Jos olet joskus avannut lääkekaappisi ja tuijottanut tyrmistyneenä useita meikkinäytteitä ja aspiriinipulloa, jonka viimeinen käyttöpäivä on kulunut vuonna 2012, saatat ihmetellä – mitä minun pitää säilyttää tässä? Onko se a ravitsemusterapeutin varastointi kaikista oikeista lisäravinteista, tai terveysalan yrityksen toimitusjohtaja ja hänen valitsemansa lääkkeet , on aina mielenkiintoista nähdä, mitä joku muu varastoi. Mitä ammattiurheilija siis pitää lääkekaapissaan? Caroline Lubinsky , entinen NCAA D1 Women's College Soccer -pelaaja, CrossFit Level 1 -valmentaja ja fitness kirjoittaja , ajattelee laatikon ulkopuolella (eli ibuprofeenista). Lue eteenpäin saadaksesi tietoa hänen lääkekaapin pakollisista tuotteista.
LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Olen apteekki, ja nämä ovat itsehoitolääkkeitä, joita en ota .
Kipua lievittävä voide
Vaikka ensimmäinen impulssi, kun sinulla on lihassärkyjä ja -kipuja, saattaa olla tavoittaa helpotus tabletin muodossa , Lubinsky pitää toisen vaihtoehdon kätevänä. 'Urheilun mukana tulee paljon loukkaantumisia', hän sanoo. 'Minulla on aina Icy Hot käsilläni niitä päiviä varten, jolloin kipujen ja kipujen vuoksi tunnen olevani sivussa.'
Kipua lievittävät voiteet kuten Icy Hot sisältää mentolia ja metyylisalisylaattia, jotka ovat vasta-ärsytyksiä , selittää WebMD. 'Ne toimivat saattamalla ihon tuntumaan viileältä ja sitten lämpimältä', sivusto selittää. 'Nämä tunteet iholla häiritsevät sinua tuntemasta kipuja syvemmälle lihaksissasi, nivelissäsi ja jänteissäsi.'
Antasidit pureskeltavat
Vatsavaivat eivät ole vieraita urheilijoille. Medical News Today raportoi, että 20-70 prosenttia urheilijoista kokevat maha-suolikanavan (GI) oireita , joista eniten kärsivät kestävyysurheilijat, 83 prosenttia. Ja ylemmän maha-suolikanavan oireet 'ovat yleisempiä pyöräilijöillä kuin juoksijoilla', sanotaan sivustolla, jossa mainitaan kuivuminen, mahalaukun viivästyminen ja 'heikentynyt verenkierto ruuansulatuskanavaan ja vatsan elimiin'. Hyponatremia, joka ilmenee, kun natriumia veressäsi on on normaalia alhaisempi , voi myös aiheuttaa vatsakipua , pahoinvointia ja oksentelua Drugs.comin mukaan.
mitä tarkoittaa melinda
Lubinsky kääntyy 'vatsaongelmiensa' puoleen Tums Chewy Bites . '[Ne] ovat helposti paras antasidi, jota olen kokeillut - ne maistuvat kalkkimaisilta tähtipurkauksilta', hän sanoo. 'Pistä kaksi sisään, kun tunnet olosi huonommaksi, ja ne vapauttavat kaasua melko nopeasti.'
Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .
Kinesioteippi
'Minulle rekonstruoitiin nilkkani yliopistossa, joten lääkekaappissani on oltava lääketeippi', Lubinksy sanoo. 'Voisin luultavasti teipata oman nilkkani sidottuina nyt - kaipaan aikoja, jolloin urheilullinen valmentaja teki sen puolestani.'
'Se on erilainen kuin tavallinen urheiluteippi, jota käytetään nivelen liikkumattomuuteen', urheilu- ja lääketieteellinen ortopedi Dominic King , DO, kertoi Cleveland Clinicille. 'Elastisella terapeuttisella teippauksella on joustavuuden etu . Kun laitat sitä niveleen, se auttaa toimimaan melkein kuin kuminauha, joka tukee lihaksia ja jänteitä ja poistaa hieman stressiä nivelistä.' King lisää, että Kinesioteippi voi myös auttaa jossain turvotuksessa .
Päänauhat
'Treenin päänauhat ovat todella kauniita tärkeitä kuntoiluvälineitä ', neuvoo Itse , joka osoittaa, kuinka häiritsevää voi olla karvojen joutuminen silmiin treenatessa. 'Vaikka hiussolmut, klipsit ja neulat hoitavat joskus tehtävänsä, vankka treenipääpanta voi vain tehdä koko harjoituksestasi sujuvamman ja antaa sinun keskittyä käsillä olevaan harjoitteeseesi, ei hiuksiin.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Päänauhat ovat Lubinksyn suosikki. 'Minulla on paljon pieniä vauvan karvoja, jotka lentävät kaikkialle, jos niitä ei ole kiinnitetty', hän sanoo. 'Toisinaan käytän rintaneuloja kesyttääkseni lentäviä, mutta jalkapallo-ottelun aikana ne eivät ole sallittuja. Olen tehnyt vauvakarvojeni pitämisestä hauskaa kymmenillä painettu Nike sanka .'
Itse ehdottaa otsapanta 'joka on luotettava, pitää hiki pois silmistäsi , eikä jätä päätäsi sykkimään tarpeettomasta paineesta.'
Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.
Luisa Colón Luisa Colón on kirjailija, toimittaja ja konsultti New Yorkissa. Hänen töitään on julkaistu The New York Timesissa, USA Todayssä, Latinassa ja monissa muissa. Lukea lisää
