The Ozempic-hulluus ei ole kaukana ohi – jos mikään, se vain nostaa höyryä. Mutta vaikka se on tuottanut vaikuttavia tuloksia tuhansille ihmisille, lääkkeellä on myös kriitikot, mukaan lukien fitnessguru Jillian Michaels . Haastattelussa kanssa JA! Uutiset Michaels sanoi, että hän 'ei voi antaa tarpeeksi vahvaa varoitusta'. semaglutidin injektio . Vaikka saatat joutua tekemään hieman enemmän työtä, on olemassa muutamia painonpudotushakkeja, jotka Michaelsin mukaan toimivat yhtä hyvin kuin Ozempic, ilman ikäviä sivuvaikutuksia. Lue hänen parhaat neuvonsa.
AIHEUTTAA: Jillian Michaelsin Big Ozempic -varoitus: Se tekee sinusta 'elinikäisen vangin'.
Michaelsin mukaan Ozempic on 'helposti ulospääsy' -vastakohta.
kanssa puhuminen JA! Uutiset , Michael myöntää, että on tilanteita, joissa Ozempic on varteenotettava vaihtoehto, mutta vain silloin, kun ihmisillä on satoja puntia menetettävänä.
'Se on ainoa kerta, kun minua ovat neuvoneet ihmiset, jotka todella pystyvät neuvomaan aiheesta, että se olisi vaihtoehto', hän kertoo. JA! Uutiset .
Hän ei myöskään vastusta Ozempiciä, koska hänen mielestään se on huijaamista, kertomalla, että 'elämä on tarpeeksi kovaa', ja hän olisi innoissaan, jos sieltä olisi 'helppo ulospääsy'.
Todellisuudessa Michaels väittää, että huume on 'helposti ulospääsyn vastakohta', pääasiassa mahdollisen potentiaalin vuoksi sivuvaikutukset ja mahdollisuus saada paino takaisin käytön lopettamisen jälkeen.
haaveilee lapsen saamisesta
Joten jos haluat välttää nämä tilanteet, mutta silti näet painonpudotuksen tuloksia, harkitse muutaman eri vaiheen ottamista.
AIHEUTTAA: 4 probioottia, jotka laukaisevat Ozempic-tyyppisen painonpudotuksen, lääkärit sanovat .
1 Sijoita älykelloon.
Injektion sijaan Michaels ehdottaa teknologian käyttämistä eduksesi älykellon kautta. Nämä laitteet ovat käteviä kalorien, askeleiden ja unen seurantaan – ja jotkut, kuten Apple Watch, lähettävät sinulle muistutuksia nousta ylös ja liikkua päivän mittaan. Michaels suosittelee iTOUCH puettavien tuotteiden kokoelmaa.
Kun treenaat, älykello ilmoittaa myös, jos sinun täytyy painaa kovemmin tai hidastaa rullaa, hän kertoo. JA! Uutiset . Kaikkien näiden etujen ja tietojen avulla se 'antaa sinun tehdä tietoisia toimia, jotka tuottavat tuloksia.'
Ja kun näet tuloksia, et todennäköisesti anna periksi tavoitteistasi.
'Ihmiset ovat kuin: 'Miksi kaikki luovuttavat? Miksi kaikki lopettavat?' Koska he tappavat itsensä. He tekevät uhrauksia. He työskentelevät ahkerasti. Ja kun he eivät näe tämän työn hedelmiä, he ovat kuin [expletive] tämä', Michaels sanoo.
haluavat enemmän parisuhteessa lainauksia
AIHEUTTAA: Ozempic-potilaat sanovat, että se 'lakkaa toimimasta' painonpudotuksessa - kuinka estää se .
2 Älä laiduntele.
Päivittäisen syömisen muuttaminen tai rajoittaminen on luultavasti vaikein osa painonpudotusmatkaa. Mutta jos voit välttää napostelua tai laiduntamista koko päivän, näet todennäköisesti tuloksia nopeammin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels ehdottaa pitäytymistä suunnitelmassa, joka alkaa aamiaisella, jota seuraa välipala kolme tai neljä tuntia myöhemmin ja sitten ilta-ateria.
Sinun ei tarvitse huolehtia 'makrojen', eli ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien, seuraamisesta, Michaels sanoo - äläkä yleensä ajattele ruokavaliotasi liikaa.
'Totuus on, että sinun ei todellakaan tarvitse ajatella sitä', hän kertoo JA! Uutiset .
3 Määritä ateriat uudelleen.
'Syöminen vähemmän' kuulostaa teoriassa helpolta, mutta jos olet koskaan aktiivisesti yrittänyt laihduttaa, tiedät kuinka haastavaa se voi olla. Silti se on loppujen lopuksi yksi yksinkertaisimmista asioista, joita voit tehdä vaa'an numeron alentamiseksi, Michaels sanoo.
mitä tarkoittaa, kun korppikotka ylittää polkusi
Mutta ennen kuin jätät pois kaikki suosikkiruoasi, muista, että voit alkaa syödä vähemmän järjestämällä ateriasi uudelleen.
'Jos on liikaa pyytää ihmisiä vaihtamaan pizza kanasalaattiin, teemme näin. Puolet piirakasta teet yhden pizzaviipaleen ja aiot tehdä lisukkeen salaattia. Tai kaksi pizzaviipaletta ja lisukesalaatti, jossa kastike sivussa. Ja aiomme kieltäytyä kolista. Tai kaksi lasillista viiniä. Valmis. Ja kaikki tämä toimii. Lupaan.' Michaels kertoo JA! Uutiset .
AIHEUTTAA: 43-vuotias 80 kiloa laihtunut lääkäri jakaa painonpudotusdieettinsä .
4 Älä liioittele harjoittelua.
Jos et harrasta intensiivistä harjoittelua, se ei tarkoita, ettet voi laihtua. Michaels toteaa, että hän osti Amazonin juoksumaton ja kävelee noin kaksi mailia työskennellessään tietokoneella. Vieläkö liikaa? Nouse ylös ja kävele ympäriinsä samalla kun puhut puhelinta tai tee kaksi minuuttia hyppyjälkiä tunnin välein, Michaels ehdottaa.
'Pelkästi liikkeelle saaminen tekee valtavan muutoksen', hän sanoo.
paras päivä ruokakaupassa Walmartissa
5 Kouluta itseäsi kalorien laskennassa ja kokonaisissa ruoissa.
Kalorien laskeminen on hankalaa, eikä sitä suositella ihmisille, jotka ovat aiemmin kamppailleet syömishäiriöiden kanssa. Michaels sanoo kuitenkin, että se on avainasemassa kehosi muuttamisessa, koska et ehkä edes tiedä, kuinka monta kaloria syöt joka päivä.
'Jos en kerro sinulle, kuinka se tehdään, et voi todella saada aikaan muutosta', hän kertoo. JA! Uutiset . 'Ja sitten et usko mitä sanon, koska et ymmärrä kuinka paljon syöt, ja lannistut ja tulet alttiiksi uusille muotiin ja trendeille.'
Käytä aikaa selvittääksesi, kuinka paljon kaloreita syömäsi ruoat sisältävät. Se saattaa olla ärsyttävää kahden ensimmäisen viikon aikana, Michaels huomauttaa, mutta kun olet ymmärtänyt, kuinka monta kaloria missä on, se pysyy mielessäsi. Hän suosittelee 500 kalorin vajetta päivässä.
Lisäksi kokonaisten ruokien syöminen ja sokerin vähentäminen on yleisesti ottaen hyvä tavoite, Michaels kertoo JA! Uutiset .
'Lisätty sokeri on perseestä, valkoiset jauhot imevät. Käytä maalaisjärkeäsi ja syö ruokia mahdollisimman kokonaisina', hän sanoo. 'Aloita siitä. Älä syö liikaa. Syö mainitsemani aikataulun mukaan. Yritä lopettaa syöminen, kun olet kylläinen. Yritä liikuttaa kehoasi tavalla, josta puhuin. Ja voit unohtaa loput.'
AIHEUTTAA: Jos haluat lisää ajankohtaista tietoa, rekisteröidy palveluumme päivittäinen uutiskirje .
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Abby Reinhard Abby Reinhard on vanhempi toimittaja osoitteessa Paras Elämä , joka kattaa päivittäiset uutiset ja pitää lukijat ajan tasalla uusimmista tyylineuvoista, matkakohteista ja Hollywoodin tapahtumista. Lukea lisää
