Totuus on, toisin kuin hieno viini tai juusto, kehosi ei todellakaan parane iän myötä . Vaikka noudatat tiukkaa ruokavalio- ja harjoitusohjelmaa, voi tuntua siltä, että kortit on pinottu sinua vastaan, varsinkin kun saavutat suuren 6-0. Jos se tuntuu mahdottomalta laihtua 60 jälkeen , et ole hullu. Se johtuu siitä, että tietyt fyysiset tekijät tekevät siitä entistä haastavamman.
Ensimmäinen syy siihen on vaikea laihtua 60 jälkeen johtuu lihasten puutteesta. Alkaen noin 30-vuotiaana, menetät 3-5 prosenttia omistamistasi lihasmassa joka vuosikymmen. Voit siis kuvitella, kuinka paljon olet menettänyt 60-vuotiaana lihasmassan menetys myös hidastaa aineenvaihduntaa mukaan Tom Holland , liikuntafysiologi, sertifioitu urheiluravitsemusterapeutti sekä TeamHolland LLC: n toimitusjohtaja ja perustaja.
'Lihas on metabolisesti aktiivinen kudos, mikä tarkoittaa, että mitä vähemmän sinulla on, sitä vähemmän aineenvaihduntaa ja sitä vähemmän kaloreita poltat koko päivän', Holland sanoo. '' Tästä syystä on niin välttämätöntä, että ihmiset harjoittavat ikääntyessään voimaharjoittelua säilyttääkseen tämän arvokkaan lihaksen ja estääkseen aineenvaihduntansa hidastumasta. ''
Ei vain vaikeampaa rakentaa lihaksia ja polttaa kaloreita kultaisina vuosina , mutta Hollannin mukaan myös hormonaaliset muutokset vaikeuttavat painon ylläpitoa ja laihduttamista 60 vuoden jälkeen.
'Esimerkiksi miesten testosteronitaso, joka on olennainen osa lihasten rakentamista, laskee ajan myötä' ', Holland kertoo.
Toinen vaikuttava tekijä, joka estää sinua laihdutus 60 jälkeen on pelkkä myrkkyjen määrä obesogeenit , joka on läsnä kehossasi, kertynyt ruoasta ja muista lähteistä, sanoo elämäntavan ja hyvinvoinnin valmentaja Andrea-juoma .
'Ne voivat johtaa liikalihavuuteen ja kyvyttömyyteen laihtua', hän sanoo.
Viimeinen syy taisteluun laihdutuksen jälkeen 60 vuoden iän jälkeen on ehkä ilmeisin: Sinulla on vain vähemmän todennäköistä liikkua yhtä paljon kuin kerran nuorempina päivinä.
'Vanhemmat ihmiset yleensä ovat vähemmän istuvia joko tapasta, loukkaantumisesta tai sairaudesta', Trank sanoo.
Tämän takia vähentynyt päivittäinen aktiivisuus , se paino, jonka olet niin epätoivoinen menettää, ei todennäköisesti liukastu milloin tahansa pian. Lisäksi hidastuneesta aineenvaihdunnastasi johtuen 'vähemmän kaloreita poltetaan myös levon aikana', Holland kertoo.
Näiden ikään liittyvien tekijöiden voittamiseksi ja pudota nämä punnat 60 jälkeen , sinun on tehtävä paljon ylimääräistä vaivaa ja tunteja kuntosalilla. Ja jos etsit vinkkejä siihen, tarkista 20 yllättävää painonpudotusvinkkiä, joita kuka tahansa voi tehdä.
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!