Elämä olisi paljon helpompaa, jos pudottaa painoa oli yhtä helppoa kuin saada se. Se vie vain muutaman päivän siirtymisestä normaalista rutiinistasi, jotta alat huomata eron ulkonäössäsi. Eikä pelkästään elämäntavat voi aiheuttaa painonnousua. Nämä ylimääräiset kilot voivat johtua myös erilaisista terveysolosuhteista. Riippumatta painonnousun syystä, on hyödyllistä tietää tarkalleen, mitä tapahtuu kehollesi, kun pakkaat kiloja. Puhuimme rekisteröityneiden ravitsemusterapeuttien kanssa selvittääkseen, mitä tapahtuu kehossasi, kun kyseinen luku asteikolla kasvaa.
Shutterstock
Jos olet syönyt epäterveellisiä aterioita viime aikoina ja huomaat muutoksen painossa, se voi johtua veden painon noususta - mikä on paljon väliaikaisempaa kuin rasvan tai lihaksen lisääntyminen.
'Kun syöt runsaasti natriumia sisältäviä ruokia, voit saada vesipainoa', sanoo Amy Gorin , MS, RDN, Amy Gorinin ravitsemus New Yorkin alueella. Ajattele aamua sen jälkeen, kun olet saanut sushia ja syönyt myös paljon soijakastiketta. Asteikko on yleensä hieman ylöspäin, eikö? Se on veden paino. Natrium houkuttelee vettä ja tarttuu siihen. ' Naiset voivat myös saada vesipainoa kuukautistensa aikana, koska kehosi pidättää todennäköisemmin nestettä tuona aikana '', Gorin lisää.
Vaikka veden paino voi tulla ja mennä, pitempi kestosi on usein rasvaa. 'Kun otat enemmän kaloreita kuin tarvitset, kehosi tallentaa nämä kalorit rasvana. Kalorit varastoidaan erityisesti rasvakudokseen ”, Gorin sanoo. 'Olemassa olevat rasvasolut voivat laajentua tämän prosessin kautta tai kehosi voi luoda uusia rasvasoluja.'
Kuitenkin, jos olet lyönyt viime aikoina paljon kuntosalia ja ihmettelet, miksi painotat, se on todennäköisesti vain lihaksia. ”Voit lihoa myös lihaksena, ja tällainen painonnousu on a hyvä asia ”, Gorin sanoo. 'Kun lihaksesi kasvaa, lihas polttaa enemmän kaloreita - vaikka olisit levossa - kuin kehon rasva.'
Shutterstock
Joskus tiedät, miksi painosi nousee, johtuuko se siitä, että syöt huonosti tai et liikuta liikaa. Mutta Gorin sanoo, että painonnousun syy ei ole aina niin suoraviivainen.
'Painonnousu voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien henkilökohtainen geneettinen meikkisi, sairaudet, kuten PCOS tai kilpirauhasen vajaatoiminta, ja jopa elämäntapa', hän sanoo. 'Ei tarpeeksi unta, stressaantuminen ja fyysisen aktiivisuuden muutos voivat myös vaikuttaa painoon.'
Shutterstock
Painon nousu, jota et halua lisätä, voi helposti muuttaa mielialaasi. Ja jos et saa asioita hallintaan, se voi pyöriä. 'Joku saattaa kokea ahdistusta, jos hän laihtuu tahattomasti, ja tämä voi aiheuttaa ahdistusta, häiriöitä unessa ja vielä enemmän painonnousua stressiin liittyvästä syömisestä', kertoo Miamissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, ravitsemuskonsultti RSP-ravitsemus .
Toisaalta, jos haluat laihtua, saatat kokea päinvastaisen vaikutuksen: 'Jos joku painottaa tarkoituksellisesti ja tietoisesti terveellisesti, se voi olla voimaannuttavaa ja parantavaa ja edistää kohonnutta mielialaa ja tyyneyttä, ' hän sanoo.
Shutterstock
Yksi merkittävä haittapuoli ylipainon nousussa on, kuinka se voi vaikuttaa päivittäiseen elämään, ja suuri osa siitä liittyy liikkuvuuteen, eli kuinka helposti pystyt liikkumaan ja kiertämään. 'Painonnousu voi vaikuttaa liikkuvuuteen ja haitallisesti myös niveliin', Moreno sanoo.
Näin ei kuitenkaan olisi, jos painonnousu johtuu lihasten kasvusta. 'Tietenkin, jos tämä tapahtuu turvallisen liikunnan puitteissa, nivelten terveys voi parantua, kun ne vahvistavat ja vakautuvat kunnollisesta liikunnasta painosta riippumatta', hän sanoo.
iStock
Toinen ongelma ylipainon saamisessa on, kuinka se voi vahingoittaa terveyttäsi kokonaisuutena. 'Ylipaino tai liikalihavuus voi lisätä riskiäsi tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin, syöpään, uniapneaan ja muuhun', Gorin sanoo. Siksi on niin tärkeää pitää ylipaino pois. Enemmän kuin vain vyötärölinjasi, yleinen hyvinvointi riippuu siitä. Ja muista syistä arvostamaan terveyttäsi tutustu 40 hämmästyttävää asiaa, joita vain todella terveelliset ihmiset tietävät .
voi vian purema aiheuttaa mustelmia
Löydä lisää hämmästyttäviä salaisuuksia parhaan elämäsi suhteen Klikkaa tästä seurata meitä Instagramissa!