Hyvien terveystottumusten luominen nuorempana, jotka siirtyvät vanhemmille vuosille, voi auttaa pitämään olosi parhaana. Rutiinisi voi kuulua ravintolisien ottaminen varmistaaksesi, että saat kaiken vitamiinit ja kivennäisaineet jokainen tarvitsee tai auttaa korjaamaan tiettyä puutetta. Tästä terveystottumuksesta voi kuitenkin tulla riskialttiimpi, kun saavutat tietyn iän.
'Joissakin tapauksissa lisäravinteet voivat aiheuttaa ongelmia vanhemmille aikuisille, koska ne ovat vuorovaikutuksessa yleisten reseptilääkkeiden kanssa', sanoo Leann Poston , MD, laillistettu lääkäri ja terveysneuvoja joukkueelle Invigor Medical. 'Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.'
Mietitkö, mitä sinun pitäisi jättää päivittäisestä ravintoohjelmastasi vanhempana? Olemme pyytäneet asiantuntijoita punnitsemaan tärkeimpiä muutoksia, joita sinun tulisi harkita juuri nyt. Lue pahimmat lisäravinteet, joita voit ottaa, jos olet yli 60-vuotias, lääkäreiden mukaan.
AIHEUTTAA: 5 lisäravintoa, jotka voivat vahingoittaa munuaisiasi, lääkärit sanovat .
seitsemän kupin tulos
1 mäkikuisma
Jotkut ihmiset käyttävät mäkikuismaa luonnollisena tapana hoitaa lievää masennusta Mayo Clinicin mukaan. Mutta lääkärit varoittavat sen vaikuttavan aineen, hyperforiinin, voi joskus aiheuttaa ongelmia, kun sitä käytetään muiden lääkkeiden kanssa.
'Mäkikuisma voi olla vuorovaikutuksessa statiinien, verenohennusaineiden, kuten varfariinin, masennuslääkkeiden, migreenilääkkeiden ja digoksiinin kanssa, jota määrätään sydämen vajaatoimintaan', sanoo Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, vanhempi lääketieteellinen toimittaja GoodRx:ssä.
hauskoja vitsejä, joissa ei ole mitään järkeä
AIHEUTTAA: 7 yllättävää hyötyä magnesiumin ottamisesta joka päivä .
2 E-vitamiini
Kun kyse on immuunijärjestelmän vahvistamisesta, monet turvautuvat E-vitamiiniin. Mutta jos käytät tiettyjä reseptejä, saattaa olla aika jättää se pois päivittäisestä valikoimasta.
'E-vitamiini (tokoferolit ja tokotrienolit) on antioksidantti, joka myös estää verihiutaleiden aggregaatiota, mikä voi johtaa lisääntyneeseen verenvuotoriskiin.' Sarah Trahan , NMD, henkilökunnan lääkäri Sonoran yliopistossa, kertoo Paras Elämä . 'Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten aspiriinia, Coumadinia ja Eliquisiä, tai sinulla on tiettyjä tiloja, kuten imeytymishäiriöitä, sinulla on suurempi riski sisäisestä verenvuodosta.'
3 Ginseng
Luonnollisista lähteistä peräisin olevat lisäravinteet, kuten ginseng, voivat tuntua turvalliselta vaihtoehdolta. Mutta riippuen olemassa olevista terveysongelmistasi, saatat haluta harkita niitä uudelleen, kun täytät 60 vuotta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ginsengiä on käytetty tuhansia vuosia tukemaan muistia ja immuunijärjestelmää, mutta se häiritsee diabeteslääkkeitä ja voi mahdollisesti alentaa verensokeritasoja', Pinto-Garcia varoittaa.
AIHEUTTAA: Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että 12 lisäravinnetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ottaa yhdessä .
hauskinta mitä kutsut vitseiksi
4 Magnesium
Magnesiumista on tullut suosittu lisäravinne sen väitetyn vaikutuksen vuoksi terveyshyödyt . Näihin kuuluu auttaminen kontrolloida verenpainetta , parantaa unta, auttaa suoliston säännöllisyydessä ja kohottaa mielialaa Healthlinen mukaan. Mutta jotkut lääkärit sanovat, että eläkeläisten tulisi harkita sen ottamista kokoonpanoon.
'Liika magnesium voi aiheuttaa muutoksia kalium- ja natriumtasoissa ja vaikuttaa sydämen lyöntitapaan', Poston sanoo. 'Riski on suurempi ihmisillä, joiden munuaiset eivät toimi hyvin.'
Viisi Ginkgo biloba
Vaikka sen tehokkuudesta ei ole vakuuttavia todisteita, monet kääntyvät edelleen ginkgo biloba lisäravinteet auttamaan parantaa heidän kognitiivista terveyttään , Mayo Clincin mukaan. Tämä on kuitenkin ongelmallista ihmisille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä.
'Vaikka monet käyttävät sitä muistin parantamiseen, ginkgo biloba voi lisätä verenvuotoriskiä - erityisesti niille, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä tai joilla on verenvuotoongelmia', sanoo Beata Rydyger , Los Angelesissa rekisteröity ravitsemusterapeutti . 'Se ei ehkä myöskään sekoitu hyvin masennuslääkkeiden ja diabeteslääkkeiden kanssa.'
Jos etsit toista tapaa tukea aivojen terveyttä, Rydyger suosittelee syömään runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten marjoja ja lehtivihanneksia.
6 Kurkuma
Sen lisäksi, että kurkuma on maustehyllyn perusaine, siitä on tullut myös suosittu lisäravinne. Mutta asiantuntijat huomauttavat, että se voi luoda vaarallisen vuorovaikutuksen muiden lääkkeiden kanssa.
'Tulehduksia ehkäisevistä ominaisuuksistaan tunnettu kurkuma voi vaikuttaa negatiivisesti tiettyjen lääkkeiden, kuten raudan, toimintaan, mikä vähentää sen imeytymistä', sanoo. Lindsay Scaringella , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja lisensoitu ravitsemusterapeutti CareOnessa. 'Se on myös verta ohentava aine, joten muiden verta ohentavien lääkkeiden käyttö kurkuman kanssa voi aiheuttaa verenvuotoa tai mustelmia.'
minkä ikäisenä alat näyttää vanhalta
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Zachary Mack Zach on freelance-kirjailija, joka on erikoistunut olueseen, viiniin, ruokaan, väkeviin alkoholijuomiin ja matkailuun. Hänen kotipaikkansa on Manhattan. Lue lisää
