Terveellisemmin eläminen kulkee käsi kädessä elää pidempään . Joillekin ihmisille tämä tavoite voi tarkoittaa painonpudotusta, koska liikalihavuus on a merkittävä riskitekijä Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan useisiin johtaviin kuolinsyihin Yhdysvalloissa, mukaan lukien diabetes, sydänsairaudet, aivohalvaus ja syöpä. Mutta koska meillä on niin monia herkkuja ja makeisia helposti saatavilla, parempi syöminen on aina helpommin sanottu kuin tehty. Se mielessä, Dan Buettner , pitkäikäisyyden asiantuntija ja Blue Zones Inc:n perustaja, sanoo, että laihduttamisen todellinen salaisuus voi piilee siinä, kuinka järjestät keittiösi uudelleen.
AIHEUTTAA: 116-vuotias nainen, jolla ei ole suuria terveysongelmia, paljastaa pitkäikäisen ruokavalionsa .
2000-luvun alussa Buettner työskenteli kanssa National Geographic tunnistaa viisi paikkaa maailmassa, joissa yli 100-vuotiaiden elävien määrä on korkein. Näitä kutsutaan 'sinisiksi vyöhykkeiksi' ja ne ovat Ikaria, Kreikka; Okinawa, Japani; Sardinia, Italia; Loma Linda, Kalifornia; ja Nicoya, Costa Rica. Pitkäikäisyyden asiantuntija on myös viettänyt suuren osan elämästään tutkien näillä alueilla asuvien tottumuksia ja ruokavalioita saadakseen selville, miksi he elävät niin paljon pidempään kuin useimmat.
Jonkin sisällä Heinäkuu 2023 haastattelu kanssa Mia Johanna Dige , aineenvaihdunnan terveysvalmentaja, joka työskentelee terveysteknologiayhtiö Lumenin kanssa, Buettner kertoi, että yksi parhaista tavoista aloittaa syöminen paremmin (kuten Blue Zonesissa) on keittiön kokoonpanon vaihtaminen.
Pahinta mitä sinulla voi olla siellä? Leivänpaahdin tiskillä. Buettnerin mukaan Cornell Food Labin tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka pitävät leivänpaahdin pöydällä keittiössään, painavat keskimäärin kuusi kiloa enemmän kuin ne, jotka eivät pidä sitä.
'Leivänpaahtimeen laitetaan hyvin vähän terveellisiä asioita, ja leivänpaahtimesta tulee hyvin vähän terveellisiä asioita', hän kertoi Digelle.
Buettner selitti lisäksi, että pelkkä leivänpaahtimen näkeminen saa meidät todennäköisemmin syömään epäterveellisiä asioita useammin, kuten pop-torttuja, vohveleita tai kanelileipää. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Joten leivänpaahtimen poistaminen tiskiltäsi on yksi helpoimmista tavoista laihtua vuonna 2024', hän kirjoitti 3. tammikuuta Instagram-postaus jossa hän jakoi leikkeen haastattelusta.
AIHEUTTAA: Laihduta 50 kiloa noudattamalla kahta yksinkertaista sääntöä, onnistunut laihduttaja sanoo .
Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa huomioon vain leivänpaahdin, kun suunnittelet keittiön uudelleenjärjestelyä. Buettnerin mukaan sinun tulee myös pitää roskaruokalaatikko poissa tieltä – olipa se sitten 'kumarruttava alas, noustava korkealle tai käveltävä ruokakomero kulman ympäri' päästäksesi siihen.
'Tällä on valtava ero siinä, kuinka monta sirua tai keksiä syöt, sen sijaan että jättäisitte ne tiskille', hän sanoi. 'Tiedätkö, pidän vitsailusta, olemme 'katso ruoka-ruokavaliolla'. Syömme sitä ruokaa, jonka näemme.'
Buettner kertoi Digelle, että hän on suuri fani siitä, että keittiössäsi on myös hedelmäkulho.
'Joten sijoittamalla todella kauniiseen hedelmäkulhoon, laittamalla se hyvin valaistuun keskeiseen paikkaan ja joka kerta kun käymme ruokakaupassa täyttämässä sitä', hän neuvoi. 'Sillä tavalla, kun kävelet keittiön läpi, sen sijaan että näkisit Doritosin, näet banaaneja tai omenoita tai appelsiineja tai mitä tahansa hedelmiä, joista pidät.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Lifen vanhempi toimittaja. Hänen pääpainonsa on uutisoinnissa, jossa hän pitää lukijansa usein ajan tasalla meneillään olevasta COVID-19-pandemiasta ja ajan tasalla viimeisimmistä vähittäiskaupan sulkemisista. Lukea lisää
