokset vain 12 viikon kuluttua.' Mary Ní Lochlainn , tohtorintutkinnon suorittanut National Institute for Health and Care -tutkija King's Collegen Lontoon Twin Researchin osastolta, sanoi lehdistötiedotteessa. 'Tällä on valtava lupaus aivojen terveyden ja muistin parantamisesta ikääntyvässä väestössämme. Suolen ja aivojen akselin salaisuuksien paljastaminen voi tarjota uusia lähestymistapoja terveellisempään elämään pidempään.'
Bonuksena vanhempi tutkimuksen kirjoittaja Claire Steves , ikääntymisen ja terveyden professori ja TwinsUK:n kliininen johtaja King's Collegessa Lontoossa, huomautti, että lisäravinteet ovat saatavilla ja edullisia.
'Nämä kasvikuidut, jotka ovat halpoja ja saatavilla reseptivapaasti, voisivat hyödyttää laajaa joukkoa ihmisiä näinä rahapulan aikoina. Ne ovat myös turvallisia ja hyväksyttäviä', Steves sanoi lehdistötiedotteessa.
AIHEUTTAA: 'Jännittävä' uusi tutkimus: Päivittäinen monivitamiini voi pitää aivosi nuorena .
Vaikka kognitioon oli myönteisiä vaikutuksia, tutkijat eivät kuitenkaan havainneet, että lisäravinteet olisivat vaikuttaneet lihasvoimaan 12 viikon aikana. Koko tutkimuksen ajan osallistujat tekivät vastustusharjoituksia ja ottivat erillisen proteiinilisän 'lihasten toiminnan parantamiseen', lehdistötiedotteessa todetaan.
Tutkimus tehtiin etänä, potilaita seurattiin videon avulla sekä kyselylomakkeilla ja kognitiivisilla testeillä verkossa. Tutkimuksen tekijät korostivat tätä mahdollisena hyödynä tulevalle tutkimukselle, koska se ei vaadi iäkkäiden aikuisten matkustamista tai sairaalaan pääsyä.
Oli myös joitain rajoituksia, mukaan lukien enimmäkseen naispuolisia osallistujia ja tutkijoiden kyvyttömyys arvioida lihasmassaa etäasetuksen vuoksi. Tutkimuksen tekijät myönsivät myös, että suurempien tutkimushankkeiden on puututtava digitaaliseen lukutaitoon ja teknologian saatavuuteen.
Steves sanoo eteenpäin, että tutkijat aikovat myös tutkia, säilyvätkö nämä vaikutukset pitkiä aikoja ja suuremmissa ihmisryhmissä.
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lukea lisää
