Yhteiskunnassa, joka on pakkomielle nuoruuden ulkonäöstä, syleilemässä hopeisia säikeitäsi itsevarmuudella voi olla sekä kaunista että voimakasta. Tämä on totta missä iässä tahansa. Jos kuitenkin toivot suojaavasi luonnollista väriäsi mahdollisimman pitkään, et ole yksin. Yksi tuore tutkimus havaitsi, että 72 prosenttia naisista 'pelkää harmaantumista' uskoen, että se vanhentaa heitä enemmän kuin mikään muu fyysinen piirre. Hyvät uutiset? Jos mietit, miten voit välttää ennenaikaiset harmaat hiukset, eläinlääkäri Janine Bowring , ND, sanoo, että tähän on kolme avaintapaa – ja ne ovat kaikki erittäin helppoja.
AIHEUTTAA: 6 parasta hiusten värjäysvinkkiä talveksi ammattilaisten mukaan .
haaveilee merkityksen kaatumisesta
Tästä syystä hiuksesi voivat harmaantua ennenaikaisesti.
Tuoreessa TikTok video , Bowring ehdottaa sitä värjätä hiuksiasi voi itse asiassa nopeuttaa harmaantumista ja samalla peittää haalistuvat värisi.
Se voi kuitenkin tapahtua myös hiuksissa ja päänahassa ajan mittaan tapahtuvien luonnollisten muutosten vuoksi. 'Tämä johtuu melaniinin puutteesta, joka johtuu vetyperoksidin kertymisestä karvatupiin. Tämä johtuu yleensä stressistä ja oksidatiivisesta stressistä, joka tappaa nuo melanosyyttisolut', Bowring selittää viitaten soluihin, jotka tuottavat pigmenttiä ihoa ja hiuksia.
Prosessin hidastamiseksi hän suosittelee näitä kolmea vinkkiä.
1 Hanki runsaasti D-vitamiinia.
Ensimmäinen asia, jonka melanosyyttisolut tarvitsevat jatkaakseen pigmentin tuotantoaan, on D-vitamiini , lääkäri selittää: 'Joten enemmän luonnollista auringonvaloa auttaa estämään tuota hiusten harmaantumista.'
Sen D-vitamiinin lisäksi, jota elimistö tuottaa luonnollisesti auringolle altistumisen jälkeen, voit saada D-vitamiinia myös valikoiduista elintarvikkeista, kuten lohesta, taimenesta, sienistä, kananmunista, väkevöidyistä muroista, maidosta ja mehuista. Lisäravinteen ottaminen voi auttaa lisäämään saantiasi entisestään, mutta sinun tulee keskustella tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen terveysrutiinisi.
AIHEUTTAA: 7 salaisuutta harmaiden hiusten kasvattamiseen stylistien mukaan . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
kappale, jonka otsikossa on numero
2 Lataa näitä mineraaleja.
Bowing sanoo, että seuraava asia, joka sinun on tehtävä estääksesi ennenaikaisia harmaita hiuksia, on syödä ruokia, jotka sisältävät runsaasti tiettyjä mineraaleja. Erityisesti hän sanoo, että tarvitset 'magnesiumia, kuparia, sinkkiä, rautaa ja kalsiumia terveille melanosyyteille'.
Sinun pitäisi pystyä nauttimaan suurin osa välttämättömistä kivennäisaineistasi syömällä a monipuolinen, täysruokapohjainen ruokavalio joka sisältää hedelmät, vihannekset, viljat, vähärasvaiset proteiinit ja maitotuotteet, Harvard Health Publishing muistiinpanoja. Joidenkin ihmisten on kuitenkin vaikea saada tarpeeksi kalsiumia ja magnesiumia ruokavaliostaan, jolloin lääkärisi voi suositella lisäravintoa.
3 Hanki B-vitamiinit kokonaisista ravintolähteistä.
Lopuksi Bowring sanoo, että riittävän määrän B-vitamiinia saaminen on myös erittäin tärkeää. 'Nyt en sano, että ota synteettistä B-vitamiinia - en pidä siitä. Hanki aina B-vitamiinit täysravinnon vitamiineista ja kokonaisista ravintolähteistä', hän suosittelee.
On kuitenkin tärkeää huomata, että B-vitamiinia on monia erilaisia, ja saatat joutua hankkimaan eri tyyppejä erilaisista ravinnon lähteistä . Esimerkiksi Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisten terveyspalvelujen (NHS) mukaan voit saada tiamiinia (B1-vitamiinia) herneistä, pähkinöistä, tuoreista hedelmistä ja maksasta, kun taas pyridoksiinia (B6-vitamiinia) saat siipikarjasta, sianlihasta ja soijapavuista. , kaura, maito ja paljon muuta. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi lisätietoja B-vitamiinien saamisesta ruokavalion kautta.
Lisää hiustenhoitoneuvoja suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaan.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorkissa asuva kirjailija, toimittaja ja konsultti. Lukea lisää
