Konfliktit ovat väistämättömiä kaikissa suhteissa riippumatta siitä, kuinka yhteensopivia olet kumppanisi kanssa tai kuinka luja siteesi on. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä Miten osallistut konfliktiin, jolla on merkitystä. Varma argumenttien tyyppejä konfliktien aikana käyttäytyminen voi muuttua suorastaan myrkyllisiksi, mikä heikentää suhteen luottamusta, kunnioitusta ja turvallisuuden tunnetta.
'Taistelua voidaan pitää myrkyllisenä, kun se ei ole millään tavalla tuottava', sanoo Alana Carvalho , a laillistettu mielenterveysneuvoja ja parisuhdeasiantuntija. 'Toisin sanoen tappelu ei auta selviytymään minkäänlaisista ongelmista, vaan sitä käytetään tapana olla loukkaava kumppania kohtaan. Näissä tappeluissa puhutaan usein nimillä, käytetään alasajoja ja syyllistäminen on keskeistä. näkökohta.'
Myrkylliset tappelut eivät aina välttämättä ole merkki siitä, että sinun on lopetettava suhde, lisää Carvalho. Ne ovat kuitenkin merkki siitä, että sinun on haettava apua - esimerkiksi pariterapeutilta - ja asetettava joitain perussääntöjä siitä, mikä on ja mikä ei ole oikein riidan aikana.
Mietitkö, mitä konfliktisi kertovat suhteestasi? Tässä on joitain tappeluita, joita vain myrkyllisillä pareilla on asiantuntijoiden mukaan.
AIHEUTTAA: 7 varoitusmerkkiä siitä, että sinulla on myrkyllinen ystävyys .
1 Toistuvia tappeluita samasta aiheesta
Oletko koskaan tuntenut, että sinulla on déjà vu, kun tappelet kumppanisi kanssa? Se on punainen lippu , Carvalho sanoo.
nimien kristinusko merkitys
'Yksi myrkyllinen taistelu, jonka yleensä näen, on toistuva taistelu, jossa sama riita toistuu yhä uudelleen ja uudelleen ilman ratkaisua', hän kertoo. Paras Elämä . 'Toistuva väittely samasta asiasta tarkoittaa, että jompikumpi tai molemmat kumppanit eivät seuraa seuraavia vaiheita. Se voi myös tarkoittaa, että taustalla on syvempiä ongelmia, jotka jäävät ratkaisematta.'
Esimerkiksi, jos sinulla ja kumppanillasi on jatkuvasti taloudellisia erimielisyyksiä , odotuksesi siitä, miten rahoja tulisi käsitellä, ovat ilmeisesti ristiriidassa. Tai jos jatkat taistelua kotitöistä , niin et selvästikään ole löytänyt tapaa jakaa velvollisuuksia tavalla, joka tuntuu oikeudenmukaiselta teitä molempia kohtaan. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että ette ole pystyneet tai halunneet kuulla toistenne näkökulmia ja tehdä kompromissia.
AIHEUTTAA: 6 punaista lippua, jotka loitsuvat huijaamisen, terapeutit varoittavat .
2 Taistelu ainoana tarkoituksenaan voittaa
'Myrkyllisen taistelun pääominaisuus on, kun yhdellä tai useammalla osallistujalla ei ole tavoitetta löytää ratkaisua ongelmaan', sanoo Avigail Lev , PsyD, lisensoitu kognitiivinen käyttäytymisterapeutti (CBT) ja perustaja Bay Area CBT Center ja CBT Online .
Kun taistelet vain voitosta, suunnittelet aina seuraavan vastauksesi sen sijaan, että kuuntelet, mitä kumppanisi sanoo sinulle. Sivelet pois heidän ajatuksensa ja tunteensa ja kieltäydyt ottamasta vastuuta roolistasi ongelmassa.
Vaikka yksi henkilö parisuhteessa olisi kiinnostunut ratkaisemaan ongelman, se voi olla ongelmallista, jos toisella kumppanilla on erilainen agenda.
'Ehkä yksi haluaa neuvotella ratkaisun ja toinen haluaa saada toisen tuntemaan syyllisyyttä', Lev selittää. 'Tai ehkä yksi henkilö haluaa tulla ymmärretyksi ja toinen henkilö haluaa olla oikeassa. Ehkä yksi henkilö haluaa ratkaista ongelman ja toinen haluaa syyttää.'
heinäkuuta 1 syntymäpäivä persoonallisuus
Ennen kuin sinä ja kumppanisi voitte keskittyä kuuntelemaan toisianne sen sijaan, että esittäisivät vain asianne, et todennäköisesti ole koskaan tyytyväinen siihen, miten taistelunne päättyvät.
AIHEUTTAA: Terapeuttien mukaan 8 'pientä mutta myrkyllistä' asiaa, jotka lakkaa puhumasta kumppanillesi .
3 Toistensa todellisuuden kieltäminen
Kaasuvalot – emotionaalisen väkivallan muoto, joka saa toisen henkilön kyseenalaistamaan todellisuuttaan – on myrkyllistä käytöstä, piste. Carvalhon mukaan tämäntyyppinen manipulointi voi heikentää vakavasti ihmisen itsetuntoa ja itseluottamusta.
Ymmärrätpä sitä tai et, sinä ja kumppanisi saatatte sytyttää toisianne, jos kiellätte jatkuvasti toistenne kokemuksia – esimerkiksi sanomalla 'Sitä ei koskaan tapahtunut!' kun et halua tunnustaa tekemiäsi loukkaavia asioita.
Toistensa todellisuuden mitätöiminen voi synnyttää myrkyllisiä tappeluita, jotka eivät todennäköisesti ratkea, koska et voi edes sopia tapahtuneen yksityiskohdista.
AIHEUTTAA: 6 passiivis-aggressiivista kommenttia, jotka tarkoittavat, että kumppanisi haluaa erota .
4 Syyllistämispeliä pelaamassa
Se menee vähän näin: kohtaat kumppanisi jostakin, joka satuttaa sinua. Kumppanisi sanoo, että hänen käytöksensä on sinun syytäsi sen takia, mitä sanoit tai teit. Sitten keksit tekosyyn tälle käytökselle sen takia, mitä he sanoivat tai tekivät – ja kierre jatkuu. Ping-ponginen syyttely edestakaisin ei koskaan toimi. Molemmilla osapuolilla on oltava vastuuntunto – vahvistaakseen toistensa kokemuksia ja ymmärtääkseen, mitä he voivat tehdä toisin seuraavalla kerralla.
'Syyllisyyden siirtäminen on hyödytön strategia konfliktien ratkaisemiseksi', Lev sanoo. 'Sinun on kysyttävä itseltäsi, haluatko ratkaista ongelman vai etsiä syyllisiä ongelmiin? Koska et voi tehdä molempia. Ristiriidan ratkaiseminen tarkoittaa syyllisen irtipäästämistä ja sen ottamista tosiasiana, että molemmat ovat syyllisiä. ihmisten on otettava vastuu ratkaisujen löytämisestä. Kuka on syyllinen, sillä ei ole merkitystä.'
kuinka vanhoja siru ja joanna saa lapsia
AIHEUTTAA: 'Myrkyllinen positiivisuus' on ongelma, terapeutit sanovat – näin huomaat sen elämässäsi .
5 Riitelevät toistensa tunteiden kanssa
'Toinen esimerkki myrkyllisestä asiasta tappelussa on kertoa toiselle, miltä hänestä tuntuu tai olla ottamatta tunteitaan nimellisarvoon', Lev sanoo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Jos kumppanisi esimerkiksi kertoo olevansa surullinen ja sinä väität jatkuvasti, että hän on vihainen, se on ongelmallista. Lev huomauttaa, että tämä tarkoittaa, että tiedät kumppanisi omat tunteet paremmin kuin he – mikä ei tietenkään ole totta.
Toinen esimerkki on, jos kumppanisi kertoo, että jokin loukkasi hänen tunteitaan, ja sinä väität, että niin ei ollut tai ei olisi pitänyt. 'Tunteista ja tarpeista ei voi koskaan kiistellä', Lev lisää.
Jos haluat lisää parisuhdeneuvoja suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Rebecca Vahva Rebecca Strong on bostonilainen freelance-terveys-/hyvinvointi-, elämäntapa- ja matkakirjailija. Lukea lisää
