Hurrikaani Irma laskeutui Floridassa viikonloppuna yhtenä voimakkaimmista myrskyistä, mitä on koskaan kirjattu. Mutta kiihkeän evakuoinnin ja kiihkeän tiedotusvälineiden keskellä yksi mies herätti oman myrskyn. Chris Cuomo , CNN: n isäntä Cuomon pääaika ja Uusi päivä , luovutti vaaditun uutisankkuri-solmio-univormun ja otti kameraan t-paidassa. BuzzFeed verrattuna hänet Zac Efron alkaen Baywatch ennen kuin kuvaili kaveria 'jacked AF' ja 'peto'.
Me Paras elämä puhui Cuomolle vuonna 2012 siitä, kuinka hän pysyy huippumuodossa. Näin, hänen omin sanoin:
Tiedätkö sen tunteen, joka sinulla on, kun vedät sormea hieman pistorasiasta murtamaan rystyäsi? Kuvittele, että polvissasi, mutta popia seuraa pistävä kipu, ja sitten putoat ja emotionaalisen trauman aalto huuhtelee sinua kuin jäävettä. Nyt tiedät mitä tunsin makaamalla lehtipuulla, kun tajusin, että ACL oli nauhoissa. Olin pelannut puolustusta. Iso kaveri oli antanut minulle aukon, ja minä ajoin varastamaan koripalloa. Lout kyynärpäät minua suojelemaan kalliota, käänsin kontrolloimaan tasapainoa ja. . . pop. Yritin seistä, mutta oikea polveni vääntyi ja polvilumpio kellui ylös turvotusta ihoa vasten. Teini-ikäisenä aloittamani kuntomatka oli juuri ottanut tuskallisen askeleen uuteen suuntaan.
Olin taikinainen lapsi, joka rakasti urheilua, mutta minulta puuttui lihaksia. Joten kun tulin teini-ikäiseksi, aloin käyttää Universal-multigymiä. Vanteet olivat pelini jo silloin, joten päätin kokeilla koripalloharjoituksia. Lähes heti aloin nähdä tuloksia. Mitä enemmän työskentelin, sitä enemmän ruumiini kovettui ja sitä enemmän peli parani. Pian lennin vanteen yläpuolelle.
Kun pääsin yliopistoon, löysin uuden intohimon: rugby. Tyynyjen puuttuessa lihaksesta tuli ensisijainen miekka ja kilpi. Nostin kovemmin kuin koskaan. Viimeisenä vuonna minut kutsuttiin kouluttamaan itärannikon parhaiden kanssa osana Amerikan-ohjelmaa. Jälleen kerran uskoni rautaan oli palkittu.
Yliopiston jälkeen vaihdoin rugby-paitani ja kiinnitykseni takkiin ja solmioon. Iskin edelleen kuntosalille, mutta sen sijaan, että kilpailisin toista joukkuetta vastaan, aloin kilpailla itseäni vastaan. Sain tietää maksimiini erilaisille hisseille, aikani eri ajoille ja ihanteellisen painoni - 210 kiloa - 6'2 '-rungolleni. Uramuutosten, avioliiton ja isyyden alkujen kautta kaadoin itseni kaikenlaiseen koulutukseen, jonka löysin.
Mutta sitten murskain ACL: n.
Polveni ammuttiin, kuntoutus olisi karhu, ja kaikki harjoitteluni saavutukset alkoivat heikentyä. Tajusin, että vakavat pelipäivät - ja ehkä vakavat kunto-päiväni - olivat ohi. Miehelle, joka ei ottanut sitä mihinkään, ellei hän ottanut sitä äärimmäisyyksiin, 'soittaminen takaisin' kuulosti kuolemantuomiolta.
Kesti useita vuosia itsekyselyä ja erilaiset väärät aloitukset löytivät oikean kuntopolun ja löysivät todellisen motivaationi. Vahvuudella on merkitystä nyt enemmän kuin silloin, kun käytin univormua. Olen mies, jonka on oltava kilpailukykyinen ja joka nauttii lihaksikkaasta toiminnasta ja siitä, että hänellä on vim ja voimaa huolehtia vaimostani Cristinasta ja kolmesta lapsestamme. Joten miten minusta voisi tulla paras itseni - fyysisesti ja henkisesti? Ensinnäkin aloin raportoida kuntokysymyksestä, joka altisti minut uusimmille tekniikoille ja älykkäimmille filosofioille - tavoille saavuttaa kunto iän kasvaessa. Tässä on mitä olen noutanut.
1 Pelaa vahvuuksillesi
Kun olemme saavuttaneet 40-vuotiaamme, useimmat meistä ovat oppineet, mihin olemme hyviä. Siksi kuntokeskukseni on vahvuusrutiini, jota teen kolme kertaa viikossa. Tietysti teen pieniä säätöjä 8 viikon välein varmistaakseni, että jatkan lihasteni haastamista. Keskityn nyt siihen, kuinka maksimoida harjoitteluni tiheys koko kehon harjoituksilla pitäen samalla painotusta minulle tärkeimmässä: toiminnallinen vahvuus ja loukkaantumisen ehkäisy.
Voit selvittää Cuomon tyylin tutustumalla Kaikkien aikojen suurimmat yhden liikkeen kokovartaloharjoitukset .
2 Valitse vähävaikutteinen urheilu
Olen myös muuttanut ajattelutapaani 'tee kaikki' -valinnasta 'valitsemaan paikkani'. Hoopit menivät takapolttimelle, vaikka aion kouluttaa lapsiani (jos he päättävät pelata), ja minulla on edelleen unelmia dunkingista uudelleen. Etsin uusia näytelmiä. Otin tennistä ja triathlonia. Uimapyörä-ajo pelaa ikääntyvälle urheilijalle, koska se rakentaa tasapainoista voimaa ja sydänkyky pysyy pidempään kuin voimapotentiaali. Lisäksi on valtava kannustin pysyä laihana: Spandexin käyttäminen julkisesti.
3 Sekoita se
Harjoituksen opiskelu on antanut minulle uusia käsityksiä vaihtelun ja voimakkuuden tärkeydestä, olenko nostamassa tangoja vai piirejä. Etsin aina jotain uutta haastaakseni itseni älykkäästi. Viimeinen sana on avain. En aloita MMA: ta, mutta yritän häiritä aineenvaihduntaa 5 minuutin taistelupiirillä. En osallistu voimamiehen kilpailuun, mutta opin käyttämään taistelevia köysiä murskaamaan ydinni. Se ei ole vain parhaan näköinen: Tutkimus vasen kotiin sitä tosiasiaa, että uusien asioiden oppiminen pitää sinut henkisesti terävänä.
4 Syleile pieni pelko
Shutterstock
Totuus on, että elän fyysisen hajoamisen pelossa. Nyt kuuntelen itse asiassa ruumiini, suurimman osan ajasta. Se tarkoittaa, että jos tunnen kipua, soitan sen takaisin. Olen täysin tietoinen siitä, että vammat tapahtuvat enemmän ja kestävät kauemmin miehen ikääntyessä. Olen oppinut, että kehoni on aivan kuin auto: Jos en yllä sitä, tunnen tuskan tiellä. Tulos: Minulla on hyviä ja huonoja päiviä, mutta olen kunnossa ja tunnen olevani vahva. Ikääntyminen voi ehdottomasti tarkoittaa paranemista. Et koskaan tule olemaan sama kaveri, mutta olkaamme rehellisiä: Se kaveri oli nuori ja eräänlainen huumori.
Oman pelkoasi välttämiseksi lue alkeemme Kuinka valloittaa alaselän kipu lopullisesti .
Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi, paremmaksi näyttämiseksi ja nuoremmaksi tuntemiseksi, seuraa meitä Facebookissa nyt!
