Jos sinulla ei ole tapana syödä aamiainen joka päivä on aika tehdä muutos. Tasapainoisen aamiaisen syöminen joka päivä on yhdistetty paremmin hallittuun verensokeriin, lisääntyneeseen vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin, laihtumiseen ja parantuneeseen aivotoimintaan. Tällaisten etuuksien kanssa olisit harmillista, ettet vie vähän aikaa saada päiväsi hyvälle alulle. Syömällä ensimmäisenä aamulla saat alkun nälkään ja autat itseäsi välttämään epäterveellistä välipalaa myöhemmin päivällä. Parempi vielä, pidät verensokerisi laskemasta niin alhaiseksi, että syöt mitään.
Kuitenkin vain a terveellistä aamiainen nämä edut. Kyllä, tämä tarkoittaa, ettei muffineja, bageleja, leivonnaisia, muroja, munkkeja ja vähärasvaisia maustettuja jogurttia, jotka kaikki ovat täynnä sokeria ja joilla ei ole kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.
Sen sijaan haluat aloittaa päiväsi tasapainoisella aamiaisella, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja joitain sydämelle terveellisiä rasvoja. Tasapainoisen aamiaisen pitäisi tyydyttää sinua ja estää nälkä lounasaikaan. Ja ihannetapauksessa se maistuu myös hyvältä.
Kun kaikki tämä otetaan huomioon, yksi laskuun sopiva ateria on munakas, vihanneksia, vähän maitotuotetta luonnollisesta juustosta ja pala täysjyväleipää, avokado. Mitä vähärasvaisiin proteiineihin menee, on vaikea lisätä munia aamiaiseksi.
Itse asiassa Kansainvälinen liikalihavuuden lehti paljastaa, että tutkimushenkilöt, jotka söivät munia aamiaiseksi, menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka söivät hiilihydraatteja sisältävän, mutta kaloreiltaan samanlaisen bagelin. Heitä joitain pinaattia ja fetajuustoa, ja sinulla on jotain, joka maistuu hyvältä ja tarjoaa sinulle runsaasti vitamiineja ja rasvaa, jotta täytät pidempään.
Kun lisäät palan täysjyvä paahtoleipää avokadolla seokseen, sinetät todella sopimuksen. Täysjyvä paahtoleipää oleva kuitu pitää sinut tuntemasi kylläisyyden ja työskentelee pitämään verenpaine säännöllisenä. Avokadot ovat erinomainen kuidun lähde ja täynnä sydämen terveellisiä rasvoja, jotka pitävät sinut tyytyväisenä, kunnes lounasaika kiertää. Vielä parempi, tutkimus julkaistu Ravitsemuslehti paljastaa, että ylipainoiset ja liikalihavat aikuiset, jotka lisäsivät puolet avokadosta ateriaaikaansa, nauttivat lisääntyneestä kylläisyydestä, mikä tarkoittaa, että jotkut avokado-paahtoleivät pitävät unelmia munkkeista loitolla. Ja kun haluat tehdä jokaisesta aamiaisesta parempaa, Tämä on terveellisin tapa syödä muna .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
