Joka ilta pöllö tietää, että yrittää tulla 'aamuhenkilöksi' on uskomattoman vaikeaa. Loppujen lopuksi tiede on toistuvasti todennut, että yökyöpöillä on luonnostaan erilaiset vuorokausirytmit kuin varhain nousevilla haaran kollegoillaan, mikä tarkoittaa, että he eivät voi auttaa, mutta löytää keskittymisensä ja uransa vasta myöhemmin päivällä. Joten ei tietenkään ole yllätys, että heidän mielestään suurin osa työaamuista on kurja kokemus - he taistelevat omaa sisäistä biologiaansa vastaan.
Tiedän tämän, koska olen yksi heistä.
mitä nuolenpää symboloi
Kuten monet pöllöt, minäkin kuvittelen voivani herätä energisenä ja onnellisena. Olen yrittänyt mennä nukkumaan aikaisin laitteiden virran katkaisun jälkeen (en voi koskaan nukahtaa), pudota muutama unilääke (seuraava päiväni on pilalla) ja melkein jokaisen kirjan varhaisen nukkumaanmenon - kaikki turhaan. Joten voit ymmärtää äärimmäisen kiehtovani, kun kuulin äskettäin kahviaunesta, voimakkaasta trendistä, jonka monet työskentelevät ammattilaiset vannovat, olipa sitten iltapäivällä vai ensimmäisenä aamulla.
Koko viikon ajan käytin itseäni kahvia ensimmäisenä aamulla, ja (spoileri hälytys!) Jatkan niin hyvin tulevaisuudessa. Joten lue lisää saadaksesi tietää, onko sinun jotain kokeiltavaa kotona. Ja saadaksesi lisää hyviä neuvoja, älä missaa kaikkia meidän suuri terveellisen elämän kattavuus.
1 Mikä on kahviuuni, joka tapauksessa?
Shutterstock
Kahvipäivä on silloin, kun juot kofeiinia sisältävän juoman ja nukut noin kahdenkymmeneksi minuutiksi, mikä on suunnilleen yhtä kauan kuin kofeiinin täynnä.
Näin se toimii: Juot kupin Joea - tai laukauksen espressoa, kupin mustaa teetä tai muuta kofeiinia sisältävää juomaa - ja asetat hälytyksen 20 minuutiksi. Varmista, että pudotat kofeiinisi nopeasti, jotta energianlisäys ei häiritse ennenaikaisesti shuteyeäsi. Sitten nukahtaa. (Älä huoli, jos et voi nukahtaa kokonaan edes puolinukkuvassa tilassa - mikä, kuten kuka tahansa aamun inhoava henkilö tietää, on helppo saavuttaa, tarjoaa nuorentavia etuja.) Kun heräät, olet taattu tuntea olosi erityisen virkistyneeksi. Ja lisää tuntemisesta ja parhaasta näyttämisestä tässä Kuinka huippumallit näyttävät hämmästyttäviltä matkoilla.
2 Kuka tekee sen?
Kaikki nappaavat kahvilaa Vox että Vilske että NBC News loistava tapa saada energian keskipäivän iltapäivällä. `` Jos kofeinoit välittömästi ennen nukkumista ja nukkut 20 minuuttia tai vähemmän, voit hyödyntää omituisuutta tavalla, jolla sekä uni että kofeiini vaikuttavat aivoihisi maksimoidaksesi valppauden. '' Joseph Stromberg kirjoittaa Voxille, kun Alice Williams , NBC Newsille, kuvailee niitä 'tarvitsemallesi lisäteholle'. Saat lisää tapoja selviytyä iltapäivän väsymyksestä oppimalla Paras tapa valtaan puolivälissä iltapäivän lama .
3 Onko tieteen tuki?
Shutterstock
Tutkijat ylivoimaisesti olla samaa mieltä että kahviuuni on tehokkaampi palauttamaan kognitiiviset toiminnot ja torjumaan väsymystä kuin joko kahvin juominen tai yksin päiväunet. Mutta tuomaristo on selvittänyt, toimiiko se varhain aamulla herätystyökaluna vai ei. (Ei, vertaisarvioituja tutkimuksia ei ole tehty kahvipäivistä herätyskelloina.)
Lähin asia, josta meillä on kriittinen yksimielisyys asiassa, on joukko Reddit-käyttäjiä, jotka vannovat käytännön ottaa kahviuuni ensimmäisenä aamuna. 'Sen sijaan, että olisit pörröinen ja haluaisi torkuttaa toista [viisi kertaa],' kirjoittaa käyttäjä zplo: 'Tunnen itseni todella innostuneeksi nousemaan ylös.' Hei, se riitti minulle.
4 Joten, toimiiko se?
Tehdään selväksi: Olen niin vankkumattomasti aamun vastainen, että minulla on vaikeuksia uskoa joskus, että 'aamuhenkilöitä' on edes olemassa. Joissakin viikonloppuisin ainoa asia, joka voisi saada minut mielelläni sängystä ennen keskipäivää, on toinen, parempi sänky.
Joten näin tein: asetin ylimääräisen hälytyksen, 20 minuuttia ennen normaalia. Yönä edellisenä iltana teen kupin kahvia - ranskalaista puristinta ja jääkaapissa nopeaa kulutusta varten aamulla. Herään ensimmäisen hälytyksen jälkeen, ja zombi-tilassa, sekaisin keittiöön alas tavaraa. Sitten kiipeän heti takaisin sänkyyn. (Teen parhaani välttääksesi kylpyhuoneen prosessissa, jotta voin mukavasti palata nukkumaan ASAP.) 20 minuuttia myöhemmin kuulen toisen hälytyksen.
Hämmästyttävää, minusta tuntuu epätavallisen virkistyneeltä. Ei torkkutoimintopainiketta. Mikään tavallisesta uteliaisuudesta - ja varmasti vähemmän palava halu ryömiä takaisin lakanoiden väliin ja pysyä siellä loputtomasti. (Vaikka selkeä olekaan, olen edelleen jonkin verran hitaasti liikkuva, vaikka sykkeeni jytisi.)
Ylös-ja-se-tunne on minulle uusi, mutta pidän siitä. Ja mikä tärkeintä, saapun töihin enkä tunne, että vain ottaisin tilaa jokaisen päivän ensimmäiselle puoliskolle odottaessani aivojeni potkua korkeaan vaihteeseen lounasaikaan.
Kuka tietää? Voin kokeilla sitä iltapäivän romahdus , yhtä hyvin.
Lisää neuvoja parhaan elämän elämisestä: seuraa meitä Facebookissa nyt!
