Sai perhoset ennen a iso ensimmäinen päivä ? Et olisi yksin. Match.comin vuoden 2018 mukaan Singles In America -tutkimus , 89 prosenttia sinkuista hermostuu ennen ensimmäistä treffejä. Onneksi on olemassa muutama yksinkertainen tapa auttaa rauhoittamaan ensimmäisen päivämäärän hermostuneisuutta. Valmistelemalla a muutama kysymys etukäteen että hauskan treffin suunnittelu joka pitää keskustelun sujuvana, tässä on joitain helppoja tapoja hiljentää nuo hermot. Jos kaikki muu epäonnistuu, muista tämä: päivämääräsi on todennäköisesti yhtä hermostunut kuin sinäkin. Ja ennen kuin lähdet ulos, varmista, että tiedät 14 kiistämätöntä merkkiä ensimmäisestä päivästä meni hyvin .
1. Napsauta kuntosalia ennen päivämäärääsi.
'Sen sijaan, että päästät kaiken hermostuneen energiapullosi ylös, lyö kuntosali ja anna sen kaiken ulos', ehdottaa Maria Sullivan , dating-asiantuntija ja Dating.com . Hiki on erinomainen tapa saada nämä hyvät endorfiinit virtaamaan, mikä saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi ja onnellisemmaksi ja saa sinut ajattelutapaan, että murskaat sen tänä päivänä.
2. Käy suihkussa.
Sen todistettu että ihmiset tuntevat olonsa rennommaksi veden lähellä, ilmiö tunnetaan nimellä ”Sinisen mielen” tiede . Rentoutuvan suihkun ottaminen tähän teoriaan. 'Useimmat ihmiset suihkuttavat joko päivän alussa tai lopussa, ja sen vuoksi aivosi yhdistävät suihkun eräänlaiseen palautuspainikkeeseen mieleesi', sanoo Michelle Baxo , rakkauden asiantuntija ja Power Love -ohjelmien omistaja. ”Vaihdat tilaa, kun olet käynyt suihkussa. Jos olet hermostunut ennen treffiä, aseta aikomus palauttaa rauhalliseksi ja luottavaiseksi. Pidä tämä tunne mukanasi valmistautuessasi. '
3. Käytä mitä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
Unohda uusin muotitrendi tai yrittää näyttää 'kuumalta'. Suhdeasiantuntija Kate MacLean dating-sovelluksesta Paljon kalaa sanoo, mikä tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi. 'Mukavuus on avain luottamukseen. On erittäin vaikea tuntea itsevarmuutta ja rentoa oloa, jos olet huolissasi vaatteiden liian tiukasta tai kantapäästäsi liian korkeasta. Käytä jotain, jonka tiedät olevan mukava ja joka saa sinut tuntemaan itsesi seksikkääksi koko treffin ajan. '
4. Kuuntele suosikkimusiikkiasi.
Nosta sävelmiä asettaaksesi tunnelman valmistautuessasi. AVuoden 2013 tutkimus julkaistu PLoS One havaitsi, että musiikilla oli merkittäviä stressiä lieventäviä vaikutuksia. 'Pidä itsesi hämmentyneenä ennen treffiä on hyvä tapa auttaa ensimmäisenä treffaajana, koska et ajattele kaikkea, mikä voi mennä pieleen', Sullivan sanoo. 'Räjähdä suosikkimusiikkisi. Olet liian kiireinen laulamassa ja tanssimalla yötä ajatellen. ' Osoita Beyoncse on toistolla.
5. Suunnittele hauska päivämäärä.
Ole luova! 'ensitreffitei aina tarvitse tapahtua ravintolassa ”, MacLean sanoo. Sen lisäksi, että se antaa sinulle paljon puhetta, jos ravistat asioita hauskalla toiminnalla, se voi myös antaa upean käsityksen siitä, millaisia harrastuksia haluat harrastaa vapaa-ajalla. 'Jos teet jotain ainutlaatuista, se voi jopa auttaa löysäämään sinua ja tuomaan esiin enemmän persoonallisuuttasi', hän sanoo. Aktiivisuuden ylläpitäminen vähentää myös aikaa, jonka sinun on mentävä itsesi keskustelun tyynnyksiin.
unelma käärmeestä sängyssä
6. Valmista muutama kysymys etukäteen.
Vaikka sinulla olisi aktiivinen päivämäärä suunniteltu, ja erityisesti jos et, muutama hyppykohta tai kysymys keskusteluista saattaa helpottaa hermojasi. 'Valmistele hauskoja kysymyksiä, kuten kiusallisin tarinasi, suosikki vierailukohteesi maailmassa tai kaksi totuutta ja valhe', ehdottaa Erica Suzanne Fultz , dating valmentaja ja matchmaker. 'Pidä hauskaa päiväsi kanssa ja puhua asioista, jotka tiedät ja tunnet, jotka auttavat sinua rentoutumaan päivämäärän aikana ja valmistautumaan päivämäärän alkamiseen.'
7. Aseta päivämäärä ystäväsi alueelle yöksi.
Tässä on tapa rauhoittaa ensimmäisen päivän treffareita, joita et ehkä ole ajatellut: säädä ajattelutapasi tekemään päivämäärästä vähemmän vakava kuin miltä se näyttää. 'Kertoa itsellesi, että tapaat vain ystävääsi, on paljon vähemmän hermostavaa, kuin tavata mahdollinen romanttinen kiinnostus ensimmäistä kertaa', Sullivan sanoo. 'Kun kaveroit vyöhykkeesi päivämäärällesi ensimmäisen päivämäärän, se auttaa vähentämään ahdistustasi ja vähentämään hylkäämisen pelkoasi.' Se on ok, jos romanttiset tunteet tulevat myöhemmin. Ensimmäisessä treffissa on kyse jonkun tuntemisesta.
miltä näyttää 20 -vuotiaalta
8. Ole aito.
'Älä tunne olevasi velvollinen hyväksymään kaikkea, mitä päivämääräsi sanoo', MacLean neuvoo. 'Sinun ei tarvitse ryhtyä täydelliseen väittelyyn, jos olet eri mieltä jostakin, mutta pysymällä uskollisina todellisille mielipiteillesi ja arvoillesi autat molempia tietämään, oletko yhteensopiva toistenne kanssa', hän sanoo.
Saamme sen: haluat tehdä vaikutuksen henkilöön, jonka kanssa olet treffeillä. Mutta sinun ei tarvitse tyytyä näyttämään, että olet täydellinen ottelu alusta alkaen. Luvan antaminen itsellesi täydellisin versio helpottaa hermostuneisuutta, joka syntyy julkisivun ylläpitämisen yhteydessä. Ole vain sinä ja yritä olla huolehtimatta siitä, mitä toinen henkilö etsii.
9. Kokeile aromaterapiaa.
TO Vuoden 2013 tutkimus löysi laventelin haju rauhoittaa hermostoa edistämällä rentoutumista. 'Voimme tuntea uskomattoman rento tuoksun käytöstä', sanoo Lauren Cook, M.M.F.T. 'Ota mukaan piparmintun, laventelin tai eukalyptuksen tuoksuinen kynä ja hämmästyt siitä, kuinka se voi rauhoittaa hermoja.' Saatat jopa haluta kytkeä diffuusorin päälle, kun olet valmistautumassa ylimääräisiin rentouttaviin, spa-tyyppisiin tunnelmiin ennen päivämäärää.
10. Älä huoli tilaamistasi asioista.
Olemme kaikki perehtyneet sääntöihin siitä, mitä sinun pitäisi syödä ensitreffit . Sotkuiset ruoat, kuten kanansiipet, sijoittuvat yleensä ykköseksi, mutta yritä olla huolimatta liikaa siitä, että saat jotain kasvoillesi. 'Se on sinun aikaasi ja sinun pitäisi käyttää se nauttimaan jotain, mitä todella haluat syödä', MacLean sanoo.
11. Pidä vaihtoehdot auki.
Muista, että tämä on vain päiväys. Olipa kyseessä ensimmäinen päivä, kolmas päivä tai kymmenes päivä, se voi silti olla hermostavaa, riippuen siitä, kuinka paljon painostat tilanteeseen. 'Yksi syy siihen, miksi niin monilla ihmisillä on ensipäiväinen hermostuneisuus, on se, että he antavat itsensä investoida emotionaalisesti liian nopeasti', sanoo suhteiden asiantuntija ja kirjoittaja Kevin Darné . 'Heistä tulee stressaantuneita, koska koko heidän tulevaisuutensa näyttää ratsastavan tänä päivänä.'
Hänen neuvonsa: älä toimi kuin olisit jo sisään yksinomainen suhde jos suhdetta ei vielä ole! Aluksi saattaa tuntua vaikealta mentaliteetilta, mutta salliminen itsellesi vapauttaa osa paineesta voi auttaa helpottamaan ensimmäisen treffin hermoja. Muista: treffien tulisi olla hauskoja! Vakavat asiat voivat tulla myöhemmin.
12. Muuta hermosi jännitykseksi.
TOVuoden 2014 tutkimusmennessä Alison Wood Brooks klo Harvardin yliopisto osoitti, että ihmisillä, jotka muokkaivat ahdistunutta ajattelutapaansa (joka tunnetaan uhka-ajattelutapana) jännitykseen, oli positiivisempi tulos. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin ottaa käyttöön itsekeskustelu, kuten sanominen 'olen innoissani' tai 'innostua' itsellesi keinona rauhoittaa hermoja ja ohjata ne tuottavampiin näkymiin.
13. Hengitä!
Päivän lopussa ensimmäinen päivämäärä on se, mitä teet siitä. Hengitä muutama syvä hengitys, ennen kuin kävelet ulos tapaamaan päivämäärääsi kalibroidaksesi kehosi ja mielesi uudelleen. Syvä hengitys on hieno tapa vapauttaa jännitteitä, joita saatat pitää kiinni.
'Ota hengitys ja vvisualisoi itsesi tilanteessa '', sanoo DR.Nätti Humphreys , suhde- ja hengellisyysasiantuntija. 'Katso ja koe itsesi rauhalliseksi, rennoksi ja luottavaiseksi-olemalla itse. '
mitä kanavia ruokalaji pudottaa 2016
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
