Aivan kuin nukkuminen on tullut uusi avain hyvinvointiin , istumisesta on tullut suurin vihollinen, siihen pisteeseen asti, jossa istuminen on kutsuttu 'uudeksi tupakoinniksi'.
Se on melko huono uutinen, kun otetaan huomioon, JustStand.orgin mukaan , keskimääräinen amerikkalainen viettää 12 tuntia päivässä istuen, olipa se sitten tuolissa töissä, työpöytä koulussa, auto tai sohva. Kun lisäät 7 tunnin unen, jonka keskimääräinen amerikkalainen saa, se on lähes 20 istumatuntia 24 tunnin päivässä. Lisäksi lääketieteellisesti suositellun 150 tunnin liikunnan saaminen viikossa ei välttämättä korvaa pitkäaikaisen istunnon kielteisiä vaikutuksia, joihin kuuluu lisääntynyt diabeteksen riski, monen tyyppinen syöpä, liikalihavuus ja sydän- ja verisuonisairaudet. Parhaan terveyden saavuttamiseksi on tärkeää vaihtaa istumista ja seisomista 30 minuutin välein.
Tietoisuuden lisäämiseksi siitä, mitä tiedeyhteisöt ovat keksineet 'istuvan taudin', monet toimistot ovat perustaneet pysyvän työpöydän, jotta työntekijät voivat vuorotellen työskennellä istuen ja seisomaan, ja jos sinulla on omenakello , laite ilmoittaa, kun olet istunut liian kauan.
Mikä kannustaisi ihmisiä seisomaan, tietysti olisi tieto siitä, että he voivat laihtua vähän painostamalla sitä, mutta aiemmin oli epäselvää, voitko todella polttaa kaloreita (ja jos niin, kuinka monta? ) seisomalla, koska et todellakaan liiku.
Nyt uusi tutkimus julkaistiin European Journal of Preventive Cardiology ei ole vain tullut siihen tulokseen, että seisominen polttaa kaloreita, mutta on myös määrittänyt tarkalleen kuinka monta.
Tutkijat yhdistivät tietoja 46 tutkimuksesta (joista 10 oli satunnaistettuja tutkimuksia), joihin osallistui 1144 ihmistä, joiden keski-ikä oli 33, ja miesten ja naisten suhde 60/40.
Mittaamalla heidän ruumiinsa antaman energiamäärän hengitettäessä sisään ja ulos tutkijat tulivat siihen tulokseen, että 143 kilon henkilö polttaisi 0,15 enemmän kaloreita minuutissa tai 9 kaloria tunnissa enemmän seisomalla kuin istumalla. Myönnetään, että se ei kuulosta kovin paljon, ja ero istumisessa ja seisomassa oli paljon suurempi miehillä (jotka polttivat ylimääräisiä 0,19 kaloria minuutissa) kuin naisilla (jotka vain polttivat ylimääräisiä 0,10 kaloria minuutissa), luultavasti siksi, että naiset yleensä painaa vähemmän.
Tämä tarkoittaa kuitenkin sitä, että jos seisot sen sijaan, että istuisit keskimääräisen 8 tunnin työpäivän aikana, voit polttaa ylimääräiset 72 kaloria vain seisomalla.
Jos haluat joitain muita tieteellisiä salaisuuksia laihdutukseen vähentämättä kaloreita tai liikuntaa, tarkista Miksi Sunshine on lopullinen painonpudotuksen salainen ase.
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
