Sillä aikaa luottamus on avainasemassa , sitä on vaikea ylläpitää koko ajan. Psychology Today -lehden mukaan noin 85 prosenttia maailman väestöstä on heikko itsetunto vaikuttaa ; joten jos olet joskus tuntenut itseluottamuksesi horjuvan, et ole yksin. Kehonkieli ja tapa, jolla esität itsesi, mainitaan usein tavoiksi, joilla osoitat itsevarmuutta, samoin kuin kuinka puhut ja olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Mutta joskus sanomasi asiat voivat todella satuttaa sinua – varsinkin jos kysyt vääriä kysymyksiä. Konsultoimme terapeutteja selvittääksemme, mitä kysymyksiä esität, mikä saattaa saada sinut kuulostamaan vähemmän itsevarmalta. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä haluat ehkä muotoilla uudelleen.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Tämän värin käyttäminen saa ihmiset luottamaan sinuun enemmän, tutkimus sanoo .
1 'Luuletko, että minun pitäisi...?'
Ei ole mitään haittaa pyytää toista mielipidettä johonkin, varsinkin jos olet tekemässä suurta päätöstä. Sanamuotoilu on kuitenkin tärkeää. Kun kysyt ystävältäsi, pitäisikö hänen mielestään tehdä jotain, otat vahingossa pois oman itsenäisyytesi. Ronnie Adamowicz , JA, psykoterapeutti, neuvonantaja , ja elämän ja hyvinvoinnin valmentaja, kertoo Paras Elämä .
'Yllä olevalla tavalla ilmaistuna ('luuletko, että minun pitäisi'), se ottaa kysyjältä autonomian ja lopulta luovuttaa sen toiselle lähettäen selkeän viestin siitä, että hän on epävarma itsestään, ja viime kädessä kuvaa heitä epävarmoina', Adamowicz sanoo.
mitä se tarkoittaa, jos haaveilet värillisenä
Jos etsit jonkun muun mielipidettä, hän suosittelee vaihtamaan tapaa, jolla pyydät sitä, sen sijaan, että pyydät palautetta ja sanot: 'Haluaisin kuulla mielipiteesi siitä, kuinka minun pitäisi [tehdä tämä].'
'Tämä yksinkertainen muutos palauttaa kysymyksen esittäjän voiman', Adamowicz selittää.
2 'Oletko vihainen minulle?'
Tunne, että joku on vihainen tai järkyttynyt sinulle, ei ole koskaan hauskaa, ja ihmisille, jotka eivät pidä veneen keinumisesta, se voi olla suorastaan ahdistavaa. Mutta mukaan Ieva Kubiliute , hyvinvointipsykologi , seksi- ja parisuhdeneuvoja ja freelance-kirjoittaja It's Me and You -sivustolla, sinun ei pitäisi nimenomaisesti kysyä joltakulta: 'Oletko vihainen minulle?'
'Kysyt usein tämän kysymyksen, jos sinulla on tapana tulkita väärin sosiaalisia vihjeitä ja ajatella itseäsi kyyneliin asti', hän sanoo. 'Joskus se on seurausta vahingoittuneesta itsetunnosta, koska oletat, että ihmisten toimet riippuvat siitä, miten toimit.'
Tämä voi antaa sinulle vaikutelman, että olet epävarma itsestäsi ja näin ollen vähemmän itsevarma. Sen sijaan, että olettaisit jonkun olevan vihainen sinulle, kysy heiltä, miltä heistä tuntuu – saatat yllättyä huomatessasi, että ongelmalla ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: 5 kysymystä, joita kumppanisi kysyy ja jotka tarkoittavat, että he haluavat erota, terapeutit sanovat .
kun huomaat, että avioliitto on ohi
3 'Näytänkö hyvältä?'
Monet ihmiset ovat kamppailleet kehonkuvan kanssa. Tämä voi vaikuttaa suoraan itseluottamukseen, varsinkin jos sinusta tuntuu, että ulkonäkösi ei ole sosiaalisten normien mukainen. Jos etsit vahvistusta siitä, mitä sinulla on päälläsi tai miten olet muotoillut hiuksesi, terapeutit suosittelevat katsomista sisäänpäin sen sijaan, että kysyisivät muilta, mitä he ajattelevat.
Samanlainen kuin kysyminen, onko joku vihainen sinulle, kysyminen, näytätkö hyvältä, on 'varmuutta etsivä kysymys'. Andrea Rowell , MSW, RSW, a sosiaalityöntekijä sijaitsee Torontossa, sanoo.
'Varmuuden etsiminen on ahdistuksen keskeinen piirre, erityisesti sekoitus ahdistusta ja huonoa itsetuntoa', hän huomauttaa. 'Ihmiset voivat osoittaa, että he antavat sinulle mielellään vakuutuksen, mutta tämä saattaa auttaa sinua luottamaan itseensä vähemmän.'
Rowell lisää, että tällaiset kysymykset 'tekevät ympärilläsi ilmeiseksi', että sinulla ei ole uskoa itseesi - käsitys, joka voi myös liittyä alhaisempaan itseluottamukseen.
4 'Miksi et tee sitä?'
Toinen tapa tulkita itseluottamuksen puutetta on pyytää muita ottamaan tehtäviä, joita voit tehdä itse. Jos annat tilaisuuden ystävälle tai kollegalle ja lisäät jotain 'olet siinä parempi kuin minä' -vaikutukseen, vain alennat itseäsi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
robin redbreast hengellinen merkitys
'Itsensä halveksuminen on yleinen piirre yksilöiden keskuudessa, jotka tukahduttavat epävarmuuttaan', Kubiliute sanoo. 'Se on kuitenkin huono ominaisuus, varsinkin jos [olet] pätevä tehtävään.'
Asiantuntijat sanovat, että sinun ei pidä vähätellä omaa uskottavuuttasi tai kyseenalaistaa kykyjäsi, koska se 'tahraa itseluottamustasi', hän huomauttaa.
Jos sinusta todella tuntuu, että joku on paremmin varustautunut työhön, harkitse sanamuotoasi. Kubiliute suosittelee kysymistä: 'Sinulla näyttää olevan niin paljon asiantuntemusta tässä. Voisitko opettaa minulle köydet, jotta voin parantaa taitojani?'
Jos haluat lisää elämänneuvoja suoraan postilaatikkoosi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
miten tietää, tykkääkö poika
5 'Oliko se, mitä tein?'
Kysymys siitä, että toimintasi olivat asianmukaisia, on jälleen yksi kysymys, joka saa sinut kuulostamaan vähemmän itsevarmalta. Jälleen etsit ulkoista vahvistusta ja vihjaat, että tarvitset jonkun muun vahvistamaan, että et ole tehnyt mitään väärin.
Rowellin mukaan voit ajatella eri tapaa ilmaista varmuutta etsiviä kysymyksiä, mutta saattaa olla parasta kysyä itseltäsi, miksi esität ne alun perin. 'Voit myös harkita, tulevatko nämä kysymykset syvemmästä paikasta, jossa tarvitaan tukea itsetunnon rakentamiseen', hän kertoo. Paras Elämä .
