Kun olet kumppanisi kanssa ollut jonkin aikaa, voi olla luonnollista harrastaa seksiä harvemmin. Mutta jos seksielämäsi on pysähtynyt - ja olet löytänyt itsesi täysin sukupuolettomasta avioliitosta -, sillä on todennäköisesti enemmän tekemistä suhteiden kanssa kuin itse sukupuoli. 'Usein sukupuoliongelmat ovat oire, ei taustalla oleva asia', sanoo psykoterapeutti Joyce Marter, puhuja ja puheenjohtaja American Counselling Associationin keskilänsi . Käytä näitä vinkkejä makuuhuoneen ulkopuolella sytyttääksesi kipinän uudelleen.
Ole avoin aiheesta
'Monta kertaa ihmiset eivät puhu [sukupuoliongelmista], koska he pelkäävät satuttaa kumppaneitaan', Marter sanoo. 'Ehkä heillä on häpeän tai salaisuuden tai riittämättömyyden tai yleisen epämukavuuden tunteita.' Tunteiden tukahduttaminen ei ratkaise mitään ongelmia, joten on tärkeää olla avoin kumppanisi kanssa. Jos olet ollut tyytymätön, on hyvät mahdollisuudet myös puolisollesi, joten keskustelu tapahtumista on ensimmäinen askel ratkaisun löytämiseksi.
Aikatauluta chat-aika mukavuusalueesi ulkopuolella
Saatat todella haluta päästä talosta, kun istut alas keskustelemaan seksielämästäsi. 'Usein, kun ihmiset jäävät taloon, he pääsevät rutiiniinsa eivätkä tee hyvää työtä varata aikaa sen korjaamiseksi', kertoo lisensoitu suhde ja seksiterapeutti Lisa Thomas. Tartu kahvin tai cocktailin sijaan, hän ehdottaa. Poistamalla itsesi normaalista tilastasi voit keskittyä ongelmanratkaisuun sen sijaan, että annat aiheen pudota, kun hyppäät astianpesuun. Varmista, että valitset paikan, johon voit sekoittua, jos olet itsetietoinen salakuuntelijoista.
Älä osoita sormia
Vaikka on tärkeää keskustella parantamisen tavoista, vältä lauseita, jotka syyttävät kumppaniasi. Yritä olla käyttämättä 'sinä' -lausekkeita, kuten 'olet aina väsynyt' tai 'et koskaan halua kokeilla', ehdottaa Marter. 'Se on syyllinen', hän sanoo. 'Se ei ole ongelmanratkaisu eikä proaktiivinen.' Sen sijaan keskity siihen, mitä haluaisit nähdä enemmän korostaen samalla kumppanisi vahvuuksia, hän sanoo. Kokeile: 'Rakastan sinua todella, ja nämä ovat haluja, joita haluaisin tutkia kanssasi.'
mies haaveilee raskaana olevasta naisesta
Varaa aikaa puhua joka päivä
Kun sinulla on perhe ja perhe, josta pidät huolta, keskustelut keskittyvät yleensä tehtäväluetteloihin, perhekalenteriin ja työhön - usein samalla kun selaat puhelinta. 'Emme todellakaan vie miettivää aikaa muodolliseen yhteydenpitoon kumppaneihimme tavalla, joka on todella läsnä ja perusteltu', Marter sanoo. 'Kun olet treffailemassa, vietät aikaa tuntemiseen. Pitkäaikaisissa kumppanuuksissa unohdamme, kuinka tärkeää se on. ' Hän suosittelee vähintään 20 minuutin pituista päivittäistä puhumista - ei puhelimia, ei kannettavia tietokoneita eikä keskusteluja laskuista tai kotitaloustöistä. Kun aloitat jälleen avautumisen toisillesi, rakennat emotionaalisen yhteyden takaisin.
Hit kuntosali yhdessä
'Rakastan yhdessä työskentelemistä, koska se saavuttaa useita tavoitteita yhdessä', Marter sanoo. Jos stressi tappaa libidosi ja johtaa melkein sukupuolettomaan avioliittoon, liikunta on luonnollinen ahdistuskohtaus, joka voi auttaa sinua palauttamaan mielialasi. Lisäksi kumppanin tuominen tekee siitä sitovan kokemuksen, kun työskentelet kohti yhteistä tavoitetta, lisää Marter. Ja kuorrutus kakulla? Toistensa voiman seuraaminen hiki-istunnon aikana lisää todennäköisesti oman kehosi itseluottamusta ja auttaa sinua näkemään toisensa uudessa (seksikkäässä, hikisessä) valossa, hän sanoo.
Älä hyppää suoraan sukupuoleen
Esipeli lämmittää kehoa seksiä varten, joten sen ohittaminen voi tehdä tunkeutumisesta erityisesti naisille. Jos siitä tulee trendi, nainen voi saada '' ennakoivaa ahdistusta '' seksistä, kun hän tukahduttaa itseään tuskalle, Thomas sanoo. Lisäksi, jos jompikumpi teistä tuntuu ahdistuneelta - seksin tai muun takia - on vaikea saada mielialaa. Varmista, että olet molemmat oikeassa päätilassa, ennen kuin pääset pirteäksi, ehdottaa Wyatt Fisher, PsyD, a avioliittoneuvoja Coloradossa. '' Voi olla hyödyllistä rentoutua kumppanin kanssa yhdessä rentoutua ja hitaasti helpottaa seksuaalista kohtaamistasi '', hän sanoo. Hän suosittelee kylvyn ottamista yhdessä tai hierontaa toisilleen.
Korjaa fyysinen kipu
Jos sukupuoli on tuskallista, on luonnollista välttää läheisyyttä. Ennakkoon keskittyminen on alku, mutta yritä lisätä voitelua myös kitkan vähentämiseksi, Thomas sanoo. Nainen ylhäällä -asento voi myös auttaa kipua saavaa kumppania hallitsemaan vauhtia ja säätämään kipua. 'Kun seksuaalista kipua esiintyy, [naiset] yhdistävät emättimensä vain kipuun', hän sanoo, 'joten opetamme heitä yhdistämään se iloon.' Siinä tapauksessa sooloseksi voi auttaa muistuttamaan naispuolista kumppania rakkauden tekemisestä hyvissä oloissa ja vähentämään tunkeutumisen ahdistusta. Jos kipu jatkuu, aseta OB-GYN-tapaaminen sulkemaan pois kaikki taustalla olevat lääketieteelliset ongelmat.
jotain todella söpöä sanoa poikaystävällesi
Kiinnitä huomiota toistenne tarpeisiin
Seksi on sekä fyysistä että emotionaalista, ja on yleistä, että pariskunnilla on erilaiset määritelmät siitä, miltä sen pitäisi näyttää. Yksi kumppani saattaa keskittyä fyysiseen tyydytykseen, kun taas toinen keskittyy emotionaaliseen läheisyyteen. 'Molemmat ovat kelvollisia, ja molempia tulisi viljellä', Fisher sanoo. 'Pariskuntien tulisi tutkia, kuinka parantaa sekä fyysistä että henkistä läheisyyttä seksuaalisen läheisyyden aikana, jotta molemmat voivat tuntea olevansa tyytyväisiä.' Suurimmat fantasiasi eivät välttämättä sovi täydellisesti puolisosi kanssa, ja se on OK - niin kauan kuin kukin teistä on valmis vastaamaan toisen tarpeisiin, seksi voi olla tyydyttävä kokemus molemmille.
Harkitse parihoitoa
Älä anna sanaterapian pelottaa sinua. 'Ihmiset ajattelevat, että parien neuvonta on viimeinen askel ja olet hajoamisen partaalla', Marter sanoo. 'En usko sitä ollenkaan. Pariskunnan neuvonta voi olla todella positiivinen kokemus, jossa hyödynnät vahvuuksiasi. ' Neutraalin kolmannen henkilön ohjaaminen keskustelua voi auttaa selvittämään, mitä kukin teistä haluaa suhteesta. Vaikka luulet tietävän, mitkä ydinkysymykset ajavat etäisyyttä sinun välillesi, tarinassa voi olla enemmänkin, lisää Marter. Neuvonantaja voi auttaa sinua pääsemään ongelman juuriin ja löytämään ratkaisuja niiden ratkaisemiseksi.
Suunnittele ajoittaa läheisyys
Seksin lisääminen kalenteriin ei kuulosta erityisen höyryltä, mutta spontaanisuus ei ole aina vaihtoehto. Joskus seksi loppuu yksinkertaisesti siksi, että rutiini heitetään pois. Ehkä sinulla on ollut vauva tai aloitit uuden työpaikan epäsäännöllisillä tunneilla. On normaalia, että seksi pidätetään noina myrskyisinä aikoina, mutta se voi olla ongelma, jos olet asettunut uuteen normaaliin ja kipinä ei vieläkään palaa, Thomas sanoo. Kun aikataulusi kääntyvät suuresti, et ehkä voi harrastaa seksiä, kun olet tottunut, joten sinun on kaiverrettava eri aika hölmöilyyn - esimerkiksi lounastauon aikana tai juuri ennen työtä. 'Läheisyyden päivämäärän ei tarvitse olla tunkeutuminen', sanoo Thomas. 'Se voi olla musiikin kuunteleminen käsivarsien ympärillä tai suihkussa yhdessä.'
haaveilee huvipuistoista
Harjoittele kehon arvostusta
Kun sinä ja puolisosi vanhenette yhdessä, huomaat todennäköisesti joitain muutoksia kehossasi. Jos oma itsesi rakastaminen alkaa kärsiä, et voi enää tuntea olevasi seksikäs kumppanisi kanssa. 'Meidän on vähennettävä sisäisen kriitikomme äänenvoimakkuutta ja puhuttava itsellemme rakastavasti ja ystävällisesti', Marter sanoo. 'Et koskaan sanoisi jollekulle muulle:' Olet lihava, olet karkea, et ole houkutteleva. '' Ja siihen sisältyy kritisoi kumppaniasi niin. Kumppanisi painonnousun osoittaminen tuo heidän itseluottamuksensa alas. Sen sijaan, kerro puolisollesi, mitä rakastat heistä, ehdottaa Marter. Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, nuo pienet vakuutukset voivat mennä pitkälle.
Ymmärrä, että lapset eivät tarkoita seksielämäsi loppua
Lapsesi saattavat olla suurin ilo, mutta uusi vauva voi myös rasittaa avioliittoasi. A tutkimus lähes 700 pariskunnasta huomasi, että parisuhteen tyydytys sujuu, kun lapset ovat tulleet kuvaan riippumatta pariskunnan työajasta tai kotitöistä. Paitsi että uudet vanhemmat menettävät unen ja stressin talouden ja vauvan hoidon takia, imetys voi vaikuttaa suoraan haluun, Marter sanoo. 'Sen sijaan, että rinta olisi eroottinen ruumiinosa, [äidit] yhtäkkiä tuntevat lehmän lypsävän', hän sanoo. `` He eivät tunne seksikkäitä tai houkuttelevia. '' Se voi kohdata myös isiä, jos he alkavat nähdä vaimonsa sellaisena pikemminkin äidin kuin seksuaalisen . Silti se ei tarkoita, että olet tuomittu sukupuolettomaan avioliittoon. Pidä vauvansängyn poissa omasta makuuhuoneestasi, jotta sinulla ja puolisollasi on yksi kerrallaan olo tuntea itsensä rakastajiksi - ei vain vanhemmiksi - kun huomaat uudelleen, miltä intohimo näyttää kuvan lasten kanssa.
