Tiedätkö perusasiat perimenopaussista – milloin se alkaa, mitä se on, tai miltä se tuntuu ? Monet naiset eivät. Itse asiassa Statistan mukaan 44 prosenttia naisista ympäri maailmaa eivät tienneet perimenopaussista kunnes he alkoivat kokea sitä, ja 34 prosenttia naisista ei tiedä, että perimenopaussi on olemassa.
Muistaakseni 'Perimenopause tarkoittaa' vaihdevuosien ympärillä ja viittaa aikaan, jonka aikana kehosi siirtyy luonnollisesti vaihdevuosiin, mikä merkitsee lisääntymisvuosien loppua.' Tämä kertoo Mayo Clinic, jonka asiantuntijat selittävät, että naishormoni estrogeeni 'nousee ja laskee epätasaisesti' perimenopaussin aikana. 'Kun olet kestänyt 12 peräkkäistä kuukautta ilman kuukautisia, olet virallisesti saavuttanut vaihdevuodet ja perimenopaussikausi on ohi', sivusto kertoo.
Joten olet menopaussissa, kun kuukautisesi ovat olleet AWOL vakaan vuoden ajan – mutta mistä tiedät, milloin olet vaiheessa ennen vaihdevuodet? Jessica Shepherd , MD, hallituksen sertifioitu OB-GYN ja Menopause Wellness -brändin perustaja StellaVia kertoo Paras Elämä lukijat, mitä heidän kannattaa katsoa. Lue seitsemän merkkiä siitä, että saatat kokea tämän elämänmuutoksen, jonka puolet väestöstä kokee, jos he eivät vielä ole kokeneet.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet ammunnasta
Ilmoitus: Kumppanuudet eivät tue tätä viestiä. Kaikki tähän linkitettävät tuotteet ovat tiukasti toimituksellisia, eikä niistä kerry palkkiota. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Paulina Porizkova sanoo, että tämä on salaisuus pysyä kunnossa vaihdevuosien jälkeen .
1 Epäsäännölliset kuukautiset
Epäsäännöllisyydet ilmenevät eri tavoin aina siihen asti, kun kuukautiset loppuvat kokonaan. 'Koska ovulaatio tulee harvemmaksi ja epäluotettavammaksi, kuukautisten välinen aika voi olla pidempi tai lyhyempi, virtaus voi olla kevyttä raskaaseen ja voit ohittaa joitakin kuukautisia', Shepherd sanoo. On kuitenkin tärkeää huomata, että kuukautisten välisellä verenvuodolla voi olla muita syitä ja jopa signaali kohdunkaulan syövästä - joten varmista ja hakeudu lääkärin tai kätiön puoleen, jos sinulla on tämä oire.
2 Kuumia aaltoja
Monet ihmiset yhdistävät kuumat aallot vaihdevuosiin, mutta tämä äkillinen, voimakas lämmön tunne voi tapahtua myös perimenopaussin aikana. 'Kuumaaallot johtuvat sekä hormonien että hermoston lämmönsäätelijöiden muutoksista, ja niitä voi alkaa esiintyä vaihdevuosien aikana', Shepherd selittää. 'Kun aaltoja esiintyy, ihon lähellä olevat verisuonet levenevät viilentäen sinua, mikä saa sinut hikoilemaan.' Käyttämällä tuotetta, kuten StellaVian Hot Flash Spritz voi auttaa viilentämään asioita, Shepherd sanoo. Se sisältää 'orgaanista aloelehtimehua, joka auttaa viilentämään ja kosteuttamaan, glyseriiniä rauhoittamaan ihoa ja edistämään paranemista sekä virkistävää eukalyptolia', hän selittää.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Tutkimus osoittaa, että 73 prosenttia yli 40-vuotiaista naisista jättää huomiotta nämä oireet .
3 Emättimen kuivuus
Ne muuttavat hormoneja vaikuttaa sekä emättimessä että häpyssä, raportoi North American Menopause Society (NAMS). 'Vähemmän estrogeenin määrä voi aiheuttaa emättimen kudosten ja emättimen limakalvojen ohenemisen, kuivumisen ja vähemmän elastisen tai joustavan - tila, joka tunnetaan nimellä 'vulvovaginaalinen atrofia', kertoo sivusto. 'Emättimen eritteet vähenevät, mikä johtaa heikentyneeseen voiteluun.'
WebMD:n mukaan emättimen kuivuutta voidaan käsitellä useilla tavoilla, mukaan lukien reseptilääkkeet ja -lääkkeet, lantionpohjan harjoitukset, voiteluaineet ja kosteusvoiteet. 'Yksi parhaista tavoista vähentää emättimen kuivuutta on käyttää emättimen kosteusvoidetta', neuvoo sivusto. 'Nämä ovat erityisiä kosteusvoiteita, jotka on suunniteltu erityisesti tälle herkälle kehon alueelle.' Shepherd suosittelee StellaVian SuperBotanical V Cream kaava emättimen kuivumista aiheuttavan ohenevan kudoksen hoitoon.
4 Mielialan muutoksia
Ne hormonaaliset muutokset ovat taas syyllisiä, tällä kertaa mielialan vaihteluille . 'Perimenopausaaliset mielialan muutokset, jotka voivat olla epäsäännöllisiä, voivat tuntua merkittävästi erilaisilta kuin tyypillinen viha tai turhautuminen', Shepherd sanoo. 'Voit muuttua hetkessä vakaasta tunteesta voimakkaaksi katkeraksi tai ärtyneeksi.' Ja jos tarvitset ulkopuolista panosta (mutta vaikka et), 'Perheenjäsenesi tai ystäväsi saattavat myös huomata, että sinulla on vähemmän kärsivällisyyttä kuin tavallisesti', Shepherd varoittaa.
Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
5 Muutokset libidossa
Emättimen kuivuus voi heikentää naisten seksuaalista nautintoa. 'Seksi voi olla epämukavaa tai jopa kipeä ', kertoo MedicalNewsToday. Se ei kuitenkaan ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa libidomuutoksiin. Perimenopaussin mahdollisesti aiheuttamalla stressillä, masennuksella ja epämukavuudella voi myös olla tämä vaikutus. 'On olemassa useita toimenpiteitä, joilla nainen voi lisätä libidoaan', sanoo MedicalNewsToday. 'Näihin kuuluvat lääketieteelliset hoidot, elämäntapamuutokset ja kotihoidot.'
6 Unihäiriöt
Unettomuus voi tulla kenelle tahansa, ja on stressaavaa käsitellä . Mutta Grace Pien MD, MSCE kertoo Johns Hopkins Medicinelle, että 'huono unen laatu ja unihäiriöt ovat vähemmän tunnettuja muutoksia tämän elämänvaiheen aikana.' Perimenopaussin aikana ilmenevät unihäiriöt voivat johtua kuumista aalloista, uniapnea , masennusta ja stressiä, Pien sanoo.
satunnaisia faktoja, joita et tiennyt
'On toimenpiteitä, joiden avulla voit nukkua paremmin', Pien sanoo. Näitä lähestymistapoja ovat lääkitys, hormonihoidot ja jopa liikunta. 'Näemme, että esimerkiksi urheilijat ovat yleensä erittäin tehokkaita nukkujia', Pien asys. 'Mutta jopa niille meistä, jotka eivät ole ammattiurheilijoita, liikunta voi auttaa parantamaan unen laatua.'
7 Päänsärkyä
Monet naiset kärsivät päänsärystä kuukautisten aikana hormonivaihteluiden vuoksi. Ja perimenopaussin ylä- ja alamäkien myötä nämä päänsäryt voivat pahentua.
'Perimenopause… tarkoittaa usein suuria muutoksia hormonitasoissa', sanoo Healthline. 'Sellaisenaan ihmiset, joilla on migreeni ja jotka ovat perimenopaussissa, voivat kokea muutoksia migreenipäänsäryn määrässä ja vaikeudessa.' Hyviä uutisia joillekin? 'Kun perimenopaussi on ohi ja vaihdevuodet alkavat, migreenikohtaukset yleensä vähenevät monilla ihmisillä', Healthline raportoi. 'Yhdessä tutkimuskatsauksessa tutkijat havaitsivat, että jopa 50-60 prosenttia ihmisistä näki migreenin oireiden paraneminen luonnollisen vaihdevuosien jälkeen.'
Luisa Colón Luisa Colón on kirjailija, toimittaja ja konsultti New Yorkissa. Hänen töitään on julkaistu The New York Timesissa, USA Todayssä, Latinassa ja monissa muissa. Lukea lisää
