Olen ravitsemusterapeutti, ja tämä on lääkekaapissani

Ei pitäisi olla yllättävää kuulla, että ravitsemusterapeutit kiinnittävät äärimmäistä huomiota asioihin, joita he laittavat kehoonsa – ja tämä ulottuu lautasilleen laittamiensa lisäksi myös lisäravinteisiin ja aineisiin. Siksi otimme yhteyttä Lindsay Delk , RD, RDN, joka tunnetaan myös nimellä ' ruoka- ja mielialan ravitsemusterapeutti ' saadakseen selville, mitä hänen lääkekaapissaan on. Hän sanoo pitävänsä aina neljä tuotetta käsillä – lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä ne ovat ja miksi hän pitää niitä tärkeänä osana terveydenhoito-ohjelma .

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Jos otat tämän lääkkeen, sinulla on todennäköisemmin veritulppa .

Kalaöljy

Osa laskee Paras Elämä että hän varmasti ottaa a kalaöljylisäaine joissa on korkea EPA- ja DHA-pitoisuus. 'Vaikka on parasta saada omega-3-rasvoja syömällä runsaasti rasvaista kalaa, tiedän, että en ole riittänyt', hän selittää. 'Omega-3-rasvat voivat vähentää tulehdusta koko kehossa, vähentää sydänsairauksien riskiä ja niillä on tärkeä rooli aivotoiminnassa ja mielenterveydessä.'

Vaikka ei ole olemassa virallista suositusta siitä, kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta ihmisten tulisi kuluttaa, Yhdysvaltain maatalousministeriön ja Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön asiantuntijat sanovat, että 'keskimääräinen 250 mg päivässä EPA:n ja DHA:n pitoisuudet liittyvät sydänkuolemien vähenemiseen henkilöillä, joilla on tai ei ole olemassa sydän- ja verisuonitauti.'

Delk lisää, että sinun tulisi 'varmistaa, että vähintään 50 prosenttia öljystä on EPA:ta ja DHA:ta. Mikä tärkeintä, ostaa lisäravinteita hyvämaineisesta tuotemerkistä, jolla on kolmannen osapuolen sertifiointi.'

LUE TÄMÄ SEURAAVANA: Olen apteekki, ja nämä ovat itsehoitolääkkeitä, joita en ota .

Ahdistuneisuutta ja stressiä lievittävät lisäravinteet

Hänen lääkekaapissaan on myös Nature's Bountyn ahdistusta ja stressiä lievittävä lisäaine, joka sisältää ashwagandhaa ja L-teaniinia. 'Ashwagandha on adaptogeeni, joka auttaa kehoasi vastustamaan arjen stressitekijöitä. L-teaniini on aminohappo, joka voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä ja stressiä. ahdistuneisuusoireita ', Delk selittää.

4 kuppia tunteina

Hän huomauttaa, että on tärkeää keskustella näitä ainesosia sisältävistä lisäravinteista lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista. 'Ashwagandhaa pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, mutta se voi aiheuttaa haittavaikutuksia suurina annoksina otettuna. Jos harkitset ashwagandhan ottamista, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajasi kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle ja saada heidän ammattilääkärinsä. neuvoja.'

D-vitamiini

Toinen esine, jota Delk pitää aina lääkekaappissaan, on a D-vitamiini täydentää. 'D-vitamiini on elintärkeä luiden terveydelle, terveelle immuunijärjestelmälle ja mielialan paranemiselle. Elimistö tuottaa D-vitamiinia saamalla aurinkoa iholle, ja D-vitamiinia saa muutamasta ruoasta, mutta syön D-vitamiinilisää, koska se on alhainen. D-vitamiinitasot ovat yleisiä', hän selittää. 'Verikoe D-vitamiinitasosi tarkistamiseksi on paras tapa määrittää tarpeesi.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Jos haluat lisää terveysuutisia suoraan sähköpostiisi, tilaa päivittäiset uutiskirjeemme .

Maaperäiset probiootit

Delkin neljäs ja viimeinen tuote on maaperäinen probiootti (SBO). 'Terve suolisto voi viedä pitkän matkan kohti yleistä hyvää terveyttä. Probioottinen lisäosa voi auttaa ylläpitämään tervettä suolistoa', hän sanoo. 'Probioottien lisääminen suolistoon auttaa tasapainottamaan mikrobiotaasi, jotta haitalliset bakteerit eivät ylitä hyviä bakteereja ja aiheuta oireita', hän kertoo. Paras Elämä .

projekteja, joita voit tehdä kotona

Delk toteaa, että hän valitsee nimenomaan maaperäisiä probiootteja (hänen on Youtheory-itiöprobiootti), koska ne sietävät paremmin mahahappoasi, mikä auttaa heitä pääsemään alempaan ruoansulatuskanavaan, missä haluat niiden olevan.

Hän kuitenkin lisää varoituksen sanan: 'FDA ei sääntele probiootteja hyvin, joten varmista, että valitset hyvämaineisen valmistajan tuotteen, jolla on hyvien valmistuskäytäntöjen (GMP) sertifiointi.' hän sanoo. 'Jos sinulla on immuunivajaus, SBO:t eivät välttämättä ole turvallisia sinulle. Tarkista lääkäriltäsi ennen SBO:n ottamista varmistaaksesi, etteivät ne pääse liiallisesti asuttamaan suolistossasi', Delk lisää.

Best Life tarjoaa viimeisintä tietoa huippuasiantuntijoilta, uusilta tutkimuksilta ja terveysvirastoilta, mutta sisältömme ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista ohjausta. Kun kyse on käyttämästäsi lääkkeestä tai muista terveyteen liittyvistä kysymyksistä, ota aina yhteyttä suoraan terveydenhuollon tarjoajaasi.