Niistä yli 37 miljoonasta yhdysvaltalaisista, jotka elää diabeteksen kanssa , 90-95 prosenttia on tyypin 2 diabetes , Centers for Disease Control (CDC) raportoi. Kroonisen sairauden, joka liittyy korkeaan verensokeriin ja joka kehittyy useimmiten yli 45-vuotiailla, oireita ovat tiheä virtsaaminen, lisääntynyt nälkä ja jano, väsymys, näön hämärtyminen, käsien ja jalkojen puutuminen sekä pitkään kestävät haavaumat. aika parantua Mayo Clinicin mukaan.
Joskus ihmiset kuitenkin elävät tyypin 2 diabeteksen kanssa vuosia huomaamatta mitään oireita ollenkaan, he kirjoittavat. Tämä on huolestuttavaa, koska diabetes lisää riskiäsi sairastua moniin muihin sairauksiin, kuten dementiaan, sydänsairauksiin ja munuaissairauksiin.
Hyvä uutinen on, että useat terveelliset tottumukset voivat auttaa vähentämään riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen – ja uusi tutkimus sanoo, että yhden niistä toteuttamisesta iltapäivällä aamun sijaan voi olla enemmän hyötyä. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä se on ja kannattaako sinun seurata sitä.
linnut lentävät ikkunoihin taikausko
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Asiantuntijat sanovat, että jos huomaat tämän kylpyhuoneessa, hakeudu diabeteksen varalta .
Tietyt elämäntavat lisäävät todennäköisyyttä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Niin yleistä kuin tyypin 2 diabetes onkin, kehittyy se sitten vai ei pitkälti sinun hallinnassasi . 'Vaikka tietyt ihmiset ovat geneettisistä syistä alttiita tyypin 2 diabetekselle, elämäntyylillä on hallitseva rooli taudin puhkeamisessa', raportoi Verywell Health ja huomauttaa, että 'geeninen taipumus tyypin 2 diabetekseen ei tarkoita, että sairaat sen. . Ruokavalion ja liikunnan suhteen tekemäsi valinnat voivat viime kädessä määrittää, saatko taudin vai et.'
Liikalihavuus on sairauden tärkein riskitekijä, ja liikalihavuuden riskitekijöitä ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio, sokeripitoiset ruoat ja sokerilla makeutetut juomat. Liikunnan puute ja riittämätön uni voivat myös lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Latinalaisilla, mustilla ja aasialaisilla on korkeampi diabetes , Verywell Health kirjoittaa viitaten vuoden 2019 CDC-tutkimukseen, mikä tekee näiden etnisten ryhmien ihmisille entistä tärkeämpää syödä terveellistä ruokavaliota ja saada paljon liikuntaa.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Asiantuntijoiden mukaan tämän tyyppisten murojen syöminen aamiaiseksi voi vähentää diabeteksen riskiä .
Insuliiniresistenssi voi johtaa tyypin 2 diabetekseen.
Insuliini on hormoni, joka säätelee verensokeria kehossasi – emmekä voi elää ilman sitä, CDC selittää. Kun kehität insuliiniresistenssiä, he kirjoittavat: 'haima pumppaa enemmän insuliinia päästäkseen verensokerin soluihin.' Tämä epätasapaino heittää koko elimistösi 'erittäin', mikä johtaa painonnousuun, esidiabetekseen ja lopulta tyypin 2 diabetekseen. Suvussa esiintynyt tyypin 2 diabetes, ylipaino ja istuvat elämäntavat lisäävät mahdollisuuttasi kehittää insuliiniresistenssiä.
kuinka saada tytön huomio Instagramiin
Verensokeri- ja kolesterolitasojen seuranta on avainasemassa insuliiniresistenssin ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. 'Jos sinulla on korkea verensokeri, korkea triglyseridi (eräänlainen veren rasva), korkea LDL ('huono') kolesteroli ja alhainen HDL ('hyvä') kolesteroli, terveydenhuollon tarjoaja voi todeta, että sinulla on insuliiniresistenssi.' CDC kirjoittaa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan tämän tekeminen myöhemmin päivällä voi vaikuttaa insuliiniresistenssiin.
Säännöllinen harjoittelu on loistava tapa vähentää insuliiniresistenssin riskiäsi ja siten diabeteksen riskiäsi – ja lehdessä julkaistu uusi tutkimus. Diabetes välillä löytyi linkki kellonaika, jolloin treenaat ja kuinka insuliinitasosi reagoivat.
näytänkö ikäni hyvältä
Tutkijat tarkastelivat yli 6 000:lta 45–65-vuotiaalta ihmiseltä kerättyjä tietoja ja valitsivat 775 tutkimukseen osallistujan ryhmän, joiden keski-ikä oli 56. Sitten he jakoivat heidät kolmeen ryhmään ja seurasivat heidän aktiivisuuttaan eri vuorokaudenaikoina: 6 vuoden välillä. aamupäivällä ja iltapäivällä (aamu), 12:00 ja 18:00. (iltapäivä) ja klo 18. keskiyöhön (iltaan).
Löydökset? Iltapäivällä tai illalla harjoittaneiden insuliiniresistenssi väheni merkittävästi – 18 prosenttia vähemmän iltapäivällä liikkuvilla ja 25 prosenttia iltaisin harjoittaneilla. Aamuharjoittelulla ei sen sijaan näyttänyt olevan vaikutusta insuliiniresistenssiin.
Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Harjoittelu mihin aikaan päivästä tahansa on parempi kuin olla harjoittelematta ollenkaan.
Paras Elämä kysyi Joel ranskalainen , PhD, Tempon kuntotieteen johtaja , hänen näkemyksestään tutkimuksesta – ja vaikka hän myöntää, että se on 'vankka tutkimus, joka on julkaistu arvostetussa, vertaisarvioidussa lehdessä', hän sanoo, että 'on olemassa vain vähän todisteita siitä, että vuorokaudenaika on insuliinin vaikutus. vastustuskykyä ja verensokerin hallintaa. On enemmän tutkimuksia, jotka todella osoittavat, että liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä ja ehkäisee tyypin 2 diabetesta vuorokaudenajasta riippumatta.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ranskalaiset lainaukset vuoden 2010 yhteinen julkilausuma American College of Sports Medicine ja American Diabetes Association, joka hänen mukaansa on 'hyvä yhteenveto tällä alalla tehdystä syvemmästä tutkimuksesta. Minusta on paljon mukavampaa tehdä päätöksiä, jotka perustuvat suuriin julkaistuihin tutkimuksiin verrattuna yhteen tutkimukseen.' Tämän lausunnon perusteella hän selittää: 'Pidän mieluummin, että [asiakkaani] harjoittelevat silloin, kun se heille parhaiten sopii, eivätkä luo uusia esteitä harjoitteluun. Mutta jos tulevaisuudessa tulee lisää tai vahvempia todisteita, saatan muuttua minun mieleni.'
'Liikalihavuudesta, esidiabeteksesta tai metabolisesta oireyhtymästä kärsivät ihmiset kamppailevat usein liikunnan kanssa', French sanoo. 'Oikean harjoitustavan, harjoitteluajan löytäminen ja siitä nauttimisen tekeminen on tarpeeksi vaikeaa kertomatta heille, että heidän täytyy harjoitella myöhemmin päivällä.'
Elizabeth Laura Nelson Elizabeth Laura Nelson on Best Lifen apulaisterveystoimittaja. Hän on kotoisin Coloradosta ja asuu nyt Brooklynissa perheensä kanssa. Lukea lisää
