Ei ole mitään väärää siinä, että haluaa näyttää nuoremmalta. Itse asiassa äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Women and Aging , tyytyväisyys ulkonäköösi on hyväksi mielenterveydelle. Yli 300 45–65-vuotiaan naisen verkkokyselyssä todettiin, että ne, jotka eivät olleet tyytyväisiä ulkonäköönsä ja pelkäsivät ikääntymistä, olivat alttiimpia masennukseen. Toinen 2020 opiskelu havaitsi vahvan yhteyden eri ikäryhmissä (8–25, 30–45 ja yli 60-vuotiaat) olevien naisten kokeman itsensä houkuttelevuuden ja elämään tyytyväisyyden välillä. Lisäksi tutkimukset tukevat sitä, että nuoremmalta näyttävät ja tuntevat olonsa kokevat valtavia terveyshyötyjä. Best Life pyysi kourallista asiantuntijoita punnitsemaan eri tavoilla, joilla voit näyttää kymmenen vuotta nuoremmalta.
1
Harjoittele
Yksi koetelluimmista ja todellisimmista tavoista näyttää nuoremmalta on liikunta. Risa Sheppard , The Sheppard Method Pilatesin luoja ja Mindful Movement -kirjan kirjoittaja, ehdottaa sinulle sopivan harjoitusohjelman aloittamista. 'Olen henkilökohtaisesti ennakkoluuloinen Pilatesin suhteen, koska olen opettanut ja harjoitellut melkein 50 vuotta', hän sanoo. 'Kyllä, minulla on enemmän ryppyjä, mutta siinä on kaikki mitä näytän ikäiseltäni.' Harjoittelun ei tarvitse olla kallista tai verollista. Se voi olla venyttely, pilates, jooga, kävely tai vesiaerobic. 'On olemassa paljon ikäihmisille tarkoitettuja online-tutorointisivustoja, tai paikallisella kuntosalillasi voi olla upeita tunteja eläkeläisille', hän ehdottaa.
2
Hallitse positiivisen ajattelun taito
Positiivisen ja nuorekkaan elämänasenteen säilyttäminen tekee ihmeitä, Sheppard sanoo. 'Paras tapa näyttää ja tuntea olonsa nuoremmalta on, kuten Clint Eastwood sanoi eräälle asiakkaalleni: 'Älä päästä vanhaa miestä/naista sisään', mikä tarkoittaa ajattelua nuorena. Älä anna vanhojen käsitteiden, pelkojen ja muiden ihmiset sanovat sinulle sumentaa mielesi. Ajattele nuorena, niin tulet olemaan. Mieli asian yläpuolella', hän selittää.
unelma hullun jahtaamasta
3
Seistä suorana
Yksi asia, joka osoittaa iän nopeammin, on huono ryhti, Sheppard sanoo. 'Kehosi voi kertoa enemmän iästäsi kuin kasvosi. Voit tehdä kaikki haluamasi kasvojenkohotukset, Botox, täyteaine, mutta jos kehossasi on ikääntymisen merkkejä, mikään kauneusleikkaus ei auta. Näytät vanhalta ihmiseltä jos olet kumartunut, tuskin kävelet tai valittaa', hän sanoo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Pysy nesteytyksessä
John Likee, MD, Beverly Hillsin plastiikkakirurgiaryhmä ja yksi perustajista Beverly Hills MD , korostaa nesteytyksen tärkeyttä. 'Nesteytys vaikuttaa suuresti ihon ulkonäköön; juomalla vettä ja pysymällä hyvin kosteutettuna iho näyttää pehmeämmältä ja sileämmältä', hän sanoo. Hyvä kosteutus parantaa ihon kimmoisuutta, mikä voi vähentää juonteita ja ryppyjä, mikä puolestaan saa ihon näyttämään nuoremmalta. 'Nesteiden juominen auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja vähentämään tulehdusta.'
5
Tukee kollageenin ja elastiinin tuotantoa
Dr. Layke väittää myös, että kollageenin ja elastiinin tuotannon tukeminen on avainasemassa. 'Ihon kimmoisuuden menetys on luonnollinen osa ikääntymisprosessia ja kollageenin ja elastiinin tuotannon tukeminen parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa säilyttämään nuoremman ulkonäön', hän selittää. 'On tärkeää pitää iho terveen näköisenä ja rohkaista ihon pintakerrosta uusiutumaan nuorekkaamman ulkonäön saavuttamiseksi.' On olemassa useita tapoja tukea kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mukaan lukien paikallisten voiteiden ja retinolia tai C-vitamiinia sisältävien tuotteiden käyttö sekä vartalolle että kasvoille, ihon luonnollisen kollageenin suojaaminen aurinkosuojavoiteen avulla ja auringolle altistumisen rajoittaminen ihon vähentämiseksi ja suojaamiseksi. ultraviolettivalot ja lisäravinteet. 'Ihon suojaaminen ja sen kollageenin ja elastiinin tuotannon tukeminen johtaa siihen, että ihminen näyttää nuoremmalta.'
6
Noudata ravitsevaa ruokavaliota
Harjoituksen lisäksi on tärkeää noudattaa ravitsevaa ruokavaliota ja rajoittaa prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä, 'koska prosessoidut elintarvikkeet voivat nopeuttaa solujen ikääntymistä ja johtaa ihotulehduksiin', selittää tohtori Layke. 'Sisältää terveellisiä proteiineja (lohi, munat, pavut, vähärasvaiset maitotuotteet), terveellisiä rasvoja (oliiviöljy, avokadot, pähkinät) ja runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja sisältäviä ruokia (porkkanat, tomaatit, bataatit, lehtivihannekset, parsakaali, paprika, tumma paprika suklaa) voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja lisätä kollageenin tuotantoa hyödyttääkseen ihoa ja yleistä terveyttä', hän selittää. 'Terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan yhdistelmä johtaa nuorempaan, terveellisempään ulkonäköön.'
7
Hanki ikääntymistä estävä uni
Hyvin ja 7–8 tuntia yössä nukkuminen auttaa sinua näyttämään vuosikymmenen nuoremmalta, sanoo tohtori Layke. 'Unen aikana keho, aivot ja iho korjaantuvat ja latautuvat. Jatkuvasti seitsemän tai kahdeksan tunnin nukkuminen voi muuttaa sitä, miltä kasvot näyttävät vähentäen ryppyjä ja juonteita, kun taas huono uni tai riittämätön uni voi johtaa tummiin silmänaluksiin, turvonneet silmät, ryppyjen ja juonteiden kehittyminen ja yleinen epäterveellinen iho', hän selittää. Terve iho on täyteläisempi ja näyttää nuorennetulta kokonaisvaltaisesti nuoremmalta. 'Hyvä uni auttaa elimistöä uudistamaan ihoa, luita ja lihaksia ja voi auttaa ihoa toipumaan nopeammin stressitekijöistä, kuten auringonpoltuksesta. Kollageenin tuotanto lisääntyy hyvän unen aikana, mikä ylläpitää ihon elastisuutta, kun taas huonolaatuinen uni tai riittämätön uni voi johtaa lisääntyneisiin ikääntymisen merkkeihin hienojen juonteiden kehittymisen ja joustavuuden vähenemisen myötä.'
8
Älä ohita hammaslääkäriä
Säännölliset hammaspuhdistukset pitävät hymysi nuorekkaana ja raikkaana. 'Säännölliset hammaspuhdistukset ovat enemmän kuin vain kosmeettisia: niillä on ratkaiseva rooli suun terveyden ylläpitämisessä', sanoo rekisteröity hammashygienisti, Whitney DiFoggio, BS, RDH, joka tunnetaan myös sosiaalisessa mediassa nimellä Hampaat puhuvat tyttö . Plakin kerääntyminen voi värjätä hampaita ajan myötä, jolloin ne näyttävät himmeiltä. 'Säännöllinen puhdistus poistaa tämän plakin ja parantaa hampaiden luonnollista valkoisuutta. Kirkkaampi hymy yhdistetään usein nuorekkuuteen, mikä tekee tästä yksinkertaisen mutta tehokkaan tavan näyttää nuoremmalta.'
9
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi on suuri syyllinen ulkonäköäsi vanhentaviin hammasongelmiin, DiFoggio sanoo. 'Se aiheuttaa hampaiden tahroja, jotka voivat olla haastavia poistaa, edistää suusyöpää ja on merkittävä riskitekijä iensairauksille. Lopettamalla tupakoinnin et vain estä lisävaurioita, vaan myös edistät aktiivisesti terveellisempää ja nuorekkaampaa hymyä.' Se myös vanhenee ihoa nopeammin ja voi johtaa keuhkosyöpään pysäyttäen ikääntymisprosessin kokonaan.
10
Hanki hampaiden valkaisuhoito
Ammattimainen hampaiden valkaisu, joko kotona hammaslääkärin määräämillä sarjoilla tai toimistossa, voi olla tehokas työkalu hymysi kirkkauden parantamiseen. 'On kuitenkin ratkaisevan tärkeää käydä hammaslääkärissäsi säännöllisesti puhdistusta varten ennen valkaisun valitsemista', DiFoggio sanoo. 'Tämä varmistaa puhtaan kankaan valkaisuprosessille, maksimoi sen tehokkuuden ja edistää jatkuvasti säteilevää ja nuorekasta hymyä.'
11
Hanki Botox
Yksi nopeimmista tavoista näyttää vuosikymmen nuoremmalta? New York Cityssä toimiva plastiikkakirurgi David Shafer, MD, FACS suosittelee varaamaan ajan plastiikkakirurgin tai ihotautilääkärin kanssa. 'Nr 1 hoito, jonka potilas voi joutua näyttämään nuoremmalta, on BOTOX® kosmetiikka ', hän sanoo. Hän kuitenkin varoittaa yrittämästä löytää parasta tarjousta verkosta. 'Tärkeintä on käyttää aitoa tuotetta ja myös kokenutta injektoria.'
12
Saat ihosi hehkumaan injektioilla
Saat nuorekkaan hehkun injektioilla. 'Uusi ruiskutettava nesteytyshoito nimeltään Juvédermin Skinvive on toinen loistava tapa parantaa ihon kosteuspitoisuutta, lisätä mukavaa hehkua ja parantaa ihon rakennetta', selittää tohtori Shafer. 'Hyaluronihappotuote vetää iholle kosteutta ja säätelemätöntä akvaporiinia, joka auttaa säätelemään ihon kosteutta.'
13
Aloita Metabolic Program
100 faktaa, jotka räjäyttävät mielesi
Jos haluat pidentää käyttöikää, harkitse asiantuntijan puolta. Monet klinikat, mukaan lukien tohtori Shaferin oma Shafer Clinicin AdVitam Metabolic Aesthetic Center , tarjoaa aineenvaihduntaohjelmia. He voivat tehdä kaikkea IV- ja muiden hoitojen mukauttamisesta hormonien tasapainottamiseen, aineenvaihdunnan tehostamiseen ja solujen energiankäytön maksimoimiseen. Ne voivat jopa auttaa sinua laihduttamaan.
14
Mene veitsen alle
Lopuksi kallis, mutta todistettu tapa näyttää kymmenen vuotta nuoremmalta yhdessä yössä, menee veitsen alle. 'Leikkaukset, kuten kasvojenkohotuksen ja blefaroplastian, ovat hyviä näyttämään nuoremmalta, kun ne tehdään oikeille potilaille ja kun ne tehdään konservatiivisesti', sanoo tohtori Shafer. 'Yleensä mielestäni on parasta yhdistää konservatiiviset kirurgiset toimenpiteet ruiskeisiin ja ei-invasiivisiin hoitoihin.'
AIHEUTTAA: 2 vaihtoehtoa, jotka ovat yhtä hyödyllisiä kuin 10 000 askeleen kävely
15
Kosteuta ihoasi
Dr. Layke korostaa myös ihon kosteutuksen tärkeyttä. 'On tärkeää säilyttää ihon kosteus kosteusvoiteella sekä kasvoille että vartalolle. Päivittäinen kosteuttaminen vähentää äärimmäisen rasvaisuuden tai kuivuuden mahdollisuutta ja oikea kosteuttaminen voi hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä', hän selittää. Huomaa, että on tärkeää käyttää ihotyypillesi suunniteltua kosteusvoidetta. 'Ihon kosteuttaminen lisää sen kosteutta, rauhoittaa tulehdusta, parantaa ihon rakennetta ja viivyttää ikääntymisen merkkejä', hän lisää.
Leah Groth Leah Grothilla on vuosikymmenten kokemus kaikista terveyteen, hyvinvointiin ja kuntoiluun liittyvistä asioista. Lukea lisää
