Monet meistä aloittavat päivänsä juomalla lasillisen vettä peseytyäkseen kourallinen ravintolisiä . Olipa kyseessä C-vitamiini, joka auttaa ehkäisemään vilustumista, D-vitamiini talvella korvaamaan kadonnutta auringonvaloa tai kuitu, joka pitää ruoansulatusjärjestelmän mennä hyvin , näyttää siltä, että jokaiseen auringon alla olevaan sairauteen löytyy pilleri tai paketti.
Mutta jos käytät lisäravinteita kolesterolin alentamiseksi, äskettäin julkaistu tutkimus saattaa kehottaa sinua harkitsemaan rutiiniasi uudelleen. Lue eteenpäin nähdäksesi, mikä suosittu lisäosa voisi todellakin olla lisääntyä kolesterolisi – ja mitä voit tehdä sen sijaan.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Asiantuntijoiden mukaan tämän suositun juoman juominen voi vähentää huonoa kolesterolia .
Kaikki lisäaineet eivät toimi niin kuin pullossa sanotaan.
Vain siksi, että lisäravinnetta markkinoidaan tietyllä tavalla, se ei välttämättä tarkoita, että yrityksen väitteiden tueksi on todisteita.
haaveilee vauvan imemisestä
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan virasto säätelee lisäravinteita 'a erilaisia määräyksiä kuin ne, jotka kattavat 'tavanomaiset elintarvikkeet ja lääketuotteet' ja 'ei ole valtuuksia hyväksyä ravintolisiä turvallisuutta ja tehokkuutta , tai hyväksyä niiden merkinnät, ennen kuin lisäravinteet myydään yleisölle.'
Tämä tarkoittaa, että vaikka FDA voi ryhtyä toimiin väärin merkittyjä tai laimennettuja lisäravinteita vastaan, kaikkea apteekkisi lisäravinteiden hyllyillä ei ole itse asiassa tarkistettu tehokkuuden suhteen.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Tämä on yksi vitamiini, jota sinun ei pitäisi koskaan ottaa, lääkärit sanovat .
On tärkeää pitää sekä 'huono' että 'hyvä' kolesteroli terveellä alueella.
Kolesteroli on veressä oleva vahamainen aine, jota kehomme tarvitsevat terveiden solujen rakentamiseen, Mayo Clinic selittää. Jos meidän kolesteroliarvot nousevat liian korkeaksi , rasvakertymät voivat tukkia verisuonia ja johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. He sanovat, että korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL) tunnetaan 'hyvänä' kolesterolina, koska se liikkuu kehosi läpi keräämään ylimääräistä kolesterolia ja vie sen takaisin maksaan, joten se ei tukkia valtimoitasi. Päinvastoin, matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) tunnetaan 'pahana' kolesterolina, koska se rakentaa valtimoiden seinämiä ja kuljettaa kolesterolihiukkasia koko kehoon.
Mitä tulee HDL:ihin , Healthline sanoo, että '[mitä] suurempi tämä luku, sitä parempi', ja huomauttaa, että tämän mittarin tulisi olla vähintään 55 mg/dl naisilla ja 45 mg/dl miehillä. LDL-arvojen osalta (joo, arvasit sen) 'mitä pienempi tämä luku, sitä parempi' (ihannetapauksessa korkeintaan 130 mg/dl ihmisille, joilla ei ole sydänsairautta tai diabetesta).
Uusi tutkimus sanoo, että nämä lisäravinteet voivat nostaa 'pahaa' kolesterolia.
Mukaan tutkimus julkaistu marraskuun 2022 painoksessa American College of Cardiologyn lehti , älä kurkoile pulloa valkosipulilisiä, jos haluat alentaa LDL-arvojasi.
Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat 190 potilasta 28 päivän ajalta ja vertasivat kolesterolituloksia lumelääkettä, statiineja (kolesterolia alentavien lääkkeiden luokka) saaneiden ja jotakin seuraavista kuudesta 'sydämen terveellisestä' ravintolisästä. : valkosipuli, punainen hiivariisi, kalaöljy, kaneli, kurkuma ja kasvisterolit.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet entisestä poikaystävästäsi?
Potilaat, joille määrättiin valkosipulilisää näki nousun LDL:ssä ('paha' kolesteroli) lähes kahdeksan prosenttia.
Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Älä heitä valkosipulilisiä vielä pois.
Vaikka valkosipulin lisäravinteet eivät olisikaan taika lippu LDL:n alentamiseen, ne voivat silti tarjota etuja monille ihmisille. Jessica DeGore , a laillistettu ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti , kertoi Paras Elämä että valkosipulilisillä '[on] ollut erinomaisia terveyttä edistäviä ja sairauksia ehkäiseviä vaikutuksia moniin yleisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin, aineenvaihduntahäiriöihin, verenpaineeseen ja diabetekseen', huomauttaen, että tutkimukset sanovat sillä on 'antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja lipidejä alentavia ominaisuuksia'.
Ravitsemusterapeutti Amber Dixon , Elderly Assist Inc:n toimitusjohtaja, selittää edelleen, että 'Valkosipuli tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, jotka voivat auttaa vähentämään verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Sillä on myös antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita, kuten vilustumista ja flunssa.'
Jos sinulla on korkea kolesteroli ja käytät valkosipulilisää, 'Sinun ei tarvitse lopettaa heti', DeGore sanoo, 'mutta suosittelen keskustelemaan siitä palveluntarjoajan kanssa.'
Debbie Holloway Debbie Holloway asuu Brooklynissa New Yorkin osavaltiossa ja tekee läheistä yhteistyötä Narrative Musen kanssa, joka on nopeasti kasvava elokuvien, TV:n ja kirjojen lähde, jonka ovat luoneet naiset ja sukupuolittain erilaiset ihmiset. Lukea lisää
