Michael B.Jordan, 31, oli jo taistelukunnossa, kun hän pelasi nyrkkeilymestaria vuoden 2015 Rocky-hittielokuvassa, Usko . Mutta hänen oli todella parannettava peliäan Marvelin supersankareiden menestyksestä Musta pantteri , jossa hän kuvaa verenhimoista konna nimeltä Erik Killmonger, joka viettää suurimman osan elokuvasta Golden Jaguar -puvussa, joka osoittaa hänen aaltoilevat lihakset ja veistetyn fysiikan.
Muotoonsa pääsemiseksi Jordan palasi julkkisten kouluttajaan Corey Calliet, joka työskenteli ensimmäisen kerran hänen kanssaan, kun hän soitti supersankari Johnny Stormia Ihmeneloset . Callietin mukaan tähti ei voinut nostaa edes 25 kiloa, kun he aloittivat harjoittelun kolme vuotta sitten toimintahahmon lopussa, mutta tuottajat pyysivät julkkisvalmentajaa 'hiljentämään sitä vähän, koska Michael ei voi sovi pukuun. '
Killmongerin pelaamiseksi Calliet halusi kuitenkin antaa Jordanille sellaisen massiivisen ruumiin, joka ei innoittanut pelkoa, vaan pelkoa.
haaveilee kilpikonnasta
'Kun näet hänet, sinun täytyy olla peloissasi. Sinun täytyy pelotella. Emme halua mukavaa, nuori ulkonäkö Michael, 'Calliet kertoi Miesten terveys . 'Halusin saada hänen hartiat näyttämään paremmilta ... Tarvitsin hänen ylävartalonsa ponnahtavan. Tarvitsin hänen selkänsä kertomaan tarinan. Halusin hänen selänsä näyttävän maapallolta, kuin kartalta. '
Tällaisen hirvittävän ruumiinrakenteen saavuttamiseksi Jordanian täytyi saada 15 kiloa lihaksia, erityisesti käsivarsiin ja rintaan. Tämä tarkoittaa sitä, että treenataan kuusi päivää viikossa, tehdään 'vanhan koulun penkkipuristimia, lat-pudotuksia, umpikuormia - ei mitään hienoa, vain todella lihaksen supistaminen'.
Callietin mukaan he 'nostavat raskasta', ja Jordan voi saada jopa 315 kiloa. Se on melko vaikuttava kaveri, joka ei voinut rikkoa 25 vain muutama vuosi sitten.
hauskoja pelejä perheen kanssa
Saadaksesi tällaisen muodon, sinun on todella noudatettava 'ei kipua, ei voittoa' -filosofiaa.
'Mene kuntosalille ja valmistaudu kärsimään massiivisesta kivusta', Calliet neuvoi.
'Tapa, jolla harjoittelen, ihminen ei koskaan totu siihen', Calliet kertoi Business Insider . 'Haluan hänen tekevän kyykkyjä ja siirtyvän sitten suoraan burpeisiin - se ei ole hyvä tunne. Se ei ollut mitään nautittavaa. '
Kuntosalin lyöminen ei riitä tunkeutumaan, mutta sinun on myös todella katsottava ruokavaliota. Jordan söi kuusi huolellisesti valmistettua ateriaa päivässä, mikä tarkoitti, että hänen täytyi tehdä uhrauksia sosiaalisessa elämässään.
'On vaikea mennä klubiin tai juhliin, kun haluat:' Oi, odota! Aterian valmistelu! Meidän täytyy mennä popiin tämä asia mikroaaltouunissa ja syödä ruokaa '', Jordan äskettäin vitsaili Vastaan . `` On vaikea seurustella, kun sinun täytyy saada sellainen muoto. ''
unelmoi hämähäkeistä, jotka ryömivät sinuun
Hän joi myös gallonaa vettä päivässä, mikä on kriittinen painonpudotukselle (niin kauan koska se ei ole raakaa ).
Jos haluat lisää tappajajulkkisruokavaliota ja harjoitusjärjestelmiä, tarkista James McAvoyn lihaksia rakentava ruokavalio ja Salaisuus Mark Wahlbergin ikääntymätön fysiikka .
Löydä hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä rekisteröityä ILMAINEN päivittäinen uutiskirjeemme !
