The oikea meikki – olipa kyseessä meikkivoide, peitevoide, poskipuna tai balsami – voi antaa ihollesi kasteisen hehkun. Silti ihotautilääkärit ja muut ihonhoidon asiantuntijat sanovat, että on olemassa tapoja saada täydellinen, kiillotettu iho ilman meikkiä. Syömisestäsi ja nukkumisestasi käyttämiisi tuotteisiin on olemassa muutamia yksinkertaisia vaihtoja, jotka auttavat sinua saamaan unelmiesi ihon. Lue eteenpäin oppiaksesi 10 helpointa tapaa saada upea, hehkuva iho, jotta voit aina tuntea olosi parhaaksi – meikillä tai ilman.
AIHEUTTAA: 5 tapaa, joilla viini voi parantaa ikääntyvää ihoa, sanovat ihotautilääkärit .
1 Pysy nesteytyksessä.
Helpoin salaisuus hehkuvaan ihoon ilman meikkiä? Nesteytys pysyy koko päivän ajan. Itse asiassa, Anna Chacon , MD, Miamissa sijaitseva hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri kenen kanssa työskentelee Psoriasis-tiimini , sanoo, että sinun tulisi pyrkiä nauttimaan 8–10 lasillista vettä päivässä.
'Juominen paljon vettä on välttämätöntä terveen, hehkuvan ihon ylläpitämiseksi. Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja pitää ihon kosteutettuna', hän selittää.
unelmoi kissojen hyökkäämisestä sinua vastaan
2 Säilytä terveellinen ruokavalio.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on toinen tapa parantaa sekä ihoasi että yleistä terveyttäsi.
'On erittäin suositeltavaa syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja', Chacon sanoo. 'Tämä voi parantaa huomattavasti ihosi terveyttä ja ulkonäköä. Antioksidantit sisältävät ruoat, kuten marjat, pinaatti ja pähkinät, voivat auttaa torjumaan ihoa vaurioittavia vapaita radikaaleja.'
AIHEUTTAA: Asiantuntijoiden mukaan 8 olennaista ihonhoitoainesosaa, jos olet yli 50-vuotias .
3 Kokeile punaisen valon hoitoa.
Punaisen valon terapia (RLT) on kotona tehtävä ihonhoitohoito, jossa käytetään matalan aallonpituuden punaista valoa parantamaan ryppyjen, arpien, punoituksen ja aknen ulkonäköä.
'Punaisen valon terapia on uudempi innovaatio ihonhoidossa, mutta se on valloittanut maailman! sanoo Fawn Bowe , ihonhoidon asiantuntija ja perustaja Ihonhoito Stacy . 'Hoito punaisella valolla voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, vähentämään tulehdusta ja jopa parantamaan ihon rakennetta.'
Bowe kertoo käyttävänsä omaa punaisen valon maskia vähintään 10 minuuttia joka toinen päivä: 'Kun aloitin punaisen valon terapian CurrentBodyn LED-naamari , Olin hämmästynyt tuloksista – rakkula kasvoillani parani vain 48 tunnissa ja aknen puhkeamiseni poistuivat paljon nopeammin!
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet vauvasta
4 Vältä alkoholia
Liiallinen alkoholin juonti voi myös jättää ihosi sameaksi, ennenaikaisesti ikääntyneeksi.
'Liika sokerin ja alkoholin kulutus luo näitä yhdisteitä, joita kutsutaan Advanced End Glycation (AEG) -tuotteiksi, jotka aiheuttavat tuhoa iholle', Bowe selittää. 'AEG:t tuhoavat kollageenisi ja aiheuttavat ennenaikaisia ryppyjä, roikkuvaa ihoa ja epätasaista ihoa. Se kuulostaa kliseiseltä, mutta se on totta: kaunis iho alkaa sisältä ulospäin.'
AIHEUTTAA: 5 syytä, miksi sinun pitäisi lisätä vaseliinia ihonhoitorutiiniin 50 ikävuoden jälkeen .
5 Harjoittele säännöllisesti.
Tiedät jo sen saamisen säännöllinen harjoittelu on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä yleisen terveytesi hyväksi. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että se voi myös erityisesti edistää ihosi terveyttä ja ulkonäköä.
'Fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa, mikä auttaa ravitsemaan ihosoluja ja pitämään ne elinvoimaisina. Se myös edistää ihon puhdistamista sisältäpäin, mikä johtaa terveeseen ja säteilevään ihoon', Chacon selittää.
Randall Higgins , PharmD, farmaseutti ja ihonhoitoasiantuntija osoitteessa Hyvä hehku , on samaa mieltä siitä, että fyysisen toiminnan ja ihon terveyden välinen yhteys on kiistaton. 'Vähintään 30 minuutin harjoittelu päivittäin, olipa kyseessä kävely tai painonnosto, lisää verenkiertoa ja hapen saantia. Tämä ravitsee ihosoluja, vähentää silmien turvotusta ja tuo hehkua harjoituksen jälkeen', hän kertoo. Paras Elämä.
6 Nuku hyvät yöunet.
Nukkuu hyvin voi myös auttaa sinua saavuttamaan hehkuvan ihon ilman meikkiä – puhumattakaan siitä, että sillä on monia muita etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
'Uni on elintärkeää ihon terveydelle', Chacon sanoo. 'Unen puute voi johtaa sameaan ihonväriin, hienoihin juonteisiin ja tummiin silmänalumiin. Pyri nukkumaan vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä, jotta ihosi voi korjata ja nuorentaa itseään.'
AIHEUTTAA: Ihotautilääkärien ja kauneusasiantuntijoiden mukaan 6 korjausta kuivalle iholle, jos olet yli 60-vuotias .
7 Mukauta ihonhoitorutiiniasi.
Ihotyyppisi tunteminen ja rutiinisi mukauttaminen sen mukaisesti voi auttaa sinua saamaan hehkuvan ihon ja vastaamaan ihonhoitotarpeisiisi.
miten tietää rakastuuko hän minuun
'Ihotyypit ovat yhtä erilaisia kuin yksilöt, joita ne koristavat', Higgins sanoo. 'Ainutlaatuisen ihotyyppisi tunnistaminen on kulmakivi ihonhoidon rakenteessa. Esimerkiksi akneen taipuvaiset henkilöt hyötyisivät salisyylihaposta tai bentsoyyliperoksidista, kun taas kuivaihoisten tulisi etsiä kosteuttavia puhdistusaineita.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja perustaja Ihotautien piiri , huomauttaa, että sinun tulee valita tuotteesi terveellisiä ainesosia silmällä pitäen. Vaikka hän on samaa mieltä siitä, että sinun tulee räätälöidä rutiini ihosi tarpeiden mukaan, hän lisää, että 'kaikkiin tehokkaisiin rutiineihin tulee sisältyä kosteutus, jotta iho pysyy kosteutettuna, aurinkosuoja suojaamaan haitallisilta UV-säteiltä ja hellävarainen puhdistus puhtaan ja terveen kankaan ylläpitämiseksi. '
8 Käy ihotautilääkärillä.
Toinen tapa saada hehkuva iho ilman meikkiä on hakea ammattimaista opastusta ihotautilääkäriltä mahdollisimman pian aina, kun huomaat ihon poikkeavuuksia.
'Älä anna aknen tai tulehduksellisten iho-ongelmien viipyä', Kazlouskaya neuvoo. 'Aika-aikaisella puuttumisella voi olla merkittävä vaikutus arpien ehkäisyssä ja kroonisten ihoongelmien ratkaisemisessa. Ihosi pitkäaikainen terveys on asiantuntevaan hoitoon panostamisen arvoista.'
AIHEUTTAA: 4 vinkkiä itserusketusaineen käyttöön, jos olet yli 50-vuotias, kauneusasiantuntijoiden mukaan .
9 Käytä Retinolia.
Bowe sanoo, että retinolituotteiden käyttäminen neljästä viiteen yötä viikossa voi myös auttaa sinua saamaan hehkuvan ihon.
kuinka muuttaa elämäsi 40 -vuotiaana
'Retinoli, A-vitamiinin johdannainen, on voimakas ainesosa ihonhoidossa', hän sanoo. 'Se kannustaa ihosolujen vaihtuvuutta, mikä parantaa ihon yleistä rakennetta ja epätasaista ihon sävyä. Retinoli on myös ensilinjan reseptivapaa hoito ikääntymiselle, koska se stimuloi kollageenin tuotantoa ja taistelee hienoja juonteita ja ryppyjä vastaan.'
10 Muista käyttää aurinkovoidetta.
Lopuksi jokainen asiantuntija, jonka kanssa puhuimme, korosti aurinkovoidetta. 'Ilman aurinkovoidetta ihonhoitorutiinisi on turhaa', Bowe sanoo. 'Se suojaa ihoasi UV-säteilyn haitallisilta vaikutuksilta ja estää siten ennenaikaista ikääntymistä, tummia läiskiä ja ihosyöpää.'
Ihonhoidon asiantuntija neuvoo käyttämään laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään SPF 30, jotta iho pysyy tyytyväisenä ja terveenä. Erityisesti hän suosittelee myrkyttömiä, mineraalisia aurinkosuojatuotteita, joissa on vähemmän kemiallisia ainesosia verrattuna muihin tyyppeihin.
Lisää kauneus- ja hyvinvointivinkkejä suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
