Monille, ei väliä kuinka tiukka ruokavalio , kaikki vedot ovat pois päältä heti, kun bataattipannu tulee ulos kiitospäivän uunista. Turkin päivän ja uudenvuoden välisellä kuuden viikon jaksolla näyttää olevan helpompaa kuin koskaan hemmotella itseään hiilihydraateilla ja makeisilla. Loppujen lopuksi meitä ympäröi vastustamattoman herkullinen hinta ja näyttää siltä, että sukulaisemme eivät rakasta mitään muuta kuin kasata toinen annos (tai kolme) lautasillemme. Tämän seurauksena monet meistä kokevat joitain loma painonnousu . Mutta vaikka sinusta voi tuntua laajenevalta ilmapallolta uudenvuodenaaton saapuessa, tavallinen ihminen ei laittaa niin monta kiloa kuten voit odottaa lomakauden aikana.
. 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan New England Journal of Medicine , keskimääräisen amerikkalaisen paino nousee 0,4 prosenttia jouluna ja 0,2 prosenttia kiitospäivänä. Kaiken kaikkiaan se on noin yksi punta, joka on saatu jokaisen lomakauden aikana. Tutkijat havaitsivat, että suurin osa tästä painonnousu tapahtuu joulua seuraavien 10 päivän aikana - ehkä vihjata siihen, että päivän henki heittää ihmisten ruokavalion tasapainot Uusi vuosi tuo vakaampia päätöslauselmia .
Vaikka punnan nousu saattaa tuntua pieneltä hinnalta suosikkilomasi herkkuja , tutkijat huomauttavat, että mikä tekee tämän erityisen puntaa niin ongelmalliseksi, on se, että et todennäköisesti menettää ylimääräinen paino lomakauden päättymisen jälkeen. Käännös? Muutaman vuoden sisällä kaikki loma painonnousu kertyy.
Kuitenkin, jos haluat pysyä kunnossa kiitospäivän ja uudenvuoden välillä, Milton Stokes , PhD, Yhden lähteen ravitsemus sanoo, että kunnon ylläpitäminen kunto rutiini koko loman on helppo tapa estää näiden kilojen lisääntyminen.
'Valitettavasti monet ihmiset viettävät talvensa syömällä vähän enemmän ja harjoittamalla vähän vähemmän', Stokes selittää. 'Jos olet johdonmukainen harjoittelutottumuksissasi, sinun ei tarvitse muuttaa ruokailumallejasi.' Lyhyesti sanottuna, jos pidät harjoittelurutiinisi ja syö mitä haluat juhlissa, lisättävillä kaloreilla on vaikeampi tarttua vyötärölinjaasi.
Voit myös välttää samojen epäterveellisten ruokien napostelemista lomien päätyttyä tekemällä pisteen heittää kaikki jäämät sen sijaan, että jätät ne jääkaappiin. Uuden vuoden soittamisen jälkeen viimeinen asia, jonka haluat kohdata, on viime vuoden kiusaukset!
Se mitä kaikki kiehuu, on ystävällistä suullesi ja kehosi tänä jouluna harjoittelemalla sekoitus terveelliset tavat ja maukkaita hemmotteluja. Ja kun olet valmis irtoamaan nämä ylimääräiset kilot, lue lisää Paras tapa laihtua talvella .
