Sinun alussa painonpudotusmatka , näet todennäköisesti kilot putoavan, mutta tämä tahti ei kestä ikuisesti. Lopulta huomaat, että painonpudotus on hidastunut dramaattisesti, kunnes se lopulta näyttää pysähtyvän kokonaan. Tämä on väistämätöntä riippumatta siitä, kuinka yrität pudottaa kiloa – joko suosittujen huumeiden, kuten Ozempic , painonpudotusleikkaus tai pelkkä kalorien leikkaaminen ja harjoittelu – mutta painonpudotustason ajoituksella on jotain tekemistä menetelmiesi kanssa. Uusi tutkimus antaa nyt selkeämmän kuvan aikajanasta sekä siitä, mitä sinun on ehkä tehtävä päästäksesi sen läpi.
AIHEUTTAA: Ozempic-potilaat sanovat, että se 'lakkaa toimimasta' painonpudotuksessa - kuinka estää se .
National Institutes of Health (NIH) tutkija Kevin Hall , PhD, suoritti äskettäin tutkimuksen selvittääkseen, milloin ja miksi ihmiset lopeta laihdutus . Julkaistu 22. huhtikuuta lehdessä Lihavuus Hallin tutkimuksessa keskityttiin sen määrittämiseen, milloin ihmiset saavuttavat painonpudotuksen tasangon riippuen siitä, kuinka he laihduttavat.
'Jokainen liikalihavuuden interventio johtaa lopulta ruumiinpainon tasanneeseen, jonka jälkeen painoa ei enää pudota', hän totesi tutkimuksessaan.
Hall havaitsi, että tasangon ajoitus muuttuu interventiomenetelmäsi mukaan. Tutkija otti tietoja eri kliinisistä tutkimuksista määrittääkseen matemaattisen mallin, joka ennustaa, milloin ihmisten painonpudotusmatkat voivat pysähtyä.
Tutkimuksen mukaan ne, jotka laihtuivat pelkällä kalorirajoituksella, saavuttivat painonpudotuksen tasangon aikaisemmin kuin mikään muu ryhmä: Hänen tutkimuksensa perusteella tutkimuksessa havaittiin, että he tyypillisesti lopettivat painonpudotuksen noin 12 kuukauden kohdalla.
'Kun laihdut, aineenvaihduntasi heikkenee, mikä saa sinut polttamaan vähemmän kaloreita kuin poltat raskaammalla painollasi', asiantuntijat Mayon klinikka selittää. 'Jos haluat pudottaa enemmän painoa, sinun on joko lisättävä fyysistä aktiivisuuttasi tai vähennettävä syömiäsi kaloreita. Aluksi toimineen saman lähestymistavan käyttäminen saattaa ylläpitää painonpudotusta, mutta se ei johda lisää painonpudotukseen.'
unelma, minut ammuttiin
Hallin tutkimuksen mukaan painonpudotuslääkkeitä semaglutidia (Wegovy ja Ozempic) tai tirtsepatidia (Zepbound ja Mounjaro) käyttäneet pystyivät jatkamaan painonpudotusta pidempään. Heidän tasangonsa osui vasta noin kahden vuoden rajalla.
Lopuksi ne, joille tehtiin painonpudotusleikkaus, pystyivät jatkamaan painonpudotusta pidempään kuin mikään muu ryhmä. Hallin tutkimus osoitti, että heillä oli yleensä noin kolmen vuoden painonpudotus ennen kuin he saavuttivat tasangon.
AIHEUTTAA: Jos haluat laihtua, 'Vältä näitä ruokia kuin ruttoa', kuntoasiantuntija sanoo .
Kaikille ryhmille lopputulos oli kuitenkin sama: He kaikki lopettivat painonpudotuksen jossain vaiheessa matkaansa - vaikka erilaiset menetelmät pitkittäisivät tasanteen osumista.
'Mitä tapahtuu, on se, että he kokevat yhä lisääntynyttä ruokahalua, mitä enemmän painoa he menettävät', Hall kertoi CNN:lle . 'Jos heillä ei olisi ruokahalukiertoa, toisin sanoen lääke vain potkaisi sisään ja heidän saantinsa pysyi tällä erittäin alhaisella tasolla. Heillä kestäisi monia, monia vuosia päästä tasangolle ja he menettäisivät. kohtuuttoman paljon painoa.'
Joten kuinka voit taistella takaisin ja jatkaa painonpudotustavoitteidesi saavuttamista? Jos haluat jatkaa pudotusta tasanteen saavuttamisen jälkeen, Hall sanoi, että sinun on ehkä yhdistettävä eri menetelmiä.
'Toinen hyvin yleinen asia nyt on, että ihmiset, jotka eivät laihtuneet niin paljon bariatrisesta leikkauksesta kuin luulivat, käyttävät jotakin GLP-1-reseptoriagonisteista, joten he lisäävät interventioita päällekkäin', hän kertoi. CNN.
unelma siitä, että sinua suudellaan huulille
Mutta loppujen lopuksi Hall sanoi, että terveiden tapojen ylläpitäminen on tärkein työkalu painonpudotusmatkan jatkamiseen riippumatta siitä, mitä menetelmiä käytät.
'Painonpudotuksen ylläpitäminen vaatii jatkuvaa vaikutusta', hän kertoi. 'Koko pointti tässä on, että mitä tahansa teetkin, sinun on jatkettava sen tekemistä. Ja siksi sinun on oltava tyytyväinen tähän elämäntapainterventioon loppuelämäsi ajan. Muuten siitä ei tule lisähyötyä.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Lifen vanhempi toimittaja. Hänen pääpainonsa on uutisoinnissa, jossa hän pitää lukijansa usein ajan tasalla meneillään olevasta COVID-19-pandemiasta ja ajan tasalla viimeisimmistä vähittäiskaupan sulkemisista. Lue lisää
