Varasta tämän palomiehen kasvisruokavalio repimään

Palomiehenä, joka ei syö lihaa Texasissa sijaitsevassa chili-con-carne -maassa, olen kuullut melkein jokaisesta kirjassa olevasta Popeye-ja-pinaatti-gagista. (Minun suosikki leikkini: 'Rip, et syö ruokaa, syöt sitä, mitä ruoka syö.' 'Mutta vitsit oksojen oksastamisesta ovat lopulta vaipuneet. Asemallani olleen 12 vuoden aikana olen ottanut ensimmäisen sijan maailman poliisi- ja palopeleissä, olen kilpaillut maailmanluokan triathlonissa ja tulin äskettäin mestarin valtakunnalliseksi mestariksi uinnissa. Yhä useammat asemani palomiehet alkoivat seurata johtoani, ja aina kun he tekivät, he menettivät painonsa ja näkivät merkittäviä parannuksia terveydessään. Yksi kaveri oli kävelevä sydänkohtaus, jonka kolesterolitaso oli 344. Kuukauden jyvien, palkokasvien, vihannesten ja hedelmien - täysin kasvisruokavalion, kuten näette - jälkeen se laski vuoteen 196.



Ravitsemuksen osalta vihannekset ovat ruoan olympialaisia. Niistä parhaat, tummat lehtivihreät, ovat kultamitalin voittajia, jotka sisältävät naurettavan määrän makro- ja hivenravinteita, fytokemikaaleja, bioflavonoideja, antioksidantteja, vitamiineja, kuituja, proteiineja ... luetteloa voidaan jatkaa. Mutta voit tuoda vain niin monta kulhoa höyrytettyä parsakaalia sellaiseen ympäristöön kuin tulipalo, jossa on kulttuuriperinne perheen tyylisistä aterioista, joita kutsutaan vaunuiksi. Joten saadakseni kaverit kyytiin kasvisraskaaseen vaunuun, sain luovaa ainutlaatuisilla resepteillä ja ainesosilla ja valmistin asioita, kuten kotitekoisia kastikkeita, jotka ovat herkullisia ja paljon helpompi valmistaa kuin luulisi. He ovat osoittautuneet niin hyviksi, että nyt muiden asemien palomiehet pysähtyvät säännöllisesti maistelemaan terveellistä, elämää muuttavaa ruokaa. Tässä on joitain suosikkini tapoja pukeutua viiteen kaikkein ravitsevimpaan vihanneksien. Ja kun olet leikannut rasvaa tällä kasvisruokavaliolla, muista lukea ruokavalio, joka pitää sinut laihana koko elämän .

nähdä jumala unissa, mitä se tarkoittaa

1 Sinappivihreät

Kasvisruokavalion sinappivihannekset

Kuten kaikki muut tummanvihreät vihannekset, sinappivihreät antavat valtimoidesi silkkisen vuorauksen tuottaa typpioksidia. Tämä elementti auttaa paitsi puhdistamaan verta myös laajentamaan verisuonia, mikä antaa enemmän verta virrata sydämeesi ja aivoihisi (puhumattakaan jotain muuta, mikä on melko tärkeää miehille). Sinappivihreillä on voimakas, suolainen maku. Sen jälkeen, kun niitä on valkaistu viiden minuutin ajan, täytän ne kastikkeella, jonka teen tehosekoittimessani. Yhdistä 1/2 cup cashewpähkinää, 1 rkl. tamari (runsas japanilainen soijakastike, joka on peräisin useammasta soijapavusta ja vähemmän vehnää kuin tavallinen soijakastike), 2 valkosipulinkynttä ja tarpeeksi vettä, jotta kastikkeelle saadaan smoothie. Ja saadaksesi uuden suuren smoothie-lisäyksen uuteen kasvisruokavalioon, muista hemmotella pari kupillista sukupuolihimoa lisäävä smoothie .



2 punajuurta

Kasvisruokavalion punajuuret

Shutterstock



Kirkkaanväriset kasvit toimittavat valtavia annoksia vitamiineja ja ravintoaineita. Punajuurissa on runsaasti folaattia ja betaiinia, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä työskentelemällä yhdessä verisuonten suojaamiseksi. Haluan keittää punajuuria 45 minuuttia ja sitten lisätä ne kastikkeella, joka on valmistettu paahdetuista seesaminsiemenistä ja hunajasta. Kastikkeen valmistamiseksi paahtakaa siemeniä 4 minuutin ajan 400 ° F: ssa, jauhaa ja sekoita sitten 1 rkl. hunajaa ja 2 tl. tamari. Sama kastike maistuu hyvältä myös vihreiden papujen ja sipulien kanssa.



3 parsakaalia

kasvisruokavalio brocolli

Shutterstock

Yksi parsakaalin varsi pakkaa yli 3 grammaa proteiinia. Mutta niin paljon kuin rakastan syödä vihanneksia raakana, parsakaali on sellaista, jota minun on vaikea syödä tavallista, joten kastan sen marinadiin. Sekoita 2 sitruunan mehu, 3 rkl. soijakastike, 1 rkl. kutakin tuoretta raastettua inkivääriä ja melassia ja 1/2 tl. jauhettu jalapeno-pippuri. Makut tunkeutuvat syvälle parsakaalin sisälle, jos annat sen liota tunnin tai kaksi, ja olet alas kulhoon hetkessä. Käytän usein samaa marinaa paprikoihin. Parsakaali-perhe sattuu olemaan myös valtava libidonvahvistin , ikään kuin tarvitsisit toisen syyn siirtyä kasvisruokavalioon.

4 Romainen salaattia

Kasvisruokavalio romaine

Jäävuorisalaatti on vitsi. Sillä ei ole vain makua, vaan myös ravintoarvoa. Leikkaa romaine kuutioiksi salaattiesi perustaksi. Tällä ei ole sijaa kasvisruokavaliossa. Sen vahvat, rapeat lehdet ovat vähän kaloreita ja runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia (A-vitamiinin muoto), jotka yhdessä estävät plakin tukkeutumasta valtimoista. Oletuskastikkeeni yhdistää 2 rkl. kukin balsamiviinietikkaa ja ravintohiivaa (joka sisältää B12-vitamiinia, tärkeimmät ravintokasvit eivät pysty tarjoamaan ihmisille), 1 rkl. kukin tamaria, sinappia ja hunajaa, 1 tl. Worcestershire-kastike ja vesiroiske. Pieni tämä sidos menee pitkälle. Kokeile myös vauvan pinaatissa.



onko miehelläni suhde

5 sveitsiläinen chard

Kasvisruokavalio sveitsiläinen chard

Monet ihmiset hylkäävät sveitsiläisen chardin piikit, puhumattakaan collards ja lehtikaali. Älä. Ne ovat täynnä kuitua, ravintoaine, jonka useimmat amerikkalaiset saavat vain 10-15 grammaa päivässä. Kulutan noin neljä kertaa niin paljon, koska kasvipohjaiset elintarvikkeet ovat ainoat, jotka sisältävät kuitua. Pilko piikit pieniksi paloiksi ja paista ne tai lisää ne keittoihin. Paahda chard-lehdet 1/4 kupillisella appelsiinimehulla ja 1 tl. kutakin hienonnettua valkosipulia, pippuria ja chilihiutaleita noin 5 minuutin ajan. Pannun myös parsakaalia näin, mutta leikkasin appelsiinimehun puoliksi porkkanamehulla. Nyt kun olet oppinut elämään maukkaan kasvisruokavalion kanssa, miksi et lue sitä 100 tapaa olla terveempi mies juuri nyt ?

Saat hämmästyttäviä neuvoja älykkäämpiä elämiä, parempia näköisiä, nuoremmaksi tuntemista ja kovempaa pelaamista seuraa meitä Facebookissa nyt!

Suosittu Viestiä