Alison brie 34-vuotiaalla on ollut varsin merkittävä vuosi. Naimisiin näyttelijän kanssa Dave Franco , ja pääosassa näyttelijänä, joka pelaa naispainijaa 80-luvulla LA Netflixissä Hehku , hän nousee menestykseen. Mutta kun hän puhui että Naisten terveys äskettäin hänen oli omaksuttava uuvuttava harjoitteluohjelma, jotta hän voisi pelata sitä osaa, jonka hän pitää eniten hänen löytämästään onnesta.
'Aikaisemmin L.A.: ssa kasvaneilla sisarellani ja minulla oli eräänlaisia kosketus-ja-mennä-kehon ongelmia, joitain lievästi toistuvia kehon dysmorfioita', hän sanoi. Sellaisena hän alun perin uskoi, että kovaa voimaharjoittelua ei ollut hänelle, koska hän ei halunnut olla iso ja iso. Nyt kun hän tekee 80 kilon jaettuja kyykkyjä, hän `` tuntuu vahvuudeltaan kauniilta, eikä se, että keppi-laiha on kauneuden standardi. ''
Monet syömishäiriöt keskittyvät tarpeeseen tuntea hallintaa. Liikunta (jos se tehdään oikein) tarjoaa terveellisen tavan kanavoida tämä pakko, ja se voi saada sinut tuntemaan hallitsevasi koko elämäsi. 'Urasi vaihtelee, sinulla on ylä- ja alamäkiä. Mutta voin aina käydä kuntosalilla ja treenata. Hallitsen itseäni ja ruumiini '', hän sanoi. 'Pystyä heittämään ihmisiä ja tekemään sellaisia asioita. Minusta tuntuu, että rakensin voimaa ulkona ja samaan aikaan. '
Tällä positiivisuudella ja itseluottamuksella on tietysti aaltoilu jonkun koko elämään.
'Tulin [harjoittelustani] tuntuen aivan erilaiselta ihmiseltä. Se muutti kaiken. '
Tässä on Alison Brien kätevä opas parhaan kehosi saamiseen. Ja lisää hyviä terveysneuvoja saat tutustumaan näihin pitkäikäisyyden salaisuudet maailman vanhimmilta ihmisiltä.
1 Hyväksy, että edistyminen vie aikaa ja kovaa työtä
Shutterstock
Kun Brie alkoi treenata, hän ei voinut tehdä täydellistä työntöä. Nyt hän voi tehdä kahdeksan sarjaa ketjulla, joka on kiedottu lantionsa ympärille. Kuinka hän onnistui siinä? Aloittamalla hitaasti ja rakentamalla. Jason Walsh , hänen kouluttajansa, harjoitteli ensin työntöä seinää vasten ja nousi sieltä ylöspäin. Alussa Brie teki 4 60-90 minuutin istuntoa viikossa, sitten nousi viiteen, nostaen painoja joka viikko.
2 Käytä maamiinaa lomakkeen auttamiseen
Hyvä muoto on välttämätön jokaiselle harjoittelulle, joten Walsh suosittelee maamiinaharjoitusten tekemistä (joissa tanko on ankkuroitu lattiaan kulmassa), koska 'se on kiinnitetty alareunaan, mikä auttaa sinua oppimaan oikean muodon päästäksesi, ja auttaa tasapainossa. '
3 Monipuolista sarjaa
'Kehosi stressin vaihtelu voi maksimoida voimahyödyt', Walsh sanoi. Kehosi tottuu harjoitustyyppiin ja kantamaasi kuormitukseen, minkä vuoksi hän suosittelee vaihtamista sanoista, 3 sarjaa 12: stä 4: ään kuutta sarjaa pitämään kehosi arvaamassa.
4 Käytä tätä sääntöä saadaksesi tietää, milloin käydään kauppaa
Minkä tahansa sarjan kahden viimeisen toiston pitäisi olla vaikea saada päätökseen. Jos he eivät ole, on aika siirtyä vielä 5 kiloa ylöspäin!
5 Löydä Fitinspo
Kateutta ei yleensä pidetä hyvänä, mutta liikunnassa se voi olla. Menetettäessä motivaatiota harjoittelun aikana Brie ajatteli usein katsovan Emily Bluntin tekevän kolme vetäytymistä peräkkäin Huomisen reuna . 'Olin niin kauhuissaan - ja kateellinen. Hänestä tuli mallini '', Brie sanoi. Kateus toimi suurena motivaationa.
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa nyt!
käärmeiden hengellinen merkitys unissa
