Kun päätät haluat laihtua , on vain luonnollista, että haluat irrottaa niin monta kiloa kuin voit mahdollisimman nopeasti. Ehkä sinulla on rantaloma tai isot häät tulossa, ja haluat olla parhaassa ruumiissasi. Tai ehkä rakastat vain jännitystä astua asteikkoon joka viikko ja nähdä numero laskevan.
Joko niin, unohdamme usein, että painonpudotuksen ei pitäisi koskea ulkonäköä vaan yleistä terveyttä. Ja uuden julkaistun tutkimuksen mukaan että Lehti Liikalihavuus , ihmiset, jotka laihtuvat nopeasti, verrattuna niihin, jotka menettävät sen hitaasti, eivät saa mitään muita terveyshyötyjä.
Aikaisemmin uskottiin suurelta osin, että kilojen irtoaminen vähensi paremmin sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä kuin tekemällä hitaammin ja helpottanut kokonaispainon menettämistä. Mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että yli yhden tai kahden kilon menettäminen viikossa lisää myös sappikivien riskiä. Selvittääkseen, mikä menetelmä oli todella parempi, tutkijat tarkastelivat 11 283 potilasta, jotka osallistuivat Wharton Medical Clinicin painonhallintaohjelmaan heinäkuun 2008 ja heinäkuun 2017 välisenä aikana. Heidän tulokset osoittavat, että kun menetät terveydestäsi - menetystiheys paino ei ole yhtä tärkeä kuin menetettyjen kilojen kokonaismäärä.
paikkoja tavata sinkkuja yli 40
`` Samalla puntaa painonpudotuksella ei ole eroa terveyshyötyjen suhteen, jos laihdut nopeasti tai hitaasti '' Jennifer Kuk , apulaisprofessori Yorkin yliopiston terveystieteellisessä tiedekunnassa ja tutkimuksen johtava kirjoittaja, sanoi yliopiston uutiskirjeessä . `` Ottaen kuitenkin huomioon sappikivien riskin nopeammin laihtumisella, yrittää laihtua suositellulla 1-2 kilolla viikossa on turvallisempi vaihtoehto. ''
gloria rakastaa elämän tosiasioita
Tutkimusta rajoittaa se, että tutkimus koostui pääosin keski-ikäisistä naisista, joista monet kävivät klinikalla alle kaksi vuotta. Mutta se vahvistaa, että laihdutus suositellulla 1-2 kilolla viikossa on paras vaihtoehto yleiseen terveydellesi.
Tutkimuksessa todettiin myös, että laihdutuksella nopeasti tai hitaasti, ei ole merkittävää vaikutusta kykyyn pitää se pois. Jos tavoitteesi ei ole vain laihtua, vaan myös ylläpitää painonpudotusta, painonpudotuksen nopeus ei ole yhtä tärkeä kuin tapa, jolla teet niin.
`` Painonpudotuksen nopeudella ei ole merkitystä, vaan menetelmällä '' Jillian Michaels , henkilökohtainen kouluttaja ja sertifioitu ravitsemus- ja hyvinvointikonsultti, kirjoitti verkkosivuillaan . 'Minulla on ollut menestys sen jälkeen, kun olen ottanut yli 100 kiloa ihmisiltä, ja he ovat pitäneet sitä poissa vuosien ajan. Painonpudotustapa on tärkein osa! Jos olet menettänyt painosi liikunnan ja puhtaan syömisen kautta, sen ei pitäisi olla ongelma painonpudotuksesi ylläpitämiselle. Kääntöpuolelta, jos olet menettänyt painonsa äärimmäisillä toimenpiteillä, kuten nälkään, puhdistuksiin tai hulluihin kaatumisruokavalioihin, on paljon todennäköisempää, että kaikki menettämäsi paino tulee takaisin yhtä nopeasti.
Sen lisäksi, että lisäät sappikivien riskiäsi, on myös todisteita siitä, että nopea laihtuminen ns. Yo-yo-laihduttamisen vuoksi voi laukaista nälkävasteen kehossa, riistää sen välttämättömiltä vitamiineilta ja ravintoaineilta, saada sinut tuntemaan itsesi kammottavaksi ja väsynyt koko ajan, häiritä unisykliäsi ja jopa aiheuttaa anemiaa. Ainoa tapa, jossa yli 2 kilon menettämistä viikossa pidetään terveellisenä, on, jos olet erittäin ylipainoinen tai liikalihava, kun otetaan huomioon, että ihmiset, joilla on suurempi ruumiin massa, polttavat luonnollisesti enemmän kaloreita, koska kehon on käytettävä enemmän energiaa pitääkseen itsensä käynnissä .
vitsejä jotka ovat niin tyhmiä että hauskoja
Lopuksi on syytä huomata, että lääketieteellinen yhteisö on siirtymässä yhä useammin uskomaan, että rasvan varastoiminen kehoon (ts. Lonkat ja vatsa) on enemmän osoitus terveydestäsi kuin painoindeksi (BMI). Lisätietoja tästä on miksi vyötärön ja lonkan suhde on niin tärkeä naisille ja miksi vyötärön ja korkeuden suhteet ovat niin tärkeitä miehille .
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!
