Tähän mennessä luultavasti luulet olevasi suihkun rutiini alas pat. Ja vaikka et todennäköisesti koskaan unohda puhdistaa kainaloasi tai pestä hiuksiasi, voi olla muita raajoja, jotka eivät kiinnitä niin paljon huomiota. Itse asiassa useimmissa tapauksissa olet unohdetaan pestä yksi ruumiinosa joka kerta suihkussa: sinun jalkasi . Mutta on paljon syytä antaa heille ylimääräistä huomiota. Lue lisää saadaksesi lisätietoja ja sinulle pitäisi ohita, tässä Yksi ruumiinosa, jota sinun ei pitäisi koskaan puhdistaa, lääkäreiden mukaan .
Oikea jalkahygienia pitäisi olla perusosa jokapäiväisessä rutiinissa, varmista, että käytät mietoa saippuaa, pese varpaiden välissä ja kuivaa ne huolellisesti pyyhkimällä pois, Institute for Preventive Foot Health. Tämän tekeminen yksinkertaisesti voi auttaa estämään joukon potentiaalisia tuskalliset terveysongelmat mukaan lukien staph-infektiot, jalkapohjan syyliä ja urheilijan jalkaa.
iStock
Totuus on, aivan kuten muu keho, jalkasi on peitetty muulla kuin vain lialla pitkän päivän lopussa. 'Jalat ovat lähinnä maata, mikä tarkoittaa, että ne imevät helposti likaa ja bakteereja kävellessään', Emily Splichal , DPM, a New Yorkissa toimiva jalkaterapeutti , kertoi Hyvin + Hyvä.
Robert K.Lee , DPM, jalka- ja nilkkakirurgian päällikkö UCLA Medical Centerissä, Santa Monica, kertoi Itse että jalkojesi bakteerit ruokkivat hikirauhasista tulevia jätetuotteita ja muodostavat hajua muodostuessaan. '
Jalkaterapeutit suosittelevat myös muutaman muutoksen tekemistä yleinen hygieniarutiini hoitaa paremmin jalkojasi, kuten käyttää puhtaita, kosteutta siirtävistä synteettisistä kuiduista valmistettuja sukkia, kiertää kenkiäsi joka toinen päivä asianmukaisen kuivumisen mahdollistamiseksi ja harkita ortoosia, jos sinulla on viipyviä ongelmia. Lue vain muut kehon osat, jotka sinun on muistettava pestä päivittäin, ja lisää itsepuhdistuvia virheitä välttääksesi, Näin usein sinun pitäisi todella olla suihkussa, lääkärit sanovat .
1 Nivusialueesi
iStock
Haastattelussa Atlantti, ihotautilääkäri Sandy Skotnicki , MD, kuvasi kuinka useimmat ihmiset pese heidän ruumiinsa liikaa . Itse asiassa hän sanoi, sinun tarvitsee vain pestä kolme ruumiinosaa päivittäin. Ensimmäinen? Sinun jalkasi. Toinen? Nivusisi. Lue kolmas. Ja lisää todisteita alueen puhdistamisen tärkeydestä, tarkista Lähes puolet amerikkalaisista ei vaihda alusvaatteita päivittäin .
2 kainalosi
iStock
Kainalot ovat kolmas paikka, jonka Skotnicki sanoo pesee saippualla ja vedellä päivittäin. 'Vaikka ihanteellista taajuutta ei ole, asiantuntijat ehdottavat, että suihkussa useita kertoja viikossa on paljon useimmille ihmisille', lisää Robert H.Shmerling , MD, Harvard Health Publishing. 'Lyhyet suihkut (kestävät kolme tai neljä minuuttia) a keskity kainaloihin ja nivusiin voi riittää. '
3 Kädet
iStock
Jo ennen COVID-pandemiaa pese kätesi säännöllisesti on ollut keskeinen tapa tappaa ja estää bakteerien leviäminen. Käsienpesu voi estää noin 30 prosenttia ripuliin liittyvistä sairauksista ja noin 20 prosenttia hengitystiesairauksista tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Silti virasto toteaa, että vain 19 prosenttia maailmasta pesee kätensä käydessään vessassa . Ja lisätietoja käsinpesusta, tarkista Tämä on silloin, kun unohdat vielä pestä kätesi, kertoo tutkimus .
4 Hampaasi
iStock / laflor
Ei ole yllätys, että sinun pitäisi olla hampaiden harjaus kahdesti päivässä päivittäin, American Dental Associationin mukaan. Ilman asianmukaista suuhygieniaa hampaasi peittävät plakkit ja bakteerit voivat kerääntyä ja johtaa aluksi kariesiin, mutta se on vasta ongelmiesi alku. Huono suuhygienia voi johtaa sydänsairaus, niveltulehdus ja hengityselinsairaudet . Ja lisää suusi hoidosta, katso 25 tekemäsi asia kauhistuttaa hammaslääkäriäsi .
5 Kasvosi
Shutterstock
Kanika Tim , perustaja Revita-ihoklinikka , sanoo, että riippumatta ihotyypistäsi tai päivittäisestä toiminnastasi, sinä tulisi pestä kasvosi kahdesti päivässä - kerran aamulla ja kerran yöllä, hän kertoi Heathlinen. Tämä johtuu siitä, että maailmassa on niin monia elementtejä, jotka voivat tukkia huokosesi, joten sinun on poistettava lika säännöllisesti, jotta vältät bakteerien puhkeamisen, ärsytyksen ja infektiot. Ja hyödyllistä sisältöä, joka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme .
