Nyt kun sää on parantumassa ja kevät on ehdottomasti ilmassa, ei ole mitään tekosyitä olla poistumatta talosta rauhalliselle kävelylle joka päivä venyttääksesi näitä jalkoja ja ihailemaan luonnon ihmeitä. Tuoreen tutkimuksen mukaan pitkä kävely ei kuitenkaan ole vain hyvä tapa kirkastaa mielialaasi ja parantaa päiväsi, se voi todella pelastaa henkesi.
Amerikan kardiologiakollegion 67. vuotuisessa tieteellisessä istunnossa esitelty uusi tutkimus on havainnut, että vain 40 minuutin kävely useita kertoja viikossa vähentää vaihdevuosien jälkeisten naisten sydämen vajaatoiminnan riskiä valtavasti 25 prosenttia.
Kattavassa tutkimuksessa, jossa analysoitiin kävelyn ja sydän- ja verisuonitaudin välistä korrelaatiota 89 000 yli 50-vuotiaalla naisella yli vuosikymmenen ajan, havaittiin, että kävelyn edut olivat yhdenmukaisia naisen painosta tai muusta liikuntamuodosta riippumatta. Ei myöskään ole välttämätöntä, että kävely kävelee keskimäärin nopeaan tahtiin riittää saamaan kaikki tarvittavat edut.
'Tarkastimme itse asiassa naisia, joilla oli neljä erilaista kehon massaindeksiä (BMI), ja löysimme saman käänteisen suhteen kävelykäyttäytymisen ja sydämen vajaatoiminnan riskin välillä', Somwail Rasla, kardiologitieteilijä Saint Vincentin sairaalasta, sanoi ACC-uutiskirjeessä . 'Tulokset osoittavat, että jopa liikalihavat ja ylipainoiset naiset voivat silti hyötyä kävelystä vähentääkseen sydämen vajaatoiminnan riskiä.'
'Tiedämme jo, että liikunta alentaa sydämen vajaatoiminnan riskiä, mutta voi olla väärinkäsitys, että yksinkertainen kävely ei riitä', hän lisäsi. '' Analyysimme mukaan kävely ei ole pelkästään saavutettavissa oleva liikuntamuoto, vaan melkein yhtä suuri kuin kaikki erityyppiset harjoitukset, joita on tutkittu aiemmin sydämen vajaatoiminnan riskin alentamisen kannalta. Pohjimmiltaan voimme saavuttaa vertailukelpoisen energiankulutuksen kävelyllä, jonka saamme muunlaisesta fyysisestä toiminnasta. '
Tulokset ovat erityisen tärkeitä, koska lääketieteellinen yhteisö yrittää levittää tietoisuutta sydämen vajaatoiminnan vaaroista naisilla, koska sydän- ja verisuonitauteja tulkitaan yleisesti väärin kärsimyksinä, jotka vaikuttavat pääasiassa miehiin. 2. helmikuuta American Heart Association pyysi kaikkia käyttämään punaista tietoisuutta sydänsairauksista naisilla.
Sydänsairaus on edelleen tappaja numero yksi naisista Amerikassa, joka vaatii noin 500 000 naisen hengen vuodessa. Silti tutkimukset osoittavat, että vain noin puolet naisista on tietoisia sen vaaroista. Naisen iän kasvaessa kasvaa myös sydämen vajaatoiminnan riski - tila, jossa sydän on liian heikko veren pumppaamisen jatkamiseksi. Tutkimus osoitti, että 75–84-vuotiailla naisilla on kolme kertaa todennäköisemmin sydämen vajaatoiminta verrattuna 65–74-vuotiaisiin naisiin.
Tutkimus on mielenkiintoinen myös viimeaikaisen tutkimuksen valossa, millaista liikuntaa vanhusten tulisi keskittyä pidentääkseen heidän elämäänsä. Toinen tuore tutkimus löytyi että pidemmät, vähemmän rasittavat harjoitukset pidentävät pitkäikäisyyttä tehokkaammin kuin korkean intensiteetin sydän.
Se ei tarkoita, että sinun täytyy lopeta kuntosali, jos kuten Dennis Quaid, olet täydellinen kuntosalin junkie. Mutta jos et halua saada kuntosalin jäsenyyttä, ja se tarkoittaa, että voit yhtä hyvin vain istua kotona, olet hyvin väärässä. Vain vähän yli puoli tuntia ulkona joka päivä voi parantaa ja pidentää elämääsi.
Tarvitsetko vähän ylimääräistä motivaatiota? Adoptoi koira .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme!
