Muutos ei ole koskaan helppoa. Olipa kyseessä jotain pientä, kuten huonon tapan poistaminen tai paunan tai kahden pudottaminen, tai jotain suurta, kuten työpaikan vaihtaminen tai parisuhteen muokkaaminen, asettaminen uudelle polulle vaatii ahkeruutta, kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä. Mutta jos jokin seuraavista 27 punaisesta lipusta koskee sinua, olet joku, joka voisi ehkä käyttää a suuri elämän muutos. Lue mitä he ovat. Ja lue nämä itsellesi parantamisen matkalla 40 tieteen tukemaa tapaa potkia vanhoja tapoja .
1 Et asu nykyhetkessä.
Shutterstock
Olipa kyse sitten katumuksesta menneisyydestä tai ahdistuksesta tulevaisuuden suhteen, eläminen täällä ja nyt ulkopuolella voi viedä veronsa. 'Ajattelemme kaikki aika ajoin menneisyyttä ja tulevaisuutta, mutta koskaan viettäminen missään hetkessä on epäterveellistä ja estää sinua kasvusta, täyttymyksestä ja henkilökohtaisesta menestyksestä', sanoo psykiatri ja lääketieteen perustaja Vinay Saranga. Sarangan kattava psykiatria .
Et voi muuttaa menneisyyttä tai hallita tulevaisuutta, mutta sinulla on sanottava elämässäsi tänään. Yritä löytää uusi vuosi sulkemista menneisyydestä ja älä stressiä asioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, sanoo tohtori Saranga. Kaikki mitä voit tehdä, on laittaa paras jalkasi eteenpäin. Ja lisää vinkkejä siitä, kuinka olla tietoinen uudesta vuodesta, tutustu 20 asiaa, joista on päästävä onnelliseksi vuonna 2019 .
2 Työssä käyminen ei koskaan innosta sinua.
Shutterstock
Hyvin harvat ihmiset hyppäävät sängystä päivittäin innoissaan päästäkseen töihin, mutta ainakin pitäisi olla jotain, joka pitää sinut palaamassa, olipa se vastuussa tulojen kasvusta tai tunne parantaa jonkun elämää pienellä mahdollisella tavalla . Mutta jos pelkäät mennä toimistoon ja odotat vain innolla lähtöä, saatat olla väärässä työssä, sanoo Ariane Machin, Ph.D., perustaja Tietoinen valmennuskollektiivi .
3 Käytät luottokorttiasi, kun sinulla ei ole rahaa.
Shutterstock
Luottokortin pyyhkäisy voi tuntua hyvältä tavalta tehdä ostoksia, kun tililläsi ei vielä ole varoja, mutta se voi olla merkki siitä, että et ole tyytyväinen. 'Luottokortin nostaminen säännöllisten kevyiden ostosten sponsoroimiseksi voi olla merkki syvästä tyytymättömyydestä jokapäiväiseen rutiiniin', sanoo finanssialan analyytikko Sean Messier. Halu viettää sitä, mitä sinulla ei ole, voi johtua halusta paeta. Kuitenkin sellaisten kulujen tekeminen, joilla ei ole varaa, johtaa vain stressiin. Sen sijaan, etsi muita tapoja tuntea itsesi seikkailunhaluisemmaksi.
4 Pieni puheesi johtaa aina työkeskusteluun.
Shutterstock
unelma mustasta joutsenesta
Työ vie suurimman osan päivistämme, joten se on luonnollisesti jotain, joka tulee esiin keskustelussa. Tästä huolimatta, jos olet henkilö, joka haluaa puhua toimiston juorusta vain onnellisella tunnilla, työ vie selvästi liikaa päätilaasi. Työhön osallistuminen on hieno ja hieno, muista vain olla läsnä myös muilla elämäsi alueilla.
5 Et muista viimeisen lukemasi kirjan otsikkoa.
Shutterstock
Nykyään on helppo joutua tapana olla lukematta vain otsikkoa. Meitä pommitetaan jatkuvasti uutisilla, mielipiteillä, tweeteillä ja muulla. Luettavan tekstin määrä on ylivoimainen niin paljon, että on helppoa tuijottaa puhelinta tuntikausia tai vain laittaa se alas ja sivuuttaa kaikki kokonaan. Tämän vuoksi on vaikea muistaa lukea niitä asioita, joita kutsumme kirjoiksi. Tiedätkö, söpöt pienet suorakulmaiset kaverit, jotka näet hipsteribaarien hyllyillä? Lukeminen on uskomattoman hyödyllistä mielelle ja sielulle, joten älä unohda käyttää aikaa paeta kirjan sivuilla. Ja jos haluat äänikirjoja, tutustu 22 upeaa äänikirjaa, jotka tekevät matkustamisesta (tai työmatkasta!) Vähemmän tylsää.
6 Et halua tulla muistetuksi näin.
Shutterstock
Kysy itseltäsi: Mistä haluan tulla muistetuksi? 'Jos nykyinen urasi ei ole millään tavalla yhdenmukainen sen perinnön kanssa, et ole oikeassa paikassa', sanoo elämäntapavalmentaja Tiffany Toombs Sininen Lotus Mind . Löytääksesi tyydyttävän polun, josta olet ylpeä, Toombs suosittelee, että teet luettelon asioista, joista olet intohimoinen, ja tee sitten toinen luettelo asioista, joista olet hyvä. Mahdollisuudet ovat, on olemassa urapolku, jossa intohimosi ja taitosi kohtaavat, ja voit ansaita rahaa tekemällä sitä, mitä rakastat. Jos haluat täydentää harrastusta sivussa, selaa näitä 40 parasta harrastusta 40-vuotiaana.
7 Et voi olla kateellinen ystäviesi elämään.
Shutterstock
Kaikki kadehtivat toisinaan ystäviään, mutta saatat tarvita perusteellisen uudistuksen, jos olet jatkuvasti pakkomielle siitä, kuinka paljon parempi on muiden ihmisten elämä. 'Alat visualisoida muiden ihmisten olosuhteita ja tunnet olevasi mudassa', Machin sanoo.
Jos nuo ajatukset huolestuttavat sinua, lopeta haaveileminen ja aloita muutosten tekeminen! Machin suosittelee, että pyydät muutamalta unelmakentän ihmiseltä puhelua tai kahvia keskustelemaan siitä, millainen ala todella on. 'Se voi antaa sinulle hyvän pulssin siitä, mitä työ sisältää ja minkä tyyppinen henkilö työskentelee', hän sanoo. Ehkä se on vähemmän romanttinen kuva kuin mitä mielessäsi on, mutta se voi myös olla täydellinen istuvuus.
8 Ruoanjakelu työntekijät tuntevat sinut nimellä.
Shutterstock
Puhelinsovellukset, jotka tuovat ruokaa kynnyksellemme napin painalluksella, ovat sekä siunaus että kirous. Onko kokemus ymmärtää haluamasi paistettua kanaa ja sitten saada se poistumatta kodistasi aivan uskomaton? Joo. Onko se terveellistä? Kova ei. Toki on joitain ravintoloita, jotka tarjoavat terveellisempiä ruokavaihtoehtoja, mutta valitsetko todella niitä? Lisäksi omien aterioiden tekeminen kotona on paljon helpompi tapa tietää tarkalleen, mitä ruokaan tapahtuu. Tilaus silloin tällöin on täysin hieno, mutta sinun pitäisi hallita ruokavaliota tarpeeksi, jotta lähin suhde ei olisi henkilön kanssa, joka tuo sinulle kiinalaista ruokaa myöhään illalla.
9 Voitat itsesi juotuasi liikaa.
Shutterstock
On vaikea olla ylpeä aamusta yön jälkeen runsaan juomisen jälkeen, ja vaikka on hyvä ylläpitää terveellistä ja tasapainoista elämäntapaa, on myös välttämätöntä välttää kiinni jäämistä syyttämään itseäsi hemmottelusta. Vaikka juot enemmän kuin suositellaan, on paljon tuottavampaa tarkastella sitä, mikä elämässäsi saa sinut tekemään niin, kuin olettaa, että ongelma on vain sinä.
'' Jos ajattelet kuinka usein juot viime aikoina ja voit myöntää, että se on enemmän kuin haluat, se on luultavasti merkki siitä, että olet tyytymätön joihinkin elämääsi kohtaan ja olet velkaa itsellesi tutkimaan tapoja, joilla voit parantaa , sanoo kirjailija ja bloggaaja Allie McCormick. Kun olet käsitellyt, mikä saa sinut tuntemaan tarvetta juoda niin paljon, saatat huomata, että sinulla on helpompi tietää, milloin soittaa lopetetaan.
10 Olet ajatellut jotain kuukausien ajan.
Shutterstock
sanalista nähdäksesi, onko sinulla aksentti
Huono päivä - jopa tai jopa muutama huono viikko - ei aina ole merkki uuden työpaikan saamisesta. Mutta älä unohda tunnetta, joka ei vain katoa. 'Sillä ei ole huono päivä ja sitten tehdä johtopäätöksiä', Machin sanoo. 'Se on malli - olette tunteneet itsesi tällöin jonkin aikaa.' Jos on kulunut kuukausia etkä voi ajatella suurten muutosten tekemistä mielestäsi, kuuntele sitä pientä ääntä päässäsi.
11 Peruutat jatkuvasti suunnitelmia ystävien ja perheen kanssa.
Shutterstock
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet paholaisesta?
'Kun joku puolustelee, ettei hänellä ole tarpeeksi aikaa harrastaa aktiviteetteja ystävien ja perheen kanssa, tämä on pieni merkki siitä, että hänellä ei ole tasapainoa elämässään. Kyse ei ole siitä, kuinka paljon aikaa meillä on, vaan pikemminkin siitä, kuinka me manipuloimme toimintaa koko päivän ajan optimoidaksemme aikamme '', sanoo elämänvalmentaja Ashlie Walton.
Aikaa on aina aikaa, ja jos väität, ettei sitä ole, saatat välttää jotain ja / tai jotakuta. Kiertämisen asia on, että se löytää sinut aina, ja asiat menevät todennäköisemmin, jos löydät sen ensin.
12 Et voi ajatella helppoa korjausta, joka tekee työstäsi paremman.
Shutterstock
Työstä poistuminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos se on asema, jota rakastit. Toombs suosittelee miettimään realistisia muutoksia, jotka voivat tehdä sinusta onnellisemman selvittääksesi, onko lopettaminen ainoa vaihtoehto työtyytyväisyydelle. Mieti, miten työsi muuttuisi, jos pyytäisit korotusta, siirtäisi joitain tehtäviä tai sinulla olisi sananvaltaa suuremmissa päätöksissä. Jos joku näistä vaihtoehdoista puhuu sinulle, hieno! Sinulla saattaa olla vielä enemmän onnellisia vuosia yrityksessäsi. Mutta jos mikään korjattavissa oleva ei tee työstäsi houkuttelevampaa - ehkä uusi pomo on ääliö tai työnkuvasi muuttui rajusti - on aika alkaa soveltaa muualla. Jos liikaa työtä on ongelma, tutustu 50 parasta salaisuutta täydellisestä työ- ja yksityiselämän tasapainosta.
13 Löydät itsesi anteeksi paljon.
Shutterstock
Jos huomaat sanovan 'anteeksi' paljon, joko syyllistyt siihen, kun se ei ole tarpeen, tai annat säännöllisesti pettää ihmisiä. Joko niin, on aika muutokseen. Vähemmän anteeksipyyntö tarkoittaa varmempaa tekojasi ja sanojasi, ja se on hieno tapa elää. Jos sinusta tuntuu hyvältä elämäntapasi suhteen, sinun ei tarvitse pyytää anteeksiantoa.
14 Pöytäsi on puhdas, mutta ei.
Shutterstock
Organisaatio on hieno tapa ilmaista mielesi. Siitä syystä puhdistus on luultavasti yksi ensimmäisistä asioista, joita teemme yrittäessämme 'saada elämämme yhteen'. Kun olet asettanut kaikki postisi kasaan, tiedostosi kaappiin ja vaatteesi kaapiin, saatat ajatella, että työsi on tehty. Siellä olet väärässä, ystäväni.
Suuri osa elämästämme on digitaalisessa tilassa, joten meidän on pidettävä myös nämä tiedostot järjestyksessä. Tietokonedokumenttien sijoittaminen erillisiin kansioihin ei pelkästään tee sinusta vähemmän hajaantunutta, vaan myös auttaa tietokonettasi kestämään pidempään. Kun käydään läpi digitaalisia tiedostojasi, löydät todennäköisesti asioita, jotka voit laittaa roskakoriin, mikä puhdistaa tilaa ja pitää asiat sujuvasti. Ja älä unohda varmuuskopioida kaikkea kiintolevylle! Kun kaikki tietokoneellesi tallennetut tiedot otetaan huomioon, voit tuntea olosi yleensä varmaksi ja tärkeimmiksi asioiksi.
15 Et herää tarkoituksen tunteella.
Shutterstock
'Monilla ihmisillä ei ole tarkoituksellisuutta päiviinsä - he vain käyvät läpi liikkeensä', sanoo menestysvalmentaja Kristen Battistelli. 'Ilman suurempaa tarkoitusta ihmiset eivät priorisoi itsehoitoa, suvaitsevat myrkyllistä suhdetta, pysyvät haastavassa mutta kiireisessä työssä vuosikymmenen ajan.' Kuulosta sinulta? Aika tehdä sielujen etsintää. Tämä voi olla sinun vuosi aloittaaksesi sivutoiminnan, paeta hämmentyneestä suhteesta tai sukeltaa vapaaehtoistyöhön.
16 Olet pessimisti.
Shutterstock
'Jos huomaat aina ajattelevasi pahinta, odottaen asioiden menevän pieleen, etkä usko olevasi arvokkaita elämässäsi, sinun on muutettava elämääsi', sanoo tohtori Saranga. Hän suosittelee itseluottamuksen rakentamista lukemalla itsehoitokirjoja ja ympäröimällä itseäsi ihmisten kanssa, jotka vaikuttavat myönteisesti mielenterveyteen. Jos sinusta tuntuu silti, että negatiiviset ajatukset ovat matkalla, harkitse ammattimaista neuvontaa.
17 Sinusta tuntuu halvaantuneen.
Shutterstock
Kun ajatus suuresta muutoksesta ylittää sinut, se voi tarkoittaa, että muutos on juuri sitä mitä tarvitset. Tunne ikään kuin et tiedä mitä sinun pitäisi tehdä tai miten päästä sinne, voi olla halvaantunut, mutta älä anna sen päästä omalle tielle, Machin sanoo.
'Se voi olla erittäin pysähtyneisyyttä aiheuttavaa', hän sanoo. 'Mielessäsi tiedät, että sinulla on vaihtoehtoja, ja siellä on jotain sinulle.' Ole ennakoiva saadaksesi itsesi irti. Käy kaupungissa, josta olet aina unelmoinut elää, tai käy kurssi kentällä, johon olet haaveillut.
18 Olet pakkomielle maineesi.
Shutterstock
Jos päätöksissä on kyse muiden ihmisten hyväksynnän saamisesta, on aika tehdä muutos, sanoo tohtori Saranga. Ole rehellinen itsellesi siitä, kenelle teet valintasi, hän sanoo. Nousetko alalla, jota vihaat, koska haluat näyttää menestyvältä? Luoputko 'minulle ajasta', koska tunnet tarvetta näyttää kiireiseltä? 'Seuraa sydäntäsi ja älä välitä muista ihmisistä', sanoo tohtori Saranga. 'Jos he todella rakastavat sinua ja välittävät sinusta, he tukevat tavoitteitasi ja unelmiasi.'
hauskoja vitsejä? trackid = sp-006
19 Olet muuttunut, mutta elämäsi ei ole.
Shutterstock
Poistuminen polulta, jonka olet aina kuvitellut itsellesi, voi olla pelottavaa, mutta on luonnollista, että suunnitelmat muuttuvat. 'Me käymme läpi niin monia muutoksia, ettet tule olemaan sama henkilö kuin viisi vuotta sitten', Machin sanoo. Prioriteettisi ja intohimosi eivät pysy ennallaan ikuisesti. Kenttä, josta olit niin innoissaan gradikoulussa, voi menettää kiillonsa, tai ehkä kaupunki, joka aiemmin tuntui innostavalta, vain aiheuttaa sinulle päänsärkyä. Hyväksy ihmisten muutos (kyllä, jopa sinä!) Ja anna itsellesi vapaus tutkia muita vaihtoehtoja.
20 Olet täysin hämmentynyt.
Shutterstock
Jos sinulla on perusrutiini alhaalla, mutta tunnet silti kiihtyvän tai kohdentamattoman, se voi olla merkki siitä, että sinun täytyy luopua joistakin vastuista ja alkaa asettaa itsesi etusijalle, Battistelli sanoo. 'Tiedät, että tunnet olosi paremmaksi, kun sinulla on' minulle aikaa 'päivittäin, mutta et silti tee sitä', hän sanoo. Hän suosittelee, että teet tämän vuoden sinulle sanomalla 'ei' muille ihmisille ja 'kyllä' omalle itsesi hoidolle. Yritä meditoida, käyttää, päiväkirjaa, lukea tai muuta toimintaa, joka antaa sinulle energiaa.
21 Sinusta tuntuu, että et ole yhteydessä kaikkiin ystäviisi.
Shutterstock
Työ- ja yksityiselämän tasapaino näyttää kaikille erilaiselta, mutta saattaa olla aika muuttaa prioriteettisi, jos FOMO on ollut erityisen vahva tänä vuonna. 'Jos sinusta alkaa tuntua syrjäytyneeltä tai etkä ole yhteydessä toisiinsa tai sinulla ei ole ollut keskustelua vanhempiesi kanssa neljän viikon aikana, se voi olla osoitus siitä, että aikaasi kuluva aika on ehkä arvioitava uudelleen', sanoo Machin.
Painopisteiden siirtäminen voi tuntua suurelta, mutta vauvan askeleet voivat auttaa sinua pääsemään sinne. Machin suosittelee, että suhtaudut sosiaaliseen elämään samalla tavalla kuin ammattikokouksessa: aikatauluta se sisään. Suunnittele joka viikko tietty aika soittaaksesi ystävälle tai varmista, että perheesi syö yhdessä päivällisen muutaman yön viikossa.
22 Lääkäri on huolestunut.
Shutterstock
Suurten elämänmuutosten ei tarvitse liittyä työpaikan lopettamiseen tai perheen kitkemiseen - joskus sinun on huolehdittava vain sinusta itsestäsi. Jos terveytesi on alaspäin suuntautuvassa kierrossa huonojen ruokailutottumusten, toimettomuuden ja unen puutteen takia, on aika tehdä joitain muutoksia. Ota huomioon, jos lääkäri tai rakkaasi ilmaisee huolensa painostasi tai muista terveystekijöistä, ne saattavat olla enemmän nenässä kuin haluat myöntää.
'Useimmat ihmiset eivät voi laittaa sormiaan siihen, mutta tämä on jännitys - tunne koko ajan stressaantuneena, ei innoissaan asioista', Machin sanoo. Kun annat itsesi sukeltaa terveelliseen elämäntyyliin, puhtaaseen ruokailuun, täyteen yöuniin ja runsaaseen liikuntaan, huomaat todennäköisesti paremmin itsesi sekä fyysisesti että henkisesti, hän sanoo.
käsialan analyysikirje g
23 Et voi sanoa ei mitään.
Shutterstock
Kiireinen itsesi varaamalla itsesi kokonaan työajan ulkopuolella saattaa tehdä elämästäsi mielenkiintoisemman, mutta se voi myös jättää sinut raivokkaaksi. 'Monet ihmiset, jotka jumittuvat kiireisen ansaan, eivät tiedä, miten päästä siitä pois', Toombs sanoo. 'Heillä on kaikki nämä sitoumukset, eivätkä he tiedä mistä luopua.' Jos sinusta tuntuu, että jatkat pyöriesi pyörimistä ja et saa siitä mitään, aloita siirtämällä prioriteettejasi. Sen sijaan, että asuisit aikaa vieviin tehtäviin, joilla ei ole paljon tuloksia, selvitä, mikä vie vähiten energiaa eniten vaikutuksia varten, ehdottaa Toombs. Vapaaehtoistyö lapsesi koulussa tunnin ajaksi sen sijaan, että vietät iltapäivän leivonnaisia myyntievästeiden valmistamiseen, tai aloita sivuuttamalla merkityksettömiä sähköposteja, jotka eivät vaadi vastausta. Jos liikaa työtä tuo sinut alas, muista ne 13 fiksua tapaa kertoa pomollesi ei.
24 Et koskaan saa minuuttia itsellesi.
Shutterstock
Kiireisyys on uusi olento onnellinen, mutta kuka sanoo, että nämä kaksi eivät voi tapahtua samanaikaisesti? Jopa niillä meistä, jotka olemme jatkuvasti liikkeellä, on minuutti aikaa. Ja 60 sekuntia on todellakin kaikki, mitä tarvitset antaa itsellesi hetken tarkkaavaisuutta ja rauhaa. Psykologi Robin M.Saksalainen selittää: 'Kun hiljennät mielesi ja palaat kiitollisuuteen, lasket stressiäsi ja lisäät onnellisuuttasi.' Kokeile syvällisiä hengitysharjoituksia työmatkallasi tai anna vain tauon päivässä rentoutua ajatuksillasi.
25 Tapaaminen ystävien kanssa saa sinut ahdistumaan.
Hajoaminen on aina vaikeaa - ja siihen sisältyy myös ystävyyssuhteita. Mutta sinun on oltava rehellinen itsellesi, jos joku sosiaalisessa elämässäsi vetää sinua alas. 'Jokainen, joka aiheuttaa suurta ahdistusta jatkuvassa aikataulussa sen vuoksi, miten he kohtelevat sinua, ei ole joku, jonka kanssa haluat viettää aikaa', Toombs sanoo. Ennen kuin katkaiset siteet kokonaan, yritä puhua ystävällesi rajoista ja asioista, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vähäiseksi, hän ehdottaa. Jos kyseinen henkilö ei vieläkään kunnioita sinua, hän ei kuulu elämääsi.
26 Et koskaan nauti harjoittelustasi.
Shutterstock
Liikunta on hieno tapa pysyä terveenä, mutta jos harrastat vain siksi, että tunnet tarvitsevasi, menetät mahdollisen nautinnon. 'Kun harrastat ulkona, kiinnitä huomiota ympäristöön, säähän, tiettyyn arkkitehtuuriin tai maamerkkeihin jne. Jos harrastat sisällä, yritä nauttia siitä, mitä saavutat ollessasi sillä hetkellä', Deutsch sanoo.
Vaikka harjoittelu itsessään ei välttämättä ole suosikkiaktiviteettisi, on tapoja löytää hopeavuori rutiinista. Jos harjoitteluohjelma on jo asetettu, voit kokeilla yhtä näistä 25 upeaa päätöslauselmaa, joilla ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa.
27 Et voi nousta ylös lyömättä torkkua.
Shutterstock
Jotain on muutettava, jos nykyinen elämäntapa estää sinua jatkuvasti hyvistä yöunista. 'Nukkuminen on valtava indikaattori yleisestä terveydestä ja elinvoimasta, ja asetan sen ensisijaiseksi ravinnoksi', sanoo Battistelli. 'Jopa huijaamalla itsesi yhdellä tunnilla vähemmän unta, tuottavuus ja kyky ajatella selvästi heikkenevät.' Jos napsautat torkkua useita kertoja joka aamu, tarvitset kahvia päivittäiseen tekemiseen tai alat nukahtaa työpöydällesi, katsokaa, mikä pitää sinut hereillä. Leikkaa pois tehtävät, jotka polttavat keskiyön öljyä, tai etsi tapoja vähentää stressiä ajatuksista, jotka pitävät sinua heittämässä. Saat lisätietoja tavoitteiden saavuttamisesta oppimalla 25 suurinta uudenvuoden päätösvirhettä.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
