Sairaus, joka ilmenee yli sadassa muodossa – kaikki vaihtelevasti ja joskus vaikeasti havaittavia oireita – syöpä on toiseksi johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa sydänsairauksien jälkeen American Cancer Societyn (ACS) mukaan. Tämä ei ole ainoa tapa, jolla nämä kaksi vakavaa sairautta liittyvät toisiinsa – asiantuntijat varoittavat nyt, että syövästä selviytyneillä on merkittävä kohonnut sydänsairauksien riski . Syövän kanssa kuolleisuus Yhdysvalloissa ilmoitettiin olevan 602 350 ja sydänsairauksien aiheuttamien kuolemien määräksi 696 962 Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ei ole ihme, että näiden sairauksien hoitoja ja ehkäiseviä toimenpiteitä tutkitaan jatkuvasti.
A uusi tutkimus on osoittanut, että yksi tietty toiminta voi auttaa vähentämään syöpäkuoleman – samoin kuin sydänsairauksien – riskiä, ja tutkijoiden mukaan ei ole koskaan liian myöhäistä ottaa tämä toiminta osaksi rutiiniasi. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä se on.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Tämän yhden asian syöminen voi puolittaa syöpäriskisi, sanoo uusi tutkimus .
haaveilee bugeista sängyssäsi
Syöpä aiheutti 10 miljoonaa kuolemaa maailmanlaajuisesti vuonna 2020.
Syöpä on sairaus, jossa on monia muuttujia, koska sairauksien ominaisuudet ja ilmenemismuodot ovat niin laaja-alaisia. Mutta syövän määritelmässä on yksi johdonmukainen tekijä ja miten se toimii. 'Yksi syövän määrittelevä piirre on epänormaalien solujen nopea muodostuminen, jotka kasvavat tavanomaisten rajojen yli ja voivat sitten tunkeutua viereisiin kehon osiin ja levitä muihin elimiin; jälkimmäistä prosessia kutsutaan metastaasiksi', selittää Maailman terveysjärjestö (WHO). 'Laajalle levinneet etäpesäkkeet ovat ensisijainen syövän aiheuttama kuolinsyy.'
WHO raportoi, että vuonna 2020 maailmassa kuoli 10 miljoonaa syöpään liittyvää kuolemaa eli lähes joka kuudes kuolemantapaus taudista kärsivistä – mutta erityisesti se huomauttaa, että 30–50 prosenttia syövistä on ehkäistävissä riskitekijöiden välttäminen ja olemassa olevan näyttöön perustuvan käytännön toteuttaminen ehkäisystrategioita .'
On olemassa useita tapoja vähentää syöpäriskiä.
Ottaen huomioon syövän yleisyyden – ja ehkäisevien toimenpiteiden mahdollisen tehokkuuden – tutkijat etsivät jatkuvasti yhteyksiä taudin ja käyttäytymisemme eri puolien välillä. Olemme perehtyneet joihinkin toimenpiteisiin, joita voimme toteuttaa vähentääksemme riskiämme sairastua syöpään , kuten mitä Harvard Health kutsuu 'syövän ehkäisyn kymmeneksi käskyksi'. 'Varhainen diagnoosi on tärkeää, mutta voitko mennä parempaan? Voitko vähentää riskiäsi saada syöpä ylipäänsä?' kysyy sivusto. 'Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta se ei ole sitä. Harvard School of Public Healthin tutkijat arvioivat, että jopa 75 prosenttia amerikkalaisista syöpäkuolemista voidaan estää.' Heidän 'kymmenen käskynsä' sisältää tupakoinnin kieltämisen, alkoholin käytön rajoittamisen ja terveellisen ruokavalion ylläpitämisen.
Uudet tutkimukset ovat löytäneet myös muita tapoja ehkäistä syöpää - ja jotkut niistä ovat yllättäviä. Tiesitkö esimerkiksi, että vaikka syömäsi ruoka on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, myös ruoan valmistustapa on merkittävä? Jos grillat, friteeraat tai paistat ruokaa pannulla, se voi lisätä ruoan tasoa syöpää aiheuttavia komponentteja . Toinen ruokavalio ei-ei: Vaikka kala voi usein olla terveellinen osa oikeaa ruokavaliota, tutkimukset ovat osoittaneet, että jos se on valmistautunut tietyllä tavalla , se voi aiheuttaa syöpää.
AIHEUTTAA: Jos haluat lisää ajankohtaista tietoa, rekisteröidy palveluumme päivittäinen uutiskirje .
mielenkiintoinen fakta kaakkoisalueesta
Harkitse tämän toiminnan lisäämistä harjoitusrutiinisi.
Monista terveellisistä elämäntavoista, joita voit tehdä, fyysinen harjoittelu on ratkaiseva. 'Säännöllinen liikunta on yksi tärkeimmät asiat voit tehdä terveytesi hyväksi', CDC:n mukaan. 'Fyysisesti aktiivisuus voi parantaa aivojen terveyttä , auttavat hallitsemaan painoa, vähentämään sairastumisriskiä, vahvistamaan luita ja lihaksia sekä parantamaan kykyäsi tehdä jokapäiväisiä toimintoja', järjestö selittää. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nyt uusi tutkimus osoittaa, että painonnoston lisääminen harjoitusrutiiniin voi vaikuttaa syöpäriskiisi. Tutkimuksesta raportoiva Medical News Today sanoo, että ' painonnostoa lisäämällä aerobiseen harjoitteluun voi edelleen vähentää kuolleisuuden riskiä.' Aerobinen harjoittelu yksinään vähentää kuolleisuuden riskiä 32 prosentilla; 'tutkimuksessa todetaan, että painonnostoon liittyy 9 prosentin lisälasku riskissä kaikista syistä johtuva kuolleisuus', selittää sivusto. Mutta yllättäen 'pelkästään painonnosto liittyi myös 15 prosentin pienempään syöpäkuolleisuuden riskiin.'
hauskoja vitsejä piristämään jotakuta
Painonnostolla on erilaisia terveyshyötyjä.
National Library of Medicine -kirjastossa julkaistu tutkimus paljasti, että 'painonnostossa harjoittaneilla osallistujilla oli huomattavasti pienempi riski paksusuolen syöpää ja suuntaus kohti pienempää munuaissyövän riskiä kuin osallistujat, jotka eivät nostaneet painoa.'
Toisessa American College of Sports Medicinen julkaisemassa tutkimuksessa selitettiin, että 'lihaksia vahvistavat toimet stimuloivat vähärasvaisen lihasmassan suurempaa kehitystä, mikä auttaa ylläpitämään glukoosin homeostaasia ja voi puolestaan johtaa alentamaan syöpäriskiä ', vaikka tutkijat huomauttavat, että 'lisää tutkimusta tarvitaan yksittäisten lihaksia vahvistavien toimien vaikutuksesta syövän etiologiaan.'
'Vaikka et olisi koskaan ennen tehnyt minkäänlaista painoharjoittelua – se on koskaan liian myöhäistä aloittaa ”, neuvoo Healthline. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että painonnosto sopii sinulle, ja Healthline ehdottaa sertifioidun personal trainerin palveluja. ”He voivat opettaa sinulle oikean muodon tiettyihin harjoituksiin ja perustaa tarpeisiisi räätälöity voimaharjoitteluohjelma.'
Luisa Colón Luisa Colón on kirjailija, toimittaja ja konsultti New Yorkissa. Hänen töitään on julkaistu The New York Timesissa, USA Todayssä, Latinassa ja monissa muissa. Lukea lisää
