Lyhyesti painajainen tai viallinen auton hälytin, se on melkein pahin tapa herätä säikähdys. Kierrät sängystä, haparoit pimeässä valokytkintä ja kuljet käytävää pitkin kylpyhuoneeseen. Kyllä, sinun täytyy pissata keskellä yötä. Uudelleen.
Virallinen nimi sairaudelle, jota kutsumme 'pissaamiseksi keskellä yötä', on nokturia. Kuten eräs urologi totesi a 2019 Washington Post sarakkeessa , nokturia on hämmästyttävän yleinen. Joka kolmas ihminen kokee sen elämänsä aikana. Ja vaikka naiset alkavat kokea sitä yleensä 30 ikävuoden jälkeen, ihmiset sukupuolesta riippumatta ovat yhtä alttiita 50 ikävuoden jälkeen.
Lääketieteellisten tilojen osalta nokturia ei tietenkään ole planeetan heikentävin asia, mutta se on silti järjettömän epämukavaa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on joitain temppuja nukkumiseen. Tässä lääkäri jakaa kolme helppoa tapaa lopettaa pissaaminen öisin.
AIHEUTTAA: Urologien mukaan 7 syytä, miksi sinusta tuntuu, että sinun täytyy pissata koko ajan .
10 merkkiä avioliittosi päättymisestä
Miksi pissaat öisin
Mukaan Mayon klinikka , nokturia voi liittyä useisiin tiloihin, joiden painovoimakkuus vaihtelee. Joissakin tapauksissa toistuva öinen virtsaaminen voi olla merkki virtsatietulehduksesta, virtsaputken ahtaumasta, eturauhastulehduksesta tai munuaistulehdus . Vakavammalla puolella nokturia liittyy virtsarakon syöpään. Jotkut muista syistä ovat kuitenkin hyvänlaatuisempia: juot säännöllisesti alkoholia ja kofeiinia (ja yleensä lähet nukkumaanmenoa) tai olet raskaana.
sanottavaa saada tyttö kiimainen
Ainoa tapa olla varma nokturiasi perimmäisestä syystä on tarkistaa lääkäriltäsi. Sillä välin seuraavat kolme vinkkiä voivat kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan ongelmaa.
AIHEUTTAA: Mitä kehollesi tapahtuu, kun pissaat, lääkärien mukaan .
1 Lopeta vedenotto kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
'Juo pohjavettä aikaisemmin päivällä' Janine Bowring , ND a naturopaattisen lääketieteen asiantuntija ja myydyin kirjoittaja Terve miljonääri , sanoi a nyt viraalinen TikTok-video . 'Noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa haluat todella vähentää nesteytystäsi. Lataa päiväsi oikealla nesteytyksellä ja lisää suolaa veteen.'
On järkevää lopettaa juominen ennen nukkumaanmenoa. Mutta mitä on pohjavesi? Vaikka merkeissä on joitain eroja, kielikampelavesi (lausutaan so-lay) on pohjimmiltaan tavallista lähdevettä, johon on sekoitettu Himalajan suolaa.
Ajattele sitä kuin supervettä: Kuten totesi Park View -terveys- ja wellness-keskus , pohjavesi sisältää joukon elektrolyyttejä ja kivennäisaineita, jotka pitävät sinut nesteytettynä pidempään, edistävät terveellisempää ruoansulatusta ja lisäksi auttavat sinua nukkumaan paremmin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Pissa kahdesti ennen nukkumaanmenoa.
Pissat todennäköisesti jo ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Mutta Bowringin mukaan sinun tulee aina varmistaa, että teet sen toisen kerran - jos haluat minimoida kuinka usein pissaat keskellä yötä.
'Tyhjennä rakko kahdesti ennen nukkumaanmenoa', Bowring sanoi. 'Ihannetapauksessa aiot pissata illan viimeisen pissan jälkeen. Ja sitten odotat muutaman hetken ja sitten pissat vielä vähän. Yllätyt kuinka paljon pissaa voi vielä istua. virtsarakkosi juuri ennen nukkumaanmenoa.'
penniiden löytämisen hengellinen merkitys
AIHEUTTAA: 9 asiaa, joiden tekemisestä virtsarakkosi kiittää sinua, lääkärit sanovat .
3 Herää auringonnousun kanssa.
Bowringin viimeinen kärki on suoraan ulos Ben Franklinin muistikirja, ja hän kuvaili sitä 'tärkeimmäksi': Harjoittele itsesi heräämään auringonnousun mukana ja maksimoimaan päivänvalossa viettämäsi valveillaoloaikasi.
mitä voin saada parhaalle ystävälleni syntymäpäivänä?
Tiedät luultavasti jo, että hyvä nukkuminen tuo mukanaan lukuisia terveyshyötyjä; vakaan unisyklin noudattaminen auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmää, kehon ydinlämpöä ja kognitiivisia toimintoja. Sleep Foundation . Mutta vuorokausirytmin harjoitteleminen voi myös auttaa voittamaan itsepäisen nokturian.
'Katso tuota varhain aamun auringonvaloa', Bowring sanoi. 'Nyt tämä harjoittelee vuorokausirytmiäsi pissaamiseen koko päivän ja vähemmän valoa öisin, koska pimeys simuloi virtsaamisen hidastumista yöaikaan.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Ari Notis Ari on uutisiin ja elämäntyyliin erikoistunut toimittaja. Lue lisää
