Joka päivä ihosi vanhenee – mutta sen ei tarvitse näyttää siltä. Asiantuntijat sanovat, että luomalla ihonhoitorutiinin päivittäisistä tavoista, jotka hidastavat ulospäin ikääntymisen merkkejä , voit säilyttää ihosi nuorekkaan ja säteilevän pidempään. Tärkeintä on kohdistaa sekä ulkoisiin että sisäisiin tekijöihin, jotka voivat aiheuttaa ihosi ennenaikaista ikääntymistä, sanoo Natalie M. Curcio , MD, MPH, Nashvillessä toimiva ihotautilääkäri ja sen perustaja Curcio Dermatologia .
'Ulkoinen ikääntyminen viittaa pääasiassa ulkoisiin tai ympäristöllisiin ikääntymisen syihin, joista merkittävin on ultraviolettisäteilyn (UV) aiheuttama auringon aiheuttama vahinko', Curcio selittää. 'Sisäinen ikääntyminen eli kronologinen ikääntyminen on geneettisesti määrätty prosessi, joka johtaa ihon kollageenin ja elastiinin häviämiseen sekä lihaksen, rasvan ja luuston muutoksiin. Tietenkin molemmat ikääntymistyypit johtavat ryppyihin, roikkumiseen ja muihin kypsyyden merkkejä.'
Vaikka asiantuntijat myöntävät, että kelloa on mahdotonta kääntää kokonaan taaksepäin, on monia toimenpiteitä, jotka voivat vähentää ikääntymisen ilmenemistä. Lue eteenpäin oppiaksesi, mitkä päivittäiset tottumukset pitävät ihosi nuorekkaana missä tahansa iässä.
AIHEUTTAA: 5 syytä lisätä aloe veraa ihonhoitorutiiniisi, jos olet yli 50-vuotias .
1 Kokeile punavalohoitoa kotona.
LED-punaisen valonaamion käyttö voi auttaa vähentämään aknen, punoituksen, ryppyjen ja arpien esiintymistä. Fawn Bowe , perustaja Ihonhoito Stacy , suosittelee 10 minuutin päivittäistä punavalohoitoa, jotta ihosi pysyy nuorena.
'Punaisen valon hoito on uudempi innovaatio ihonhoidossa, mutta se on valloittanut maailman myrskyssä', Bowe sanoo. 'Hoito punaisella valolla voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, vähentämään tulehdusta ja jopa parantamaan ihon rakennetta. Kun aloitin punaisen valon käytön CurrentBodyn LED-naamari , Olin hämmästynyt tuloksista: rakkula kasvoillani parani vain 48 tunnissa, ja akneni poistuivat paljon nopeammin! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Käytä hellävaraista puhdistusainetta ja poista kaikki meikki.
Nukahtaminen meikki päällä voi tukkia huokosesi, aiheuttaa aknea ja himmentää ihoasi. Siksi, Elina Fedotova, kosmeettinen kemisti, julkkisesteetikko ja perustaja Elina Organics , suosittelee hellävaraisen puhdistusaineen käyttöä päivän päätteeksi poistaaksesi kaiken meikin ja muut jäämät ennen nukkumaanmenoa.
'Kun puhdistat ihoasi, varmista, että käyttämäsi puhdistustuote on luonnollinen eikä kuori ihoasi liikaa tavanomaisilla pinta-aktiivisilla aineilla, kuten sulfaatilla', hän kertoo. Paras Elämä. 'On välttämätöntä puhdistaa iho aamulla, mutta kriittisin aika on yö.'
AIHEUTTAA: Asiantuntijoiden mukaan 8 olennaista ihonhoitoainesosaa, jos olet yli 50-vuotias .
3 Keskity nukkumiseen.
Hyvä yölepo on toinen tapa varmistaa, että ihosi pysyy nuorena sekä ulkonäöltään että terveydeltä. Siksi asiantuntijat suosittelevat johdonmukaisen nukkumaanmenorutiinin luomista ja 7–9 tunnin unta per yö.
'Kauneusuni on totta!' sanoo Bowe. 'Syvän unen aikana kehosi käy läpi tärkeitä korjaus- ja nuorentamisprosesseja, joihin kuuluu ihosolujen palauttaminen.'
Hän lisää, että ilman riittävää unta olet alttiimpi ihosairauksille, kuten tummille silmänaluksille ja akneen, jotka voivat häiritä ihoasi.
4 Juo runsaasti vettä.
Kosteutettuna pysyminen voi auttaa ihoasi pysymään tasaisempana, kimmoisampana ja puhtaana – mikä kaikki edistää terveellisempää ja nuorekkaampaa ulkonäköä.
'Kuivuminen johtaa ryppyihin, kuivumiseen ja solujen vaihtuvuuden vähenemiseen', lisää Ciara Dimou , MSN, sairaanhoitaja ja omistaja VAIN Medi Spa . Hän huomauttaa, että ihmiset aliarvioivat usein, kuinka paljon vettä he tarvitsevat säilyttääkseen säteilevän ihon, ja ehdottaa juomaan vähintään 90 unssia tai 11,5 kupillista nestettä päivittäin.
haaveilee wc: stä ilman ovia
Mukaan Mayon klinikka Tämä luku on ihanteellinen naisille, mutta miehet tarvitsevat vielä enemmän: vähintään 15,5 kupillista nestettä päivässä.
AIHEUTTAA: Ihotautilääkärien ja kauneusasiantuntijoiden mukaan 6 korjausta kuivalle iholle, jos olet yli 60-vuotias .
5 Käytä kohdennettuja hoitotuotteita.
Kasvojen eri ihoalueilla voi olla erilaisia tarpeita – ja jokainen voi vaatia erilaisia hoitotuotteita, Fedotova sanoo.
'Hyvin usein ihmiset ajattelevat, että jos puhdistamme ja kosteutamme, se riittää. Silti useimmilla meistä on yhdistelmäiho, joka koostuu yleensä joistakin kuivista ja herkistä alueista, kuten silmien tai kaulan ympäriltä', hän selittää. 'Jotkin alueet voivat olla rasvaisia ja alttiita puhjeille, kuten t-alue, joten varmista, että käsittelet jokaista kasvosi aluetta oikealla hoitotuotteella, jota se tarvitsee. Käytä sen jälkeen kosteuttavaa voidetta, jossa on aurinkovoidetta.'
6 Syödä hyvin.
Ruokavalio voi myös määrittää, näyttääkö ihosi nuorelta vai vanhalta ikäisekseen.
'Muista, että sokeripitoiset, tärkkelyspitoiset ja prosessoidut ruoat… ovat erittäin epäterveellisiä ja voivat johtaa ihotulehduksiin, tukkeutuneisiin huokosiin ja ennenaikaisiin ryppyihin', Fedotova sanoo. 'Värikkäät hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, ja terveet rasvat auttavat parantamaan ihon vastustuskykyä ja suojaamaan ympäristön UV-vaurioilta.'
AIHEUTTAA: 5 syytä, miksi sinun pitäisi lisätä vaseliinia ihonhoitorutiiniin 50 ikävuoden jälkeen .
7 Levitä aurinkovoidetta.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aurinkovoiteen käyttö päivittäin on yksi tärkeimmistä tavoista, jotka pitävät ihosi nuorena. Se auttaa myös suojaamaan vakavilta auringonvaurioilta, jotka voivat lopulta johtaa ihosyöpään.
'Useimmat ihmiset ajattelevat, että aurinkovoide on vain kesää varten, mutta se ei ole', Dimou sanoo. 'Valo heijastuu jalkakäytävältä sateella, ikkunoista ajon aikana, lumesta talvella. Kaikki nämä aiheuttavat UV-vaurioita ja vapaita radikaaleja, jotka nopeuttavat ikääntymisprosessia.'
Valitse korkean SPF:n aurinkovoide, levitä sitä erillään meikkivoiteesta ja käytä sitä uudelleen kahden tunnin välein saadaksesi parhaat tulokset.
8 Leikkaa tai vähennä alkoholin käyttöä.
Liiallinen alkoholin juonti voi vanhentaa ihoasi ennenaikaisesti, vähentää ihon kimmoisuutta, aiheuttaa turvotusta ja lisätä kuivuutta. Joten alkoholin käytön lopettaminen tai vähentäminen voi parantaa ihosi ulkonäköä huomattavasti ja pitää sen nuorekkaana. 'Vaihda alkoholi vedellä!' kehottaa Dimou.
AIHEUTTAA: Ihonhoito-ammattilaisten mukaan 6 vinkkiä silmänympärysvoiteen saamiseen todella toimimaan 50 ikävuoden jälkeen .
9 Käsittele stressiäsi.
Tutkimukset viittaavat yhä useammin siihen, että käytämme stressin vaikutuksia kasvoillamme. 'Krooninen stressi voi aiheuttaa tuhoa ihollemme, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen', sanoo Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja perustaja Ihotautien piiri .
Voit yrittää saada sen hallintaan sisältäen mindfulnessin ja rentoutumista päivittäiseen rutiiniin. Meditointi, harjoittelu, päiväkirjan pitäminen, terapeutin kanssa puhuminen tai ajan varaaminen itsehoidolle voivat parantaa mielenterveyttäsi, mikä puolestaan voi parantaa ihosi terveyttä ja ulkonäköä.
10 Kokeile DIY-ihonhoitonaamioita.
Useimpia kaupasta ostettuja ihonhoitonaamioita on parasta käyttää noin kerran viikossa. Fedotova sanoo kuitenkin, että voit tehdä omia tee-se-itse-ihonhoitonaamioita päivittäiseen käyttöön ainesosista, jotka ovat hellävaraisia iholle.
rakastavaa sanottavaa tyttöystävällesi
'Rakastan puhdistusnaamion valmistamista fermentoiduista ruoista, kuten kefiristä ja jogurtista aamupuhdistukseen. Ne eivät ainoastaan kuori ihoasi hellävaraisesti luonnollisilla hapoilla ja tasapainottavat ihon pH:ta, vaan auttavat myös kirkastamaan, parantamaan ihoa ja parantamaan ihon mikrobiomia.' hän kertoo Paras Elämä.
Valmistaaksesi hänen allekirjoitusnaamion, sekoita yksi teelusikallinen ruokasoodaa, puoli teelusikallista hunajaa ja yksi teelusikallinen luomukefiiriä tai -jogurttia ja levitä sitä kaikille kasvojen ongelma-alueille viidestä kahdeksaan minuuttia.
'Kun ne on poistettu, huomaat, että huokosesi ovat puhtaat, koska ruokasooda imee iholta epäpuhtauksia. Hunaja rauhoittaa, kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa, ja kefiiri tai jogurtti kuorii hellästi, kirkastaa ja parantaa ihon rakennetta. ,' hän sanoo.
Jos haluat lisää kauneusvinkkejä suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
